做自己的療愈師
——《不完美，才美》讀書(shū)心得分享
年前簽售會(huì)的時(shí)候見(jiàn)過(guò)海藍(lán)博士隔显，求得她的親筆簽名却妨，總覺(jué)得簽名書(shū)讀起來(lái)會(huì)更有味道，仿佛也加持了作者的能量括眠。
握手的那瞬間彪标，我真切的感到一股暖流從她身上流淌過(guò)來(lái)。音容笑貌間掷豺，海藍(lán)博士那種熱烈的幸福感讓我動(dòng)容捞烟，很贊同于丹老師說(shuō)的，她形容海藍(lán)博士的性格是一半海水一半火焰当船，笑起來(lái)從不節(jié)制题画，嘩地一下子就潑得滿臺(tái)滿場(chǎng)。我很喜歡她用的“潑”這個(gè)字眼德频，簽售現(xiàn)場(chǎng)真的被她陽(yáng)光幸福的氣場(chǎng)充滿,藏都藏不掉苍息。而藍(lán)色的那半性格，則被她用智慧娓娓道來(lái)幸福的真諦。
今年過(guò)年第一次沒(méi)有回家竞思。之前對(duì)年假的美好期待變?yōu)楦鞣N失落表谊。我在焦灼難過(guò)的年后再次讀這本書(shū)，心有苦悶反而能更踏實(shí)沉靜地看進(jìn)去盖喷。邊讀邊靜觀自己的內(nèi)心爆办，寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)記錄下感受，便利貼粘了一書(shū)传蹈。
最大的收獲是這本書(shū)讓我學(xué)會(huì)做自己的療愈師押逼。
一．靜觀，接納且梳理自己的情緒惦界，看到痛苦下的智慧
學(xué)會(huì)靜觀自己挑格，把注意力從外界收回到自己的身上。沒(méi)有人比我們更加了解自己啦沾歪。我學(xué)會(huì)靜觀自己的情緒漂彤，與各種痛苦和平共處，正視它們灾搏，不再是急于擺脫或者對(duì)抗挫望，而是慢慢梳理，從中找到自己的痛點(diǎn)狂窑∠卑澹看到隱藏在苦難背后的大智慧，把每一件讓自己痛苦的事件當(dāng)作自己成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)泉哈。
有時(shí)候是自己的糾結(jié)難為了自己蛉幸，有時(shí)候是別人的行為對(duì)我們?cè)斐闪藗Α＿@時(shí)候不是去怨恨這個(gè)當(dāng)事人丛晦，而是先想想到底他的那句話那個(gè)行為引發(fā)了我的爆炸點(diǎn)奕纫，我為什么那么在意。然后真的站到對(duì)方的立場(chǎng)上烫沙，想想他為何如此說(shuō)如此做匹层，導(dǎo)致他這種行為方式背后的原因是什么。我試著從對(duì)方的成長(zhǎng)經(jīng)歷锌蓄，從他的童年環(huán)境升筏，從他的原生家庭，從他現(xiàn)有的處境去看待瘸爽，發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都不容易您访，每個(gè)行為背后或許都有它隱藏的無(wú)奈。從而也真的有了同理心蝶糯。
用這個(gè)辦法洋只，我成功的化解了曾去男友家感受到的巨大壓迫感。我原諒了他父母的某些無(wú)理。當(dāng)我站到她母親的生活經(jīng)歷中识虚，真的心生憐憫肢扯，我看到她在婚姻生活中愛(ài)的缺失，我看到自己憤怒悲傷情緒的背后是對(duì)他們愛(ài)的渴望担锤。我知道兩個(gè)原生家庭氛圍本就差別很大蔚晨，每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境不同，我看到他們行為背后的原因肛循。就不去難為自己铭腕，也不責(zé)怪他人了。
用這個(gè)辦法多糠，我成功的化解了別人對(duì)自己無(wú)端的指責(zé)否定帶來(lái)的委屈與挫敗感累舷。我看到他們背后的傷痛，我看到他們家庭的壓力夹孔，我理解朋友的嫉妒被盈，因她從小活在父母拿她與別人家的孩子對(duì)比的陰影中，她的情緒背后不過(guò)是渴望像我一樣可以做自己搭伤，得到父母的鼓勵(lì)和支持只怎。
用這個(gè)辦法，我成功地化解了對(duì)奶奶的怨恨怜俐。我的童年過(guò)得很完美身堡，唯獨(dú)缺少了奶奶的愛(ài)。曾經(jīng)的我無(wú)數(shù)次感到傷害拍鲤，而現(xiàn)在我看到她戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的童年贴谎。即便養(yǎng)父母對(duì)她再好，即使后來(lái)再富裕殿漠，終其一生也沒(méi)抵消掉被生身父母送走的陰影赴精。我們看到她的苛刻佩捞、自私绞幌，不過(guò)是她潛意識(shí)里的自我防御。是的一忱，她太怕再回到那種不安里了莲蜘。我心疼那個(gè)小小的她。
我發(fā)現(xiàn)用這個(gè)辦法我們幾乎可以化解任何生活中別人帶給我們的傷害帘营。我試著去理解他們的感受票渠，慢慢真地原諒了，甚至還可以用自己的所學(xué)給他們提點(diǎn)建設(shè)性的建議芬迄。
與此同時(shí)結(jié)合自己與周邊人的成長(zhǎng)經(jīng)歷问顷，也會(huì)思考我們明天該怎樣做父母。我現(xiàn)在該怎么做，怎么學(xué)習(xí)提升自己杜窄？以后我會(huì)是個(gè)讓自己孩子滿意又喜愛(ài)的家長(zhǎng)嗎肠骆？我對(duì)他們的愛(ài)會(huì)是無(wú)私的嗎？會(huì)不會(huì)有壓迫塞耕？怎樣才可以更好的帶領(lǐng)他們看這個(gè)世界蚀腿？想到這些，也更懂得感恩扫外，對(duì)父母從小給的信任自由與鼓勵(lì)充滿感激莉钙，他們無(wú)條件的愛(ài)讓我可以更勇敢的去追求自己的夢(mèng)想。
無(wú)論走了多遠(yuǎn)筛谚，走到哪里磁玉，一想起家就感到溫暖有力量。
二．在關(guān)系中療愈驾讲，且創(chuàng)建真正的關(guān)系
另外蜀涨，對(duì)各種關(guān)系有了更深的認(rèn)識(shí)。學(xué)會(huì)若在關(guān)系中受傷蝎毡，就在關(guān)系中療愈厚柳。懂得去訴說(shuō)自己的真正需求，自己喜歡哪種被愛(ài)的方式沐兵，就教給他如何愛(ài)我别垮，而不是期待他人自己會(huì)懂。學(xué)會(huì)去表達(dá)愛(ài)扎谎，以對(duì)方喜歡的能接受的方式去愛(ài)碳想，而不是以自己的方式。對(duì)方感受到的愛(ài)才是真的愛(ài)毁靶。每種親密關(guān)系都需要學(xué)習(xí)和經(jīng)營(yíng)胧奔。
對(duì)自己有要求，對(duì)別人無(wú)要求無(wú)期待预吆，放下自己覺(jué)得的應(yīng)該怎樣龙填，沒(méi)有人欠你的。我們能改變的只是自己拐叉。改變能改變的岩遗，接受不能改變的。
而“真正的關(guān)系一定是建立在你能為別人的生命有所貢獻(xiàn)凤瘦。不管是與哪個(gè)層級(jí)的人相處宿礁，都要把自己放在一個(gè)對(duì)別人有幫助，有用處的位置蔬芥，這才是你建立人脈和真正的關(guān)系的起點(diǎn)梆靖】睾海”有效的關(guān)系取決于別人對(duì)你的需求度，是否愿意和你待在一起返吻。而不是你對(duì)別人有多渴望多需要暇番，你所認(rèn)為的一些關(guān)系有時(shí)候連熟人都稱不上。
汶川地震的時(shí)候思喊，海藍(lán)博士義無(wú)反顧的投入災(zāi)區(qū)的心靈建設(shè)中壁酬。她說(shuō)大家都說(shuō)災(zāi)區(qū)人民感謝她，而實(shí)際上她很感謝災(zāi)區(qū)人民恨课。在心理援助的這個(gè)過(guò)程中舆乔，海藍(lán)博士也漸漸發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大的自己，同時(shí)把自己的所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際中去剂公，積累了很多救助經(jīng)驗(yàn)希俩。也正是她前期這種不計(jì)較的付出,才有了后面的尊重和地位。因?yàn)樗桓嗟娜诵枰倭桑嗟娜藦乃@里得到過(guò)幫助颜武，大家就越發(fā)推崇敬仰她。
還是那句話拖吼，回到自我關(guān)懷自我成長(zhǎng)上來(lái)鳞上，不是把時(shí)間和精力放在無(wú)效社交上。你若盛開(kāi)吊档，蝴蝶自來(lái)篙议。
三．什么才是真的愛(ài)
對(duì)于愛(ài)也有了更深層的理解和感觸，《圣經(jīng)》中說(shuō)愛(ài)是恒久忍耐又有恩慈怠硼，愛(ài)是永不止息」砑現(xiàn)在我體悟到愛(ài)人要先愛(ài)己，自己若是空的香璃，怎么去把真正的愛(ài)給他人呢这难？不要因愛(ài)生恨，而是平等地愛(ài)葡秒，與關(guān)系中的人分享愛(ài)姻乓。
我也終于學(xué)會(huì)了溫柔地愛(ài)自己，接納自己的不完美同云，不難為自己糖权，面對(duì)別人的各種要求首先學(xué)會(huì)尊重自己的內(nèi)在感受堵腹，而不是無(wú)條件的附和炸站。以前對(duì)周邊人提的要求或者尋求的幫助常常無(wú)限度的答應(yīng)，即使有的讓自己很累或者心里很不舒服【吻辏現(xiàn)在看到這其實(shí)是自己內(nèi)在的不自信旱易，我不需要討好任何人禁偎，需根據(jù)情況提供合適的幫助。我也看到有的人打著朋友的名義對(duì)我過(guò)度的索取以及情感上的壓迫阀坏，這些都不是真正的愛(ài)如暖。
真正的愛(ài)不是占有，而是給予自由忌堂。不是無(wú)節(jié)制的犧牲盒至，而是輕松快樂(lè)。不是沉悶的壓迫士修，而是踏實(shí)溫暖枷遂。真正的愛(ài)里有你想不到的豐盛。
四. 放下過(guò)去真的那么難嗎
對(duì)于過(guò)去棋嘲，學(xué)會(huì)面對(duì)酒唉，學(xué)著慢慢釋?xiě)眩c過(guò)去的人與事和解沸移，與過(guò)去的自己和解痪伦。然后大踏步地往前走，不回頭雹锣。
以前總期待過(guò)去的那個(gè)人來(lái)到自己面前网沾，和他好好談?wù)劊泻芏嗟脑捪牒退f(shuō)蕊爵，很多問(wèn)題想問(wèn)問(wèn)他绅这，可他選擇避而不見(jiàn)，留我一個(gè)人原地猜想在辆。以為只有和他面對(duì)面聊聊才可釋?xiě)阎ま薄?shū)中海藍(lán)博士提供一種辦法，閉上眼睛匆篓，想象他現(xiàn)在就在眼前浑度，將自己想要說(shuō)的話告訴他，想象著他會(huì)如何回答鸦概，配合著慢慢的深呼吸箩张，注視著他的表情，心里傾聽(tīng)著他的解釋窗市。我試了一下先慷，原來(lái)心里的那點(diǎn)擔(dān)子真的輕了好多。
我曾到處去尋求放下的辦法咨察，從《圣經(jīng)》中论熙，在虔誠(chéng)的禱告里尋求上帝的智慧；在傳統(tǒng)文化的課堂上摄狱，在大和尚深入淺出講解的佛法里脓诡；在與各種老師的對(duì)話中无午，在別人的經(jīng)歷下，在和朋友的分享時(shí)... ...可我始終沒(méi)有真的釋?xiě)炎Ｑ瑁覉?zhí)著的想要再見(jiàn)他宪迟，我固執(zhí)地不肯拋掉那些青春過(guò)往。
然而他有不見(jiàn)我的權(quán)力交惯，他沒(méi)有義務(wù)陪我一起釋?xiě)堰^(guò)往次泽。我改變不了他的態(tài)度。也許我的刻骨銘心在他那里只是云淡風(fēng)輕席爽。我記得他曾帶給我的美好體驗(yàn)箕憾，我記得他曾給我的信任和寵愛(ài)，我記得他曾給我的鼓勵(lì)與力量……
我想這就足夠了拳昌。忘記那些誤會(huì)袭异，帶著愛(ài)繼續(xù)上路。
五．綻放自己炬藤，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷與成長(zhǎng)
一直很喜歡泰戈?duì)柕囊痪湓?shī)御铃，“只管走過(guò)去，不必逗留著采了花朵來(lái)保存沈矿，因?yàn)橐宦飞匣ǘ渥詴?huì)開(kāi)放的上真。”是的羹膳，花朵會(huì)自己開(kāi)放的睡互。
在沒(méi)有信仰前，他曾如信仰般在我心中存在陵像，給我無(wú)限的溫柔和力量就珠。可我知道醒颖，沒(méi)有人可以永遠(yuǎn)陪伴左右妻怎，我們最心心相印的朋友該是自己。每個(gè)人只會(huì)陪我們走一段路泞歉，當(dāng)他到站的時(shí)候逼侦，要心懷感恩微笑著道別。
別人給的腰耙，永遠(yuǎn)不可能真正滿足你的需求榛丢，沒(méi)有誰(shuí)真的是誰(shuí)肚子里的蛔蟲(chóng)，任何人都沒(méi)有義務(wù)要懂你挺庞。停止向外索求認(rèn)可晰赞、關(guān)注、愛(ài)。試著學(xué)習(xí)會(huì)關(guān)懷自己宾肺，探索自己溯饵，讓自己的生活豐富多彩起來(lái)侵俗。當(dāng)你真正綻放的時(shí)候锨用，很多曾經(jīng)的糾結(jié)就自己解開(kāi)了。任何時(shí)候都不要忘記自我成長(zhǎng)隘谣。
我看到自己在很多關(guān)系里的不自愛(ài)增拥，我心疼過(guò)去的那個(gè)自己。如今的我看到自己對(duì)身體的怠慢寻歧，開(kāi)始每天健身掌栅，認(rèn)真吃營(yíng)養(yǎng)品，合理搭配好好吃飯码泛，規(guī)律作息猾封。除了工作，每天會(huì)讀一些喜歡的書(shū)噪珊，有靈感的時(shí)候就寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)晌缘。每隔一段時(shí)間就去自己想去的地方旅行，放空自己痢站，有覺(jué)知地探尋這個(gè)大千世界磷箕。常常一個(gè)人上路，不再期待有別人的陪伴阵难，反而更自由了岳枷。堅(jiān)持自己的信仰以及探索，不去過(guò)分在意別人的眼光呜叫。定期分享自己的愛(ài)和感動(dòng)空繁，愿自己的經(jīng)歷可以幫到更多人。不斷嘗試一些自己感興趣的事情朱庆，慢慢找到自己的節(jié)奏和方向家厌，在這個(gè)過(guò)程中更好的發(fā)現(xiàn)自我。
我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的自己越來(lái)越淡定從容了椎工。
六．找到自己的熱愛(ài)與使命饭于，并努力做好
海藍(lán)博士分享自己從醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)到心理學(xué)這整個(gè)過(guò)程也讓我獲益匪淺。她說(shuō)在任何情況下维蒙，不管發(fā)生什么掰吕，把時(shí)間和精力用在創(chuàng)建關(guān)系和成長(zhǎng)上，投入地去做颅痊，去行動(dòng)辛块，而不是反反復(fù)復(fù)地后悔和抱怨。我們的很多痛苦都是來(lái)源于想象亡问，當(dāng)你忙起來(lái)就沒(méi)時(shí)間痛苦了。
曾經(jīng)的我很容易患得患失钳榨，實(shí)習(xí)的時(shí)候就在反復(fù)糾結(jié)自己該選這個(gè)還是那個(gè)，結(jié)果很多機(jī)會(huì)都錯(cuò)過(guò)了纽门。沒(méi)有人可以一下子找到自己最愛(ài)最適合的工作薛耻，真喜歡就勇敢地去嘗試，道聽(tīng)途說(shuō)你怎么會(huì)了解到實(shí)相呢赏陵，畢竟一千個(gè)人的心里面有一千個(gè)哈姆雷特饼齿。做錯(cuò)了就及時(shí)調(diào)整方向，這也總比沒(méi)做后悔要好蝙搔。既來(lái)之則安之缕溉，不要抱怨，先學(xué)會(huì)做好手頭的事情吃型，再去尋找更多可能证鸥。
在選擇工作的時(shí)候要遵從自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己的天賦勤晚，找到那個(gè)不給錢(qián)自己都愿意做的事枉层。這個(gè)時(shí)代不存在什么懷才不遇，若你感覺(jué)自己懷才不遇只不過(guò) 是你的才還不夠运翼。努力打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力返干，把自己的愛(ài)好變?yōu)樘亻L(zhǎng)。讓自己有更多選擇血淌，可以做讓自己快樂(lè)的事矩欠，而不是不得不做某些工作。
“要知道自己是誰(shuí)悠夯，想做什么癌淮，你想做的是否對(duì)他人有幫助，然后集中精力讓自己成為這方面的高手沦补，不是蜻蜓點(diǎn)水乳蓄，什么都知道，什么都知道的不多夕膀⌒榈梗”
愿我們都可以發(fā)現(xiàn)自己熱愛(ài)的土地，愿我們的熱情可以把它澆灌出豐碩的成果产舞。愿我們最終都能找到自己的使命魂奥，并在其中安詳自在喜樂(lè)。
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感謝海藍(lán)博士以及海藍(lán)幸福家的每一位工作人員易猫。如今我知道自己就是一顆大樹(shù)耻煤，我有足夠的力量和智慧解決問(wèn)題，我不需要依賴任何人。我也可以嘗試做自己的先知哈蝇，自己人生的教練棺妓。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索炮赦。
《不完美怜跑，才美》這本書(shū)剛面世的時(shí)候，看海藍(lán)博士的微博眼五，有一個(gè)地方特別感動(dòng)我妆艘。她說(shuō)自己對(duì)出書(shū)秉持很謹(jǐn)慎的態(tài)度彤灶，總怕自己寫(xiě)的東西幫不到別人看幼，覺(jué)得對(duì)別人有幫助才會(huì)出書(shū)。
看吧幌陕，在這個(gè)出書(shū)越來(lái)越簡(jiǎn)單诵姜，在這個(gè)越發(fā)浮躁的時(shí)代，海藍(lán)博士始終把是否對(duì)別人有用是否幫到別人成長(zhǎng)放在首位,而不是自己的名利搏熄。在此也給了自己一個(gè)很好的榜樣棚唆。想告訴她這些擔(dān)心是多余的，起碼我從這本書(shū)里收獲良多心例，和周?chē)笥逊窒淼臅r(shí)候他們也有很多啟發(fā)宵凌。再次感謝海藍(lán)博士的傾情奉獻(xiàn)。
愿我們每一天都喜樂(lè)自在止后。
本文圖片來(lái)自幾米漫畫(huà)
