第一部分? 安全上網(wǎng)需要管哪些？
為了未成年人科學(xué)文明安全合理用網(wǎng)境氢，《未成年人保護(hù)法》網(wǎng)絡(luò)保護(hù)部分規(guī)定，父母或其他監(jiān)護(hù)人是未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)的第一責(zé)任人碰纬。適當(dāng)上網(wǎng)是兒童的基本權(quán)益萍聊，也能有效促進(jìn)其心理和社會功能的發(fā)展。
首先 家長需要知道的相關(guān)法規(guī)
家長的監(jiān)管責(zé)任有：
1 應(yīng)協(xié)助子女選擇適合未成年人的服務(wù)模式和管理功能悦析。
2 需要保護(hù)未成年人免受網(wǎng)絡(luò)侵害
3 家長要合理地安排未成年人的網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷
4 家長還應(yīng)當(dāng)提高自身網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)規(guī)范自身網(wǎng)絡(luò)使用寿桨，加強(qiáng)對未成年人的引導(dǎo)和監(jiān)督
父母的低頭族現(xiàn)象是導(dǎo)致青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷行為的最為核心的因素之一。所以家長首先應(yīng)該管好自己的用網(wǎng)時(shí)間强戴，為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康用網(wǎng)的家庭氛圍亭螟。 家長需提供“此時(shí)此刻我的心中只有你”挡鞍，這樣子的共情式陪伴。
第二部分??如何用網(wǎng)才能幫到我們的孩子擁有一個(gè)安全健康和積極的上網(wǎng)體驗(yàn)?zāi)兀?/b>
一??擁有多元化上網(wǎng)概念
只玩游戲预烙，只看網(wǎng)絡(luò)小說匕累，只進(jìn)行社交聊天等，都是單一性上網(wǎng)默伍，單一性上網(wǎng)會使孩子產(chǎn)生條件反射行為欢嘿，不自覺就沉迷網(wǎng)絡(luò)
多元化用網(wǎng)的意思是，網(wǎng)絡(luò)的四大功能——社交也糊， 游戲炼蹦， 獲取信息， 學(xué)習(xí) 四大功能都用上狸剃。比如媽媽讓孩子給老人挑選禮物掐隐，上網(wǎng)搜索下什么合適，媽媽主動求助孩子搜化妝呀钞馁，家居虑省，營養(yǎng)搭配方面的知識，等等不僅可以養(yǎng)成孩子健康的上網(wǎng)習(xí)慣僧凰，還可提升“心理身高”和自尊水平探颈，讓孩子自信。
二 抑制分心--學(xué)習(xí)時(shí)手機(jī)训措，平板電腦等電子產(chǎn)品不放在視線范圍內(nèi)伪节。??對孩子，對成人都是如此
因?yàn)閷W(xué)習(xí)是放身邊就會出現(xiàn)一心多用的“手機(jī)多任務(wù)現(xiàn)象”??手機(jī)放身邊绩鸣，我們會頻繁的受到打擾怀大，忍不住要拿起手機(jī)刷一下，這會干擾我們想學(xué)習(xí)工作任務(wù)呀闻，而學(xué)習(xí)工作任務(wù)無法完成化借，又會產(chǎn)生焦慮，這種焦慮會讓我們選擇相對容易的事情捡多，繼續(xù)刷手機(jī)蓖康，繼續(xù)耽誤工作學(xué)習(xí)，形成惡性循環(huán)局服。
三 睡覺前半小時(shí)不讓孩子使用網(wǎng)絡(luò)
原因一钓瞭，一用網(wǎng)就開心，因?yàn)榇竽X分泌了一種多巴胺的快樂因子淫奔，這個(gè)快樂因子會讓大腦興奮山涡，開心，一興奮孩子就越來越不想睡覺
原因二，褪黑素? ?褪黑素可以幫助我們改善睡眠鸭丛，增強(qiáng)免疫力竞穷，褪黑素的分泌有明顯的晝夜規(guī)律，白天分泌少鳞溉，晚上分泌多瘾带。如果睡前上網(wǎng)，手機(jī)屏幕的亮光會讓大腦以為是白天熟菲，分泌就會減少看政，讓孩子難以入眠，從而影響他正常的精力恢復(fù)和身高的發(fā)育抄罕。
第四 上網(wǎng)時(shí)間需要搭配對應(yīng)的運(yùn)動時(shí)間
放下手機(jī)很難因?yàn)樯暇W(wǎng)的時(shí)候會充分的激活我們的顳葉和枕葉區(qū)域這些掌管感知覺的腦區(qū)域允蚣，此時(shí)就會分泌大量的多巴胺，這個(gè)時(shí)候此時(shí)學(xué)習(xí)區(qū)域呆贿，就是前額葉嚷兔，不被激活，處于缺血狀態(tài)做入。
家長讓孩子暫停游戲冒晰，多巴胺就停止分泌，孩子會產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適應(yīng)感竟块，他會產(chǎn)生強(qiáng)烈的對用網(wǎng)的渴求壶运，難以靜下來寫作業(yè)和復(fù)習(xí)。
如何解決呢彩郊？搭配運(yùn)動前弯，因?yàn)檫\(yùn)動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是類似多巴胺的快樂因子秫逝。具體的運(yùn)動量一般是用網(wǎng)3-4小時(shí)， 運(yùn)動1-2小時(shí)询枚， 用網(wǎng)一小時(shí)违帆，運(yùn)動0.5-1小時(shí)
青少年鑒別和預(yù)防以上網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)的意識是比較薄弱的，不良信息金蜀，網(wǎng)絡(luò)謠言刷后，網(wǎng)絡(luò)欺凌，網(wǎng)絡(luò)詐騙渊抄，網(wǎng)絡(luò)性侵尝胆，都是網(wǎng)絡(luò)上的不安全因素，家長有責(zé)任和義務(wù)對青少年的用網(wǎng)安全性進(jìn)行及時(shí)有效的監(jiān)管（比如對孩子App 的選擇护桦， 與孩子討論網(wǎng)絡(luò)安全的）
家長需要善用技術(shù)手段含衔，管理孩子用網(wǎng)，比如安裝未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)軟件，選擇適合未成年人的服務(wù)模式和管理功能的應(yīng)用軟件贪染，網(wǎng)絡(luò)平臺缓呛。 如何管理孩子用網(wǎng)，推薦兩個(gè)工具包：
1 第一個(gè)工具包杭隙， 與孩子開展關(guān)于網(wǎng)絡(luò)的對話
在送孩子手機(jī)哟绊，或者iPad平板 電腦前，都是開展對話的好時(shí)機(jī)痰憎，孩子開始使用上網(wǎng)設(shè)備的時(shí)候票髓，也可以進(jìn)行對話。家長需要
A 精心的時(shí)刻 ?你和孩子都輕松愉快的時(shí)候開始 ?用開放式溝通方式進(jìn)行溝通
B 解釋需要管理用網(wǎng)的原因 ??注意避免使用容易造成障礙的溝通方式 比如批評 ?命令铣耘， 說教炬称，責(zé)怪， 取笑的方式都是不可取涡拘。在跟孩子溝通之前玲躯，家長可以問問自己，我是站到孩子的對立面鳄乏，還是和孩子站在一起跷车，幫孩子一起解決問題
C 對于愛玩游戲的孩子，家長可以去篩選優(yōu)質(zhì)的功能性游戲橱野，比如 我的世界
第二個(gè)工具包朽缴，召開家庭會議，制定用網(wǎng)協(xié)議的3+3模式
很多家長說水援，簽了協(xié)議也不管用密强，那可以對照下列3+3準(zhǔn)則， 看看具體是哪里出了問題蜗元。
