分享一下最近關(guān)于釋懷這個部分的經(jīng)歷：

前幾天睡前在一個群里被他人言語攻擊了：你憑什么來教訓(xùn)我渊抄，你又不是群主尖滚，你以為你是老師嗎脐往。當(dāng)下就有一股氣卡在心理很想立馬懟回去颂郎，但即刻想到了自己之前回應(yīng)對方的言論情景：

當(dāng)時是看到對方群里的一句問話，正好剛看完《第二十條》众弓，感覺自己在群里的權(quán)力被侵犯恩溅，有一種被命令不被尊重的感覺，雖然克制情緒客觀回應(yīng)并提出來自己覺得好用的建議谓娃，但話語很直接確實有點不夠委婉客氣脚乡，回應(yīng)的時候還帶上了“幫”其他同學(xué)的味道，當(dāng)時是想著“幫他人挽回這份權(quán)力的尊重”滨达，心中一股被《第二十條》的“正義感情緒”推動奶稠，也沒有仔細(xì)品味自己言論是否適當(dāng)，也沒有想過其他同學(xué)是怎么想的捡遍，也發(fā)現(xiàn)了這個語氣是自己在家和家人經(jīng)常表達(dá)的言語習(xí)慣锌订，明明知道雖然話沒錯，但這樣的語氣回應(yīng)了不一定是最恰當(dāng)?shù)幕辏沁€是很生氣的沒有給予撤回辆飘。

想到這些，加上對方年長自己不少谓传，突然就忍住了懟回去的想法蜈项，再加上對方也沒說錯，我也不是群主续挟，其實也沒有替其他同學(xué)發(fā)表言論的權(quán)力紧卒，然后就說，我并沒有教訓(xùn)您的意思庸推，只是實話實說常侦，如果您感到我的話語中對您有敵意浇冰，我很抱歉贬媒。后面也沒有回應(yīng)對方你算老幾，你以為你是誰呀的問話肘习，就此打住际乘。但是其實情緒依舊是很強(qiáng)烈的，我并沒有因此就釋懷漂佩，甚至感覺到很受傷脖含，但同時我也很清楚罪塔，如果我再繼續(xù)糾纏下去，剩下的只是破壞群的氛圍养葵，即使我說的再對也沒理了征堪。

于是我開始放下手機(jī)。靜下來关拒，陪伴自己佃蚜，去感受自己的情緒背后有什么，這時會有很多念頭出現(xiàn)在腦子里：長者為尊着绊，我不應(yīng)該計較谐算，我在家原來對父母這么不尊重呀，父母原來這么包容自己归露，原來我已經(jīng)習(xí)慣了對親近的人這么不尊重洲脂，會有一點懊悔，但是怎么改呀剧包。一會又感覺到自己很委屈恐锦，好心發(fā)表卻沒有一個人附議，反而遭到攻擊曲解本意……然后情緒釋放了一會情緒睡覺了疆液。

但因為內(nèi)心并沒有完全釋懷踩蔚，心里一直還壓抑著情緒，所以一整晚沒怎么睡好枚粘，甚至4點半醒了睡不著馅闽，但也沒刻意想這件事了，又聽了會喜馬拉雅喜歡的音頻緩緩入睡馍迄。

第二天上班福也，來到值班室旁邊的植物叢林中，平時這邊沒什么人攀圈，本來值班室環(huán)境是比較陰暗不被太陽照耀的的暴凑，叢林中間過去會好一點。我找到了幾年前開始特別喜歡的一棵樹赘来，但現(xiàn)在已經(jīng)很久沒去看它了现喳，這次當(dāng)我靠近它的時候，突然之前壓抑內(nèi)心的情緒再次涌現(xiàn)犬辰，內(nèi)心的委屈和渴望被安撫等需求一下全冒出來了嗦篱，我的頭靜靜的靠在這棵樹上，擁抱這棵樹幌缝，剛好手能環(huán)繞灸促，這棵樹的軀干很直，周圍也很光麗，沒有特別大浴栽，但也并不小荒叼，還有一些金蟬脫的殼，就這么靠著典鸡，我靜靜的釋放自己的情緒了好一會被廓，猶如之前很多次與它一起的時刻。突然萝玷，心中出現(xiàn)一個溫柔的母親擁抱著幼小的嬰兒的意象伊者，讓我瞬間內(nèi)心變得柔軟和溫暖起來，有點依戀這個感覺间护，所有的委屈和受傷好像都在此刻得到了療愈亦渗，內(nèi)心有了一股松動感，對這件事好像終于沒有那么上心了≈撸現(xiàn)在當(dāng)我再一次文字描述這個片段法精，依舊還會有這種被治愈感，眼淚也繼續(xù)釋放痴突，但內(nèi)心更加釋懷了搂蜓。

現(xiàn)在特別感謝這個事件的發(fā)生，感謝這位鏡子一樣的他者辽装，讓我看到了自己的惡的部分：原來自己對對方是那么的不尊重帮碰，我為何要幫同學(xué)們的名義去回應(yīng)，真的只是正義感嗎拾积？其實我是感覺自己力量不夠殉挽，希望把其他同學(xué)的力量帶上去，用群體的那份“贊同自己”的支持力量來證明拓巧，對方是錯的斯碌，我是對的，但是其他同學(xué)沒有回應(yīng)肛度，反而是對方的挑釁讓我感覺到了期待的落空傻唾，自體的虛弱，讓我內(nèi)心產(chǎn)生了巨大的挫敗體驗承耿，我想透過憤怒懟回去來表達(dá)自己的權(quán)威贏回來冠骄。

其實，我根本沒有自己說的那么正義加袋，也沒有那么強(qiáng)大凛辣，我只是想“利用”其他同學(xué)搬救兵而已。而我也能夠看到對方自體的虛弱锁荔，對方也應(yīng)該是渴求自己的言論得到預(yù)期的回應(yīng)反而得到我的回應(yīng)蟀给，這個部分包含了我和對方的自戀投射帶來的相互挫敗蝙砌，真是像鏡子一樣讓我照見了自己阳堕，還挺有意思跋理。

現(xiàn)在在回過頭去看這件事的發(fā)生，甚至感覺有一點搞笑恬总，一切因為最初的投射前普，而這份投射也是我自己的問題，不在于對方壹堰。非常感謝這個同學(xué)帶給自己的看見與成長拭卿。也發(fā)現(xiàn)了，原來那棵樹無形之中已經(jīng)成為了自己自體客體的一部分贱纠，也對自己有著支持和療愈峻厚。