How to Become a Better Learner

獎勵大腦最好的方式就是做運動中贝。 老觀點認(rèn)為出生后腦中神經(jīng)元總數(shù)就不變了号醉， 但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)某些特定區(qū)域每天都會有新的神經(jīng)元產(chǎn)生 。海馬體就是這些特定區(qū)域之一， 我們前面講過姓建， 它對學(xué)習(xí)新事物至關(guān)重要 缓溅。

在這個實驗中蛇损， 一只老鼠在學(xué)習(xí)如何區(qū)分花和飛機(jī)的圖片。 背景圖就是海馬體中的神經(jīng)元。 圖中藍(lán)色部分是舊神經(jīng)元淤齐， 紅色的是新產(chǎn)生的神經(jīng)元股囊。 為了更好地區(qū)分兩張圖片， 老鼠在學(xué)習(xí)時會調(diào)用新生神經(jīng)元 更啄，這些新的神經(jīng)元能幫助我們學(xué)習(xí)新事物稚疹。 但是如果我們不用， 它們就會死亡 锈死，新的學(xué)習(xí)經(jīng)歷能幫助它們存活下來贫堰。 有趣的是， 做運動也可以幫助新神經(jīng)元存活待牵。 想學(xué)習(xí)更上一層樓 其屏，運動鍛煉比市面上任何的藥都更有用 。它有益于所有的重要器官缨该， 而不僅僅是大腦 偎行。不幸的是， 現(xiàn)在的學(xué)校紛紛犧牲體育課和課間休息 贰拿，給上課騰位置 蛤袒，體育課和課間休息才是課程表里最重要的部分。

No Need for Genius Envy

此時我們最好停下學(xué)習(xí)的腳步 膨更，回頭從另一個角度了解組塊的概念妙真。 我們現(xiàn)在所做的正是交替學(xué)習(xí)， 即間隔一段時間后回顧之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容 荚守。對已經(jīng)學(xué)過知識加深理解 珍德，數(shù)學(xué)、科學(xué)和體育的學(xué)習(xí)過程間矗漾， 有一種有趣的聯(lián)系锈候。

以棒球為例， 擊球不是一天就能學(xué)成的敞贡。 經(jīng)過幾年的高強度重復(fù)練習(xí)之后泵琳， 你的身體才能做出完美的揮棒動作 。持續(xù)的重復(fù)會形成肌肉記憶誊役， 因此身體接到簡單的提示就能做出反應(yīng)获列。 不需要回想起所有復(fù)雜步驟， 僅調(diào)用一個組塊就能完成擊球蛔垢。

同樣 击孩，一旦你理解了數(shù)學(xué)和科學(xué)問題的解決原理， 就不需要每次處理問題時都重復(fù)跟自己解釋原理了啦桌。 沒有必要把口袋里的豆子全部數(shù)一遍? 溯壶，排成10排 每排10個， 所以有10x10=100顆豆子甫男。 有些時候僅靠記憶就能知道答案且改。 比如 ，你知道同底數(shù)冪相乘的運算 板驳，只需將角標(biāo)指數(shù)相加即可 又跛。如果你經(jīng)常用這種思路解決問題 ，那么解完多種不同難題后若治， 你會發(fā)現(xiàn)自己對過程背后的原因及方法有了更深的認(rèn)識慨蓝。 比聽老師講課和看書這些常規(guī)認(rèn)知方式更好。

比起簡單地被動接受信息來說端幼， 自己大腦構(gòu)建的意識圖像形成的理解更深刻 礼烈。記住 ，人們通過理解自己感知到的信息來學(xué)習(xí) 婆跑，而極少通過接受他人教授的信息來學(xué)習(xí)復(fù)雜事物 此熬。象棋大師、急診室醫(yī)生滑进、戰(zhàn)斗機(jī)飛行員 和許多其他方面的專家犀忱， 通常都能迅速做出復(fù)雜的決策 。他們關(guān)閉了自己的意識系統(tǒng) 扶关，靠訓(xùn)練有素的直覺調(diào)用那些植根腦海的組塊 阴汇。有時候 ，下意識地去理解自己的行為 节槐，會放緩你的步調(diào) 搀庶，打斷你的思維， 進(jìn)而導(dǎo)致糟糕的決策 疯淫，等等地来。

象棋大師和那些能心算六位數(shù)乘法的人們 就有異于常人的天賦嗎？ 不見得熙掺， 我直接告訴你 未斑，智力肯定會有影響 。 聰明的人工作記憶的容量通常更大币绩， 你的記憶棒也許能裝下九件事而不是四件蜡秽， 你的記憶能像斗牛犬一樣牢牢拽住這些事情 。讓你學(xué)起來更容易缆镣， 但是知道嗎芽突， 這也會讓你變得更難創(chuàng)新 ，那是怎么回事董瞻？

因為出現(xiàn)了我們的老朋友和敵人寞蚌，思維定勢田巴。 已有的思維會阻礙新想法的產(chǎn)生， 強大的工作記憶會牢固地鎖住你的思維挟秤。 新想法很難萌芽壹哺， 這樣嚴(yán)格自控的意識 ，可以偶爾吸一口像注意力不集中癥 (ADHD) 這樣的新鮮空氣艘刚， 換句話說就是迫使你轉(zhuǎn)移注意力 管宵。

如果你是那種不能同時考慮太多事情的人， 比如上課走神攀甚， 做白日夢箩朴， 只有在安靜的地方才能集中注意力讓工作記憶火力全開。 那么秋度， 歡迎加入創(chuàng)新者聯(lián)盟炸庞， 較小的工作記憶意味著， 你在學(xué)習(xí)中能更輕松地舉一反三荚斯。

前額葉皮層的集中能力孕育了工作記憶燕雁， 它不會把所有東西都鎖得緊緊的 。所以你能更輕松地調(diào)取大腦其他部分的信息 鲸拥，這里的其他部分包括感覺皮層拐格， 它不僅讓你感知周圍發(fā)生的事 ， 也是夢和創(chuàng)造性想法的源泉 刑赶∧笞牵或許有時你需要加倍努力 ，甚至要花上好長時間來理解發(fā)生了什么撞叨， 可是當(dāng)你把知識組塊化后金踪， 就能翻來覆去倒騰它 。即使有時覺得自己做不到牵敷， 也可以嘗試創(chuàng)造性地使用組塊胡岔。

關(guān)于組塊 ，還有一個要素就是練習(xí) 枷餐。尤其是有意挑材料里最難的部分練習(xí)組塊 靶瘸，可以將業(yè)績平平的大腦提高到天賦水準(zhǔn)。 正如長期練習(xí)舉重肌肉會更發(fā)達(dá)一樣 毛肋，你可以通過練習(xí)特定的思維模式怨咪， 在腦中深化和擴(kuò)展這種思維模式。

如果你總覺得自己能力不足润匙， 就想想 诗眨，其他人其實也在秘密共享這種感覺。 每個人都有不同的天賦 孕讳，就像諺語說的匠楚， 上帝關(guān)上一扇門就會打開另一扇巍膘， 振作起來， 把注意力集中在開的那扇門上芋簿。

聲明：筆記來自《learning how to learn》這門課程典徘，圖片內(nèi)容截取自《a mind for numbers》以及《learning how to learn》。