因為開繪本館的原因烦租，總有一些媽媽跟我討論孩子讀繪本的事延赌。聽到最多的是:其實孩子很愛聽繪本故事除盏，可是我總忘記給孩子讀叉橱。
有的媽媽也下定決心要堅持給孩子讀繪本故事，我也看見她們在朋友圈里打卡紀錄過者蠕，可是大多沒有堅持下來窃祝，記錄那么幾天以后，就再沒有留下什么了踱侣。
為了更好地推廣繪本閱讀粪小，我們繪本館專門搞過21天免費借閱活動，唯一的要求就是必須每天簽到打卡抡句，證明家長確實給孩子讀了探膊。
這樣的活動確實起到了不小的作用，我就曾經(jīng)收到過一些家長的感謝待榔，感謝我們免費借書給孩子看逞壁，并且?guī)椭议L養(yǎng)成了閱讀的習慣，不僅讀繪本锐锣，有的家長甚至撿起來多年未碰過的大部頭紙質(zhì)書籍腌闯。
同樣是免費借閱，為什么有的家長成功養(yǎng)成了好習慣雕憔，有的卻沒有姿骏？
不光是閱讀，你跟任何好習慣之間的距離斤彼，都僅僅差了兩個字--堅持分瘦！
減肥蘸泻，半途而廢的數(shù)不勝數(shù)，有的借口說自己太忙擅腰，沒空鍛煉蟋恬，有的說自己太饞，控制不住趁冈。
鍛煉歼争，買了全套運動設備以后，不久便雪藏的大有人在渗勘。不再繼續(xù)的理由也是五花八門沐绒。
甚至連做家務，也很多人需要給自己舉行一個儀式旺坠，立志每天去做乔遮，最后家里還是一團亂。
最近讀古川武士的《堅持取刃，一種可以養(yǎng)成的習慣》蹋肮，我終于明白了這其中的原因。
原來璧疗，對于閱讀習慣的養(yǎng)成坯辩，其實21天是不夠的，21天才剛剛過了習慣習慣養(yǎng)成的不穩(wěn)定期崩侠，而對于減肥漆魔，鍛煉這樣的習慣，需要三個月時間才能養(yǎng)成却音「穆眨“免費”是持續(xù)開關(guān)中的一種，能夠刺激一部分人努力堅持系瓢，但并不是對所有人有效的阿纤。
那么，不穩(wěn)定期是什么意思夷陋？哪些屬于身體習慣欠拾？持續(xù)開關(guān)又是什么？究竟怎樣做肌稻，才能成功養(yǎng)成好習慣清蚀？
且看我把這本書拆開給你看。
有一種東西叫做習慣引力爹谭，它是專門負責阻止你改變現(xiàn)狀的枷邪，就像地球引力，它專門負責不讓你在地球自轉(zhuǎn)的過程中掉進無盡茫茫宇宙中《В火箭想要把衛(wèi)星送上太空軌道践惑，必須有足夠的東西來抗拒地球引力才行，人要想沖破習慣引力嘶卧，也是一樣尔觉，需要經(jīng)過一段時間的努力堅持。衛(wèi)星上了軌道以后只需要很少的動力便可正常運轉(zhuǎn)芥吟，習慣一旦養(yǎng)成侦铜，也同樣不需要多么艱苦卓絕的努力了。
那么培養(yǎng)一個好習慣需要多久呢钟鸵？有人說21天钉稍，有人說一個月，減肥者說100天棺耍。其實贡未，習慣是可以分類的，每類習慣養(yǎng)成的時間不同蒙袍。閱讀俊卤，寫日記，整理害幅，這種是行為習慣消恍，一個月即可。減肥矫限，運動哺哼，早起佩抹，這是身體習慣叼风，需要三個月。邏輯思考能力棍苹，創(chuàng)意能力无宿，正面思考，這些屬于思考習慣枢里，需要六個月∧跫Γ現(xiàn)在想一想，那些被你半途而廢的事栏豺，是在什么時候廢掉的彬碱？
雖然培養(yǎng)習慣的周期不同，但是它們都可以分為三個階段奥洼，順利度過這三個階段巷疼，習慣也就養(yǎng)成了。
階段一 反抗期:馬上就想放棄
階段二 不穩(wěn)定期:被預定事項或他人影響
階段三 倦怠期:逐漸感到厭煩
以30天的行為習慣為例灵奖，第一周是反抗期嚼沿，有大概四成的人在這一階段就放棄了估盘。也就是說，只是想了想骡尽，有的根本沒行動遣妥，有的做了幾次就結(jié)束了。
第二攀细，三周是不穩(wěn)定期箫踩，又有四成人失敗了。比如堅持閱讀谭贪，讀了幾天班套，趕上工作忙，就停了故河，趕上應酬多吱韭，就停了，然后不了了之了鱼的。
最后一周左右的時間是倦怠期理盆。又有差不多兩成的人失敗了。這個階段失敗的人凑阶，就是馬上就到山頂卻沒能感受到山頂涼爽的風的人猿规。
這么算下來，能成功的人真的很少宙橱。那么有沒有什么辦法姨俩，讓成功率高一些呢？
有师郑！
反抗期:在暴風雨中前行环葵！
講對策之前，一定要講培養(yǎng)習慣的三原則宝冕。一张遭，鎖定一項習慣，不要太貪心地梨，想著又堅持閱讀菊卷，又堅持跑步，最終會因為承受多倍“習慣引力”而失敗宝剖。二洁闰，堅持有效行動，行動規(guī)則越簡單越好万细。你想堅持讀書扑眉，那就讀好了，不要非得限定在午夜的咖啡廳里讀，萬一人家哪天暫停營業(yè)呢襟雷？三刃滓，不要太在意結(jié)果。比如你想一個月讀30本書耸弄，結(jié)果到了28天咧虎，你才讀了10本，眼看著完成不了目標计呈，就放棄了這個閱讀的習慣砰诵。
對策一:以嬰兒學步開始。
嬰兒學步是沒有目的的捌显，她不知道自己最終能走多少步茁彭，但是她得開始走，只有開始了才有可能取得成功扶歪。培養(yǎng)好習慣也是理肺，你計劃得再周密，不開始有啥用善镰？
嬰兒學步妹萨，一定要給自己一個簡單的門檻兒，別一下子就選擇荊棘遍野的路炫欺，而且要拋開不足感乎完，走多走少都淡然以對。
對策二品洛，簡單記錄
這個理解起來容易树姨，就是自己做個記錄表，越簡單越好桥状。還說閱讀帽揪，你讀了就在日歷上打個對勾，沒讀就是叉岛宦。不要寫讀了多久台丛，讀了多少頁耍缴，讀了什么內(nèi)容砾肺，這樣繁瑣的紀錄會讓你感到麻煩，因此放棄閱讀防嗡。
不穩(wěn)定期:要建立“持續(xù)行動的機制”
這個階段可以適當提高行為難度了变汪，不要滿足于每天都讀了，可以限定一下蚁趁，每天閱讀20頁以上了裙盾。
對策一:行為模式化
模式化的意思就是像刷牙一樣，早上起來，睡覺之前必須做番官，做得模式化了庐完，根本不用刻意提醒自己。閱讀也可以徘熔，每天我就限定早上门躯，或者晚上讀，一到那個時間就開始讀酷师，讀著讀著就不用提醒了讶凉。
對策二:限定例外規(guī)則
即便是刷牙，也有偶爾不刷的情況山孔。培養(yǎng)習慣也忌諱強迫癥懂讯。加班太晚了，回來就可以不讀書台颠，但是第二天要補回來褐望，偶爾早上沒起來，也可以不讀串前，但是午休時間補上譬挚。例外規(guī)則是為了不給自己太大壓力，很多習慣之所以沒能堅持下來酪呻，往往是因為中斷了一次减宣，自己就特別氣餒，便不再拾起了玩荠。
例外規(guī)則不能成為偷懶的借口漆腌，一個月有29天例外，那就不是例外了阶冈。
對策三:設定持續(xù)開關(guān)
意思就是給自己點刺激闷尿。
堅持讀書了，我就獎勵自己一件新衣服女坑。沒堅持住填具，我就扣掉自己一半零花錢。獎勵或者懲罰匆骗，都是持續(xù)開關(guān)劳景。
寫手圈有30天連續(xù)寫作，尹建莉工作室又“為愛閱讀28天”碉就，王立登有堅持成長棒棒團盟广。這些都是利用持續(xù)開關(guān)，幫助別人培養(yǎng)習慣的瓮钥。
倦怠期:習慣引力最後的反抗
這一階段筋量，我們對模式化的訓練感到厭煩了烹吵，該加點料了，
對策一:添加變化
堅持讀書讀了22天了桨武，感覺很沒意思肋拔，那么我接下來讀書之前就給自己泡點花茶，每天都不一樣呀酸。是不是就不覺得那么枯燥了只损？
對策二:制定下一計劃
這里說的只是制定，不是讓你馬上執(zhí)行七咧，本來就煩了跃惫，再加大“習慣引力”，這是作死艾栋。計劃一下計劃爆存，是為了讓自己看到成功的曙光。
成功渡過了堅持習慣的三個階段蝗砾，這個習慣就變得異常輕松了先较，只需要一點點堅持便可以順利執(zhí)行。但是絕對不是不必再管了悼粮。就算是刷牙這么自然而然的事闲勺，如果你連續(xù)一個月沒刷，那么也不會感到不舒服了扣猫。因為“不刷牙”已經(jīng)成為了新的習慣菜循。
堅持，不簡單申尤，掌握了正確的方法癌幕，也可以很輕松。愿你可以養(yǎng)成自己想要的好習慣昧穿，不再“三分鐘熱度”勺远！
這本書詳細講解了養(yǎng)成好習慣的方法，但是它不是教人減肥时鸵，教人鍛煉的胶逢，它交給人們的是輕松改變生活的，教你過得更好饰潜！
你跟好習慣之間初坠，只差了一個“堅持”，而古川武士告訴我們了囊拜，堅持本身某筐，就是一種可以科學養(yǎng)成的“習慣”，有了這個習慣做前提冠跷，就再也沒有什么養(yǎng)不成的好習慣了南誊。
