運(yùn)動打卡的時候，竟然一百多天了，對于一個30多年酗洒，從來沒空運(yùn)動人來說蚌讼，這真的是奇跡之一。
2018年只剩下了一個月，回憶這一年，養(yǎng)成了很多良好的習(xí)慣，同時代表著淤翔，也拋棄了很多不良的習(xí)慣。
運(yùn)動是其中之一佩谷，沒有運(yùn)動之前旁壮，基本是窩在床上，各自看各自的手機(jī)谐檀，刷著抖音抡谐，運(yùn)動之后，運(yùn)動的時間成為了寶貴的親子時間桐猬。
在我的影響下麦撵，閨女像個小尾巴，每天都要纏著溃肪，跟我一起去運(yùn)動免胃，有一天沒有帶她去，晚睡前責(zé)怪我惫撰，今天沒有出去玩羔沙，哭鬧不停。
老公是一個出門到對面超市買菜厨钻，都要開車的人扼雏，在我的影響下，也開始看自己的大肚子不舒服了莉撇，雖然做不到天天運(yùn)動呢蛤，偶爾也會陪伴著惶傻，而且運(yùn)動的理念已經(jīng)植入了棍郎，種子早晚會開花結(jié)果的。
在這個習(xí)慣養(yǎng)成的過程银室，有無數(shù)次要放棄的時刻涂佃，大概的原因有如下：天氣不好励翼、工作太累、心情不好辜荠、吃飯?zhí)砥А⒕拖胩芍?.....
戰(zhàn)勝的法寶是什么？充分意識到運(yùn)動的重要性伯病，找到內(nèi)驅(qū)力造烁；找一個小社群，好朋友午笛，監(jiān)督自己惭蟋；在朋友圈公眾承諾，丟不起這人药磺；給自己最小行動告组，不想動，那就到下面走10分鐘癌佩，不給自己設(shè)定過高的目標(biāo)......
現(xiàn)在的習(xí)慣是木缝，到了晚上七八點(diǎn)，就像把浦洛夫的狗一樣围辙，條件反射我碟，不去跑步，少了東西似的姚建，渾身難受怎囚，每天跑步的時候，忙忙社交桥胞、聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)朋友恳守、聽聽得到......，不亦樂乎贩虾。
精神—身體環(huán)路：
你如何對待自己的身體催烘，能直接、及時地影響大腦的表現(xiàn)缎罢，同時影響認(rèn)知和情緒機(jī)能伊群；
具體而言，如果你睡眠充足策精，進(jìn)行有氧運(yùn)動舰始，花一些時間進(jìn)行正念練習(xí)，你大腦的深思熟慮系統(tǒng)會表現(xiàn)得更佳咽袜；
模仿與快樂丸卷、自信放松相關(guān)的肢體動作可能會告訴你的大腦：你確實(shí)很快樂、自信询刹、放松谜嫉，從而創(chuàng)造一個自我實(shí)現(xiàn)的環(huán)路萎坷。
——《七堂思維成長課》
譬如今天，我遇到了一些讓自己特別不開心的事情沐兰，情緒很不好哆档，我的身體也跟著消極怠工，但是當(dāng)我走出去住闯，半個小時之后瓜浸，我的抑郁情緒，沒有了比原，身體得到了釋放斟叼，情緒也得到了釋放，開森春寿。
路上朗涩，還教孩子學(xué)會了：此路是我開，此樹是我栽绑改，要想過此路谢床，留下買路財。小家伙跟爸爸玩這個游戲玩了一路厘线，贏得了十幾顆瓜子兒识腿。
