一縷歌聲赌莺，從樓上縫隙中飄出，是妖冶的紫紅色松嘶，絲綢的質(zhì)感艘狭。鄰居是大學(xué)老師，彈琴翠订，咦咦啊啊地唱歌巢音，美聲的，聽(tīng)不懂尽超。
從來(lái)沒(méi)見(jiàn)他們焦慮過(guò)官撼。
焦慮的前提，是有一個(gè)問(wèn)題揮之不去似谁。
我們要做的就是
A要重新定義問(wèn)題傲绣，
B對(duì)問(wèn)題進(jìn)行分類(lèi)。
A巩踏，如何重新定義問(wèn)題秃诵？
改釋?zhuān)谩感碌目蚣堋梗簿褪前岩患路旁谝粋€(gè)不同的框架層級(jí)上去闡釋?zhuān)瑩Q角度塞琼。
比如你考了班上最后一名菠净。
就算最后一名，也是一中的最后一名啊彪杉，放在全市排名這樣一個(gè)框架里毅往，還是可以的。
這一說(shuō)好像事情就沒(méi)這么糟了派近。
你考砸了攀唯，圍繞這個(gè)問(wèn)題你做出了什么行動(dòng)呢？
打個(gè)比方渴丸，你不敢讓人知道革答，你的行動(dòng)就是隱瞞，謊言制造了問(wèn)題曙强。
那如果做一個(gè)改釋?zhuān)_(dá)到的效果就是你愿意主動(dòng)跟別人說(shuō)了，這件事情的框架才會(huì)改變途茫，從一個(gè)需要隱藏的秘密變成可以公開(kāi)討論的話題碟嘴。
如果我說(shuō)，一中的最后一名也不錯(cuò)啊囊卜，你笑了笑娜扇，心里還是覺(jué)得丟臉错沃，這就不是一個(gè)有效的改釋。
更有效的改釋的核心是什么呢雀瓢？
讓人們對(duì)這件事枢析，采用完全不一樣的行動(dòng)。
也許我可以說(shuō)刃麸，最后一名是很好的機(jī)會(huì)醒叁，之前你壓力太大了，家人對(duì)你抱有過(guò)高的期待泊业。你要真的進(jìn)步把沼，就需要先把期待降下來(lái)，按自己的節(jié)奏來(lái)吁伺。
從正面理解它饮睬，焦慮本身就是一種進(jìn)步，所以每個(gè)產(chǎn)生焦慮的時(shí)刻篮奄，都是你不斷破局捆愁、重塑自我的系統(tǒng)升級(jí)時(shí)刻。
B窟却，如何對(duì)問(wèn)題分類(lèi)昼丑？
有一種是重力問(wèn)題，
有一種是非重力問(wèn)題间校。
第1類(lèi)是重力問(wèn)題矾克。
什么是重力問(wèn)題？
有兩種情況——
一種是完全無(wú)法解決的問(wèn)題憔足。
一種是不可能實(shí)現(xiàn)的問(wèn)題胁附。
怎么辦？
對(duì)于第一種滓彰。
我們改變不了重力控妻，只能改變自己。
拿騎車(chē)上坡做比例揭绑，可以買(mǎi)一輛更輕便的自行車(chē)弓候，也可以減肥，或者采用S型的爬坡技術(shù)他匪。
對(duì)于第2種菇存。
比如要想提高詩(shī)人收入，必須先改變?cè)姼璧氖袌?chǎng)需求邦蜜，讓人們購(gòu)買(mǎi)更多的詩(shī)歌作品依鸥。這樣的可能性非常小，
對(duì)于以上兩種問(wèn)題悼沈，唯一的解決途徑就是接受它贱迟。
比如疫情姐扮，好像是我們生活在地球上，要面對(duì)的重力問(wèn)題衣吠。心平氣和接受茶敏，保持72小時(shí)核酸。
第二類(lèi)非重力問(wèn)題缚俏，是通過(guò)自己的努力惊搏，可以改善和解決。
比如說(shuō)太胖了袍榆，或者說(shuō)失眠胀屿，或者說(shuō)PPT做不好。
緩解焦慮的方法包雀，
之一宿崭，早起。
早起才写，我見(jiàn)到很多美好的清晨葡兑，比大部分人多了大量安靜的時(shí)間。
這些安靜的時(shí)間可赞草，以用來(lái)補(bǔ)短板或者來(lái)延長(zhǎng)板讹堤。早起的美好，睡懶覺(jué)的人永遠(yuǎn)不知道厨疙。
之二洲守，到人多的地方去。
出家門(mén)沾凄，下樓梗醇，選一個(gè)與昨天路徑不同的方向，開(kāi)始探索撒蟀。
我周末的一大樂(lè)事就是“壓馬路”叙谨，觀察生活。
到橋東一帶兜一圈保屯，了解世情百態(tài)手负。
之三，想想死亡姑尺。
當(dāng)能夠想到死竟终、能夠清楚地知道我的生命會(huì)有一個(gè)終點(diǎn)的時(shí)候，我也便能夠?qū)裉旄泳次非畜诱湎А?br>
父母是隔在我們和死亡之間的簾子衡楞。擋一下，最親密的人會(huì)影響我們的生死觀。等到父母過(guò)世了瘾境，人才直面這些東西。
之四镰惦，工作做得愉快迷守。
我們大部分時(shí)間都在工作。
工作有可能給我們帶來(lái)巨大的快樂(lè)旺入，這是生活的意義所在兑凿；工作也有可能帶給我們無(wú)盡的痛苦，讓我們感到上班的每一分鐘都是煎熬茵瘾。
金錢(qián)礼华、升職以及更多的責(zé)任并不會(huì)激發(fā)我的積極性，對(duì)我來(lái)說(shuō)拗秘，舒適的生活的關(guān)鍵是幸福感圣絮，而不是工作。
在我的健康/工作/娛樂(lè)/情感的儀表盤(pán)上雕旨，閃爍的都是綠色的燈扮匠，就這樣一直保持下去。
之五凡涩，寫(xiě)小幸運(yùn)日記棒搜。
生活缺少了一塊，而我認(rèn)為寫(xiě)作能修補(bǔ)這一缺口活箕，填平丘壑力麸，或是治好我自己的毛病。
如何發(fā)現(xiàn)生活中的美好育韩？
（1）保持好奇克蚂；
（2）不斷嘗試；
（3）專(zhuān)注座慰；
（4）尋求幫助陨舱。
幸福日記，是我自己每天都會(huì)寫(xiě)的一個(gè)東西版仔，發(fā)現(xiàn)一些生活中的閃光點(diǎn)和幸福時(shí)刻游盲。
如果可以，余生請(qǐng)讓笑容 比眼淚多蛮粮。
