我們要及時(shí)觀察肝臟健康的情況晶渠，并做出相應(yīng)的對(duì)策，保證肝臟的健康燃观。
肝臟好不好褒脯，看眼睛、臉缆毁、身上就知道番川！
一：肝臟不好，眼睛有三個(gè)信號(hào)
1眼睛干澀积锅，眼疲勞——肝血不足的表現(xiàn)
手機(jī)爽彤，電腦，在日常生活工作中不可缺少缚陷，這就導(dǎo)致 用眼強(qiáng)度也是越來(lái)越大适篙，視疲勞已經(jīng)不足為奇，因此會(huì)常常出現(xiàn)箫爷，視蒙嚷节、眼脹聂儒、眼部干澀、灼痛硫痰、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛衩婚、惡心、乏力等周身不適效斑，但你要明白非春，長(zhǎng)期看電腦看書，是非常損耗肝血的哦缓屠！
2眼紅有血絲奇昙、視力模糊——肝火旺盛的表現(xiàn)
肝火旺盛主要由生活不規(guī)律、不良情緒積郁敌完，或者煙酒過(guò)度導(dǎo)致储耐。肝經(jīng)循行于頭、耳滨溉、胸脅什湘，所以出現(xiàn)頭昏頭脹，兩耳轟鳴晦攒、胸脅脹痛闽撤，同時(shí)道醫(yī)有“肝主目”的說(shuō)法，因此肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀勤家，如：眼紅腹尖、眼干柳恐、眼部分泌物多等伐脖。
3鞏膜發(fā)黃——肝炎表現(xiàn)
"鞏膜發(fā)黃"是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，甲型肝炎乐设、急性乙型肝炎幾乎都會(huì)存在不同程度的"鞏膜黃染"讼庇。
二：肝臟不好，臉上有三個(gè)信號(hào)
痤瘡：肝臟毒素堆積近尚，造成激素失衡蠕啄，內(nèi)分泌的失調(diào)，造成痤瘡戈锻。
粉刺：人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用歼跟。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡格遭。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多哈街，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
臉色：肝藏血拒迅，肝血不足骚秦，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)她倘，就會(huì)暗淡無(wú)光。如果肝臟不能無(wú)法正常的排毒作箍，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)硬梁，再美的女性朋友也有變成“黃臉婆”。
三：肝臟不好胞得，身上有兩個(gè)信號(hào)
蜘蛛痣：面頸部荧止、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經(jīng)的皮膚區(qū)域表面出現(xiàn)的暗紅色血管痣阶剑，因形狀很像蜘蛛罩息，稱為“蜘蛛痣”。
54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現(xiàn)蜘蛛痣个扰。隨著肝功的好轉(zhuǎn)瓷炮，蜘蛛痣可由原來(lái)鮮紅色變成暗色，最后消失递宅。
所以娘香，如果身體出現(xiàn)蜘蛛痣，那么一定要去檢查肝臟是否有病變办龄！
血痣：見(jiàn)《外科正宗》卷四烘绽，由于肝經(jīng)怒火郁結(jié)，其形初起色紅如痣俐填，漸大如豆安接，揩之血流。如果你發(fā)現(xiàn)你身上長(zhǎng)了很多血紅色的血痣英融，那就去醫(yī)院查查肝臟吧盏檐，通常這是肝臟受損的表現(xiàn)。
肝臟受到損害就導(dǎo)致雌激素滅活能力下降驶悟，就會(huì)出現(xiàn)血痣胡野，通常見(jiàn)于軀干以上部位，尤以面痕鳍、頸和手部多見(jiàn)硫豆。
血痣提示脂肪痰濕的積滯，容易發(fā)生脂肪肝笼呆，肝硬化熊响，膽囊炎，多見(jiàn)于脂肪肝诗赌，慢性肝炎的病人汗茄。
少吃藥，多艾灸
養(yǎng)肝艾灸穴位：
1境肾、肝俞穴：與太沖穴搭配剔难，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法胆屿，并且它是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”偶宫，艾灸它能夠補(bǔ)肝陰非迹，養(yǎng)肝柔肝。
2纯趋、期門穴：是肝經(jīng)的募穴憎兽，也是肝經(jīng)的最上的一穴，是調(diào)理肝的重要穴位吵冒，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用纯命。
3、足三里：是補(bǔ)脾胃的要穴痹栖，脾胃是后天之本亿汞，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好揪阿。
4疗我、太溪穴：是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)南捂。肝屬木吴裤，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)溺健，所以中醫(yī)養(yǎng)生提醒您養(yǎng)肝必須要滋陰麦牺，而太溪能調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”鞭缭。
5剖膳、太沖穴：是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)缚去，刺激太沖潮秘，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)馇砜垢闻K功能正常易结。
6、行間穴：是一個(gè)火穴柜候，肝屬木搞动，木生火，如果您肝火太旺渣刷，就瀉其心火鹦肿，而“行間穴”就是一個(gè)瀉肝火的穴位。
7辅柴、大敦穴：是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位箩溃，也是一個(gè)井穴瞭吃，“井”是源頭、泉眼的意思涣旨⊥峒埽“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸霹陡，能達(dá)到清肝明目之功效和蚪。
肝不好的灸友可常灸這幾個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸15分鐘左右烹棉。
日常生活要注意
吃對(duì)才能養(yǎng)肝
盤點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物
吃對(duì)了養(yǎng)肝保命攒霹，吃錯(cuò)了傷肝傷身〗矗總體來(lái)說(shuō)催束，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩伏社、辛辣泣崩，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。
枸杞洛口、阿膠矫付、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品第焰，咸魚(yú)买优、蛋糕、烤串挺举、松花蛋杀赢、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人湘纵，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)脂崔，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解梧喷，盡量在生活中少吃砌左。
勤動(dòng)手腳多鍛煉
才能養(yǎng)好肝
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法铺敌。對(duì)于肝病患者而言汇歹，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步偿凭、慢跑产弹、深呼吸、太極拳弯囊，都是不錯(cuò)的選擇痰哨。伸懶腰胶果、咽唾液、梳梳頭斤斧、搓搓耳稽物，輕輕松松把肝養(yǎng)。
養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)少發(fā)怒
合理排遣不良情緒
中醫(yī)認(rèn)為折欠，肝主疏泄贝或、調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢锐秦，氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開(kāi)朗咪奖，故肝與情志活動(dòng)關(guān)系尤為密切。
中醫(yī)講的“肝喜調(diào)達(dá)”理論酱床，就是說(shuō)積極樂(lè)觀羊赵、舒暢開(kāi)朗的情緒是肝臟正常的前提。在病理情況下扇谣，由于情志致病昧捷，都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，影響血液運(yùn)行罐寨，因此情志過(guò)度均可傷及肝之疏泄功能靡挥。
要想肝好活百歲
生活就要有規(guī)律
身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康鸯绿，要保持正常和規(guī)律的生活作息跋破。
吃好早餐
減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化瓶蝴，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉毒返，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來(lái)舷手，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平拧簸。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充男窟。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來(lái)盆赤，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔悖司腿菀灼v蝎宇。
早餐最好不要每天一個(gè)樣弟劲，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營(yíng)養(yǎng)姥芥，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。但是油條汇鞭、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃凉唐，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍庸追，這些食物容易導(dǎo)致消化不良。但是台囱，早餐不宜吃得太早淡溯，也不適合吃太多。
“青色入肝”
養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究“五色入五臟”簿训，青色入肝咱娶，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處强品。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液膘侮。吃了植物的血液，從“以形補(bǔ)形”的角度看的榛，就等于補(bǔ)了血琼了，對(duì)肝臟是很好的。血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行夫晌，如果血不夠氣有余雕薪，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣晓淀。血液充足所袁，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友凶掰，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜纲熏，比如青皮蘿卜、芹菜锄俄、萵筍局劲、菠菜、綠豆等奶赠，能起到降肝火鱼填、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳
養(yǎng)肝祛疲勞
民間有一種說(shuō)法毅戈，“熱水洗腳苹丸，勝吃補(bǔ)藥”，的確苇经，用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能赘理、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
一般來(lái)說(shuō)扇单，泡腳的水溫不宜過(guò)熱商模，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜施流，使角質(zhì)層干燥响疚、皸裂;還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢瞪醋，而使大腦忿晕、心臟等器官供血不足。如有不懂的請(qǐng)搜公眾號(hào)脈脈答 醫(yī)生在線咨詢银受，體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈践盼，甚至昏厥。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)宾巍。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候咕幻，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張蜀漆，有利于活血谅河，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的确丢。
養(yǎng)肝護(hù)肝
飯后兩小時(shí)再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道绷耍，但是如果沒(méi)有把握好飲茶時(shí)間，不但達(dá)不到養(yǎng)生的目的鲜侥，同時(shí)還會(huì)給人體帶來(lái)不小的傷害褂始。
不同體質(zhì)的人適合喝不同的茶。燥熱體質(zhì)的人描函，應(yīng)喝涼性茶;而虛寒體質(zhì)者崎苗，應(yīng)喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶舀寓，因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶胆数，茶多酚含量較高，刺激性比較強(qiáng);而紅茶是全發(fā)酵茶互墓，刺激性弱必尼，加點(diǎn)奶，還可以起到溫胃的作用篡撵。
一般來(lái)說(shuō)判莉，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好育谬，很多人喜歡在酒足飯飽之后喝上一杯綠茶券盅，其實(shí)，這樣做是不正確的膛檀。這是因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸锰镀，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)娘侍，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易使人便秘互站，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用私蕾，從而引起脂肪肝僵缺。
常按行間胡桃、太沖、足三里
肝不痛了磕潮，身體更好了
經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”翠胰，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致自脯，因此之景，只要學(xué)會(huì)了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道膏潮，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門秘方锻狗。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正焕参、頸椎不好的人試試后溪穴;經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿
女子以肝為先天
養(yǎng)肝先養(yǎng)血
“女子以肝為先天”轻纪，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色叠纷，好身體刻帚。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來(lái)的“好朋友”涩嚣，之后懷孕崇众、生產(chǎn)，甚至哺乳航厚，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過(guò)程都和血息息相關(guān)顷歌，因此，“女人以血為本幔睬，以血為用”眯漩，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起溪窒。
1
睡：要保證充足睡眠坤塞，晚上睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳澈蚌，不但有助于盡快入睡摹芙，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。
2
神：樂(lè)觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力宛瞄，而且有利于身心健康浮禾。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄交胚，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤(rùn)盈电，面有光澤蝴簇。
3
食：日常生活中，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配匆帚。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)熬词、必需的微量元素(鐵、銅等)吸重、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物互拾。如動(dòng)物肝臟、腎臟嚎幸、血颜矿、魚(yú)、蝦嫉晶、蛋類骑疆、豆制品、黑木耳替废、黑芝麻箍铭、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜舶担、水果等坡疼。
肝腎同源
男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝
中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說(shuō)法衣陶，我們認(rèn)為柄瑰，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說(shuō)呢?腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛剪况、腎陰虛和腎陽(yáng)虛三種情況教沾，但無(wú)論哪一種，都要先補(bǔ)肝血译断。肝血充盈授翻，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿孙咪，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮堪唐。可以說(shuō)翎蹈，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血淮菠。
養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)
四季養(yǎng)肝各有側(cè)重
一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮荤堪，所以我們應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)的氣候變化來(lái)養(yǎng)生合陵。順應(yīng)四季調(diào)整自己的生活枢赔，在不同的季節(jié)用不同的養(yǎng)肝秘方，養(yǎng)肝護(hù)肝才有成效拥知，我們也才能保持健康踏拜。
春季養(yǎng)生保健要順應(yīng)春天的氣息，采取保養(yǎng)肝臟的方法低剔。具體應(yīng)該做到少吃酸冷辛膩多喝水速梗，多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，早睡早起……
夏季養(yǎng)肝要晚睡早起户侥，適當(dāng)睡午覺(jué);讓氣機(jī)宣泄通常镀琉，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配峦嗤、多補(bǔ)水;
秋季人體內(nèi)肝火容易旺盛而心煩氣躁蕊唐，此時(shí)我們最好早睡早起，心平氣和烁设，收斂神氣替梨，多曬太陽(yáng)，多鍛煉装黑，調(diào)節(jié)飲食副瀑，降低秋燥之氣對(duì)人體的侵害;
冬季養(yǎng)肝要注意藏陽(yáng)氣，尤其要注意保暖恋谭，早睡晚起糠睡，并經(jīng)常調(diào)養(yǎng)精神，保持心神安寧疚颊，適當(dāng)鍛煉鍛煉筋骨狈孔。
