2017年9月9日严卖，一位好友分享說席舍，戒煙要比預(yù)想中容易很多，只要你想戒哮笆，就可以挺過去来颤。沒錯(cuò)，在戒煙之前以及戒煙的整個(gè)過程中稠肘，這樣的精神都是不可或缺的福铅。
現(xiàn)在，一個(gè)月過去了项阴，足夠的信心差不多也建立好了本讥。所以今天，我們分享的是張先生的戒煙心得——最有效的戒煙方法鲁冯。
“戒與不戒，只差一個(gè)念頭”
戒煙對(duì)象：張先生
煙齡：10年
日吸量：＜20支
戒煙動(dòng)機(jī)：為了身體健康
在戒煙之前色查，我也以為我戒不掉薯演。直到一天清晨，突發(fā)性地干嘔秧了，嘴里一陣陣的發(fā)酸跨扮，重點(diǎn)是從來不口臭的我，明顯感受到來自嘴里的渾濁感验毡。二話不說衡创，我把家里的煙灰缸、打火機(jī)晶通、以及茶幾上沒抽完的半盒香煙全丟掉了璃氢。
戒煙心得：很多事，真的只能靠自己想清楚狮辽，因?yàn)閯e人說再多也沒用一也，只有自己意識(shí)到香煙對(duì)健康已經(jīng)造成了不好的影響的那一天，印象才最深刻喉脖。
“戒煙初期的‘難受’椰苟，我被上天眷顧了”
據(jù)說，戒煙后的第一個(gè)月最煎熬树叽。而我想說的是舆蝴，戒斷反應(yīng)的強(qiáng)弱因人而異，我就屬于戒斷反應(yīng)不明顯的那個(gè)。戒煙之后洁仗，身體沒有太明顯的不適感层皱，也就是最初那幾天睡得不太好。
戒煙心得：聽說京痢，很多人因?yàn)榻涞摹安皇娣辈欧艞壍哪谈剩y道繼續(xù)吸煙真的就很舒服嗎？
“最有效的戒煙方法祭椰，在這里”
不少人向我取經(jīng)臭家，幾乎問得都是同一個(gè)問題：最有效的戒煙方法是什么？結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)方淤，我認(rèn)為最有效的方法钉赁，其核心就是：意識(shí)到吸煙行為給自己帶來了很大的傷害，給身邊人帶來了諸多不方便携茂，而自己因?yàn)槌闊煹⒄`了太多太多的事情你踩，吸煙這個(gè)行為，它就是有害且可恥的讳苦。
戒煙心得：想戒煙带膜，必須得有強(qiáng)烈的意識(shí)和愿望，戒煙成功的可能性才會(huì)更大鸳谜。
“理想很豐滿膝藕，現(xiàn)實(shí)很骨干”
即使認(rèn)識(shí)多么徹底，多么深刻咐扭，但戒煙的過程往往不會(huì)那么的理想化芭挽。一旦開始戒煙了，誰都有可能遇到各種繁瑣的事情蝗肪，勾起想吸煙的欲望袜爪。我在戒煙第3個(gè)月的時(shí)候，一天薛闪，和同事汪加班到凌晨辛馆，加完班，在回家路上豁延，汪對(duì)我說了句：“好累啊怀各，真想在這時(shí)候來支煙∈趵耍”其實(shí)瓢对，那時(shí)我也有這個(gè)想法。但意志力告訴我胰苏，熬夜本來就夠傷身體了硕蛹，還是回家泡個(gè)澡，喝杯溫牛奶，好好補(bǔ)覺吧法焰。
戒煙心得：無論是戒煙秧荆，還是戒酒，你需要有一個(gè)強(qiáng)大的意志力埃仪。那如果沒有足夠強(qiáng)大的意志力怎么辦呢乙濒？除了抽煙、嗜酒卵蛉，舒緩壓力的方法還有很多颁股，何必選擇傷害健康的呢？
戒還是不戒傻丝，還是繼續(xù)戒甘有，一切都在一念之間。最有效的戒煙方法就是：對(duì)吸煙觀念的轉(zhuǎn)變葡缰。
