榮格說：“你的潛意識沒有進入到你的意識之前，就是命運缺狠。”看不見的潛意識影響深遠萍摊，但都可被療愈挤茄，我們可以打破自己的命運，過往父母給我?guī)淼那楦泻鲆曇讶徊豢赡姹荆@種情感忽視將影響一個人的自尊穷劈、情感和對生活的熱愛。但當時的父母可能已經把最好的都給予我們了踊沸，因為他們的父母也未曾去關注到那部分歇终。我們可以通過對自己的深刻覺知，找尋解決問題的辦法逼龟，從而去改變生活的境遇评凝。重建生命，找到自己的心之所向审轮，找到熱愛的源泉肥哎。

開篇通過一個故事開始：孩子和爸爸在沙灘上玩得樂不思蜀之時，媽媽突然說：“別玩了疾渣，讀繪本時間到了篡诽，一會兒爸爸還要開會，于是孩子緊急切換至媽媽的要求里榴捡，孩子沒有得到情感連接杈女，直接喊停，這時候孩子的感受就叫”忽視“

《被忽視的孩子》這本書會幫助你意識到童年時那些“沒有發(fā)生”的事、那些你“不記得”的事达椰，向你展現未發(fā)生之事的后果：掌控你生命的無形之力翰蠢。

童年遭受的情感忽視，會長期損害你的自尊啰劲、情感和對生活的熱愛梁沧。

01 情感忽視

用本書作者喬尼絲.韋布的話來說，情感忽視是一種“不明顯的傷害”蝇裤。

情感忽視是在孩子的成長過程中廷支，在需要得到情感呵護的時候，父母因為各種原因——可能是主觀的栓辜，也可能是客觀的——在情感上面辜負了孩子的需求恋拍，沒有給予孩子應得的情感呵護。即藕甩，父母沒有給予孩子本應該給予的情感支持施敢。面對孩子的情感需求，父母很少關注狭莱，漠不關心僵娃。通常表現為：不回應，不可及或是遺漏贩毕。

不回應悯许，指的是家長會有意識的回避、否認辉阶、批評孩子的情感需求。

不可及瘩扼，是指由于父母本身太忙或是其他原因谆甜，孩子有情感需求的時候，家長無暇理會集绰，或不在場规辱，孩子無法得到父母的幫助。通常表現在工作忙碌栽燕，把孩子交給老人或者保姆代為照料的情況中罕袋。

遺漏，指的是父母會更多關注孩子的其他方面碍岔，比如學習浴讯、飲食等，父母并不關注孩子是否開心蔼啦，他的情緒如何等等榆纽。

02 情感忽視有哪些危害？

因為情感忽視是一種“很不明顯的傷害”，通常很難通過外在表現來判斷一個人是或否遭受情感忽視奈籽。因為被情感忽視的人身上沒有傷痕饥侵、他們的父母可能也沒有對他們大吼大叫。經歷過情感忽視的人成年后表面上看起來也很正常衣屏，他們可能聰明躏升、討人喜歡，也樂于付出狼忱，周圍的人很難注意到他們缺少了什么煮甥，只有在他們的生活中最親近的人才能看到一些細小的跡象。只有在特定情況下藕赞，他們才會發(fā)現自己在情感需求方面有一些不太對勁成肘。

通常，他們無論在生活中遇到什么困難斧蜕，他們都傾向于責備自己双霍，他們通常會問自己這么幾個問題：

為什么其他人看起來比我快樂？

為什么付出比接受更容易批销？

為什么我親人感覺不親近洒闸？

我缺少了什么？

經歷過情感忽視的孩子長大了均芽，通城鹨荩可能會有以下三個顯著特征：

1）空虛感

感到空虛是經歷過情感忽視的孩子常見的一種感受。成年后他們會時不時地感到空落落的掀宋，好像自己站在世界的外面往里面看的的感覺深纲，常常覺得自己是個局外人。有時候劲妙，會質疑生命的意義是什么湃鹊。也會因此去尋求各種刺激的體驗，以此來體會自己的感受镣奋。

2）對自己生氣币呵，自責

情感被忽視的孩子長大后，在遭遇讓自己痛苦的事件時侨颈，不懂得進行自我疏導余赢。因為，在成長過程中哈垢，父母沒有教他們如何去應對自己的負面情緒妻柒。久而久之，他們開始否認自己的情緒需要温赔，一味否定蛤奢，委曲求全鬼癣。因為很容易對自己生氣，他們有時候會使用藥物或酒精消愁啤贩，會經常感到厭惡自己待秃，嚴重的會還有自我破壞的行為和傾向。

3）對自己毫無同情痹屹，對他人卻滿懷同情

經歷過情感忽視的孩子也并不是毫無同情心章郁。我們有兩類同情心：對他人的同情心，以及對自己的同情心志衍。有時候他們會對別人充滿了同情暖庄，但是缺乏對自己的同情心。表現在他們可能非常容易原諒別人的弱點和缺點楼肪，但是在對待自己時培廓，往往是吹毛求疵，追求完美春叫，會對自己的某個弱點生氣不已肩钠。

03 已經情感忽視了，該怎么辦暂殖？

如果已經遭受了父母的情感忽視价匠，那么該怎樣來緩解和避免情感忽視帶來影響呢？

作者指出呛每，雖然被情感忽視的孩子踩窖，在父母處沒有得到足夠的情感支持，但是他們可以學著識別和滿足自己的情感需求晨横。并且書中給到了一個非常有效的IAAA模型洋腮，即：識別，接納颓遏，歸因徐矩，行動。

第一步：識別（Identify）叁幢。說出自己的情緒是什么，是快樂坪稽、是悲傷曼玩、還是愧疚等等。識別情緒是第一步窒百，知道自己正在經歷的是什么黍判，才能進行后面的步驟。如果你對情緒不敏感篙梢，對情緒的表達找不到詞語顷帖，可以結合正面管教中的一個有效工具——情緒臉譜圖——對情緒進行識別分類。

第二步：接受（Accept）。用不評判的態(tài)度去觀察自己的情緒贬墩。如果你給自己暗示：“我現在的情緒不好”榴嗅，試著換做問自己：“我現在感受怎么樣？”陶舞。記住嗽测，不對抗，接納情緒肿孵。

第三步：歸因（Attribute）唠粥。問自己：我為什么會有這樣的感覺？找到一種情緒背后的原因對很多人來說并不容易停做，對經歷過情感忽視的人來說尤其如此晤愧。問自己關于感覺的問題，能讓我們自己更好的理解為什么會有這種感覺蛉腌。

第四步：行動（Action）官份。感受這種情緒讓你有哪些行為沖動。對于生氣憤怒的情緒眉抬，如果你想對面前的人使用肢體暴力贯吓，那么你要想一下如果你的下一步行動將導致更為糟糕的后果，不妨想一想要不要肆意而為蜀变。如果你在高興悄谐、愉快的情緒下，情不自禁想跳起來库北，并且那并不會影響到你的形象爬舰，那么不妨讓自己隨著情緒動起來。

每個情緒都承載了身體想傳達給我們的信息寒瓦，看見它情屹，擁抱它，療愈它杂腰，只有療愈了自己垃你，才更有力量去愛自己、愛他人喂很。

你越關心自己惜颇、愛自己、理解自己少辣、重視你自己的情感世界凌摄，你就越能關心、愛惜漓帅、理解和重視孩子和他們的感覺锨亏。是的痴怨，要給孩子你沒有的東西，唯一的方法就是讓你自己擁有所缺失的東西器予。只有這樣你的孩子才能受益浪藻。

相互依賴是成人間人際關系最理想的平衡狀態(tài)，無論是婚姻還是友情劣摇。生活中一定存在這樣一種平衡珠移，允許我們去付出與索取、愛與被愛末融、關心和被關心钧惧，這就是相互依賴。

“從小吃穿不愁勾习、衣食無憂浓瞪，我怎么就被父母給忽視了？”童年情感忽視已經是必然巧婶，那么就放下真空區(qū)域乾颁，開啟自己的人生智慧，聰明的人用情緒幫助自己思考艺栈，也用理性管理自己的情緒英岭，把傷痛變成通往幸福的階梯，我不完美同時我每天還可以更好湿右，活出生命的意義诅妹。