訓(xùn)練內(nèi)容：有氧動(dòng)力跑，配速7'02''僧著，持續(xù)時(shí)間：40:00
訓(xùn)練小結(jié)：
- 實(shí)際配速:5'49''
- 平均心率 (bpm): 171
- 最大心率 (bpm)：178
- 心得：有氧動(dòng)力跑最困難的時(shí)候是最初的幾分鐘，因?yàn)橐幌肫鹨?0分鐘芹壕，心里就會(huì)有點(diǎn)犯怵燃辖，這時(shí)候就要轉(zhuǎn)移注意力，我一般會(huì)想一下當(dāng)天看的書(shū)，整理一下思路师骗，以及想一下如何應(yīng)用到我自己的生活和工作中历等；當(dāng)建立起有氧動(dòng)力跑的節(jié)律，只要保持呼吸節(jié)奏以及注意疊小腿辟癌，慣性自然就會(huì)帶著往前跑寒屯。
有氧動(dòng)力跑比較
| 日期 | 目標(biāo)配速 | 實(shí)際配速 | 平均心率 (bpm) | 最大心率(bpm) | 平均步頻 (spm) |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/08 | 7'02'' | 6'21'' | 165 | 176 | 180 |
| 11/10 | 7'02'' | 6'14'' | 169 | 175 | 180 |
| 11/13 | 7'02'' | 6'09'' | 167 | 235 | 184 |
| 11/15 | 7'02'' | 5'49'' | 171 | 178 | 182 |
今天和出版社進(jìn)行了電話(huà)會(huì)議忽孽，討論新教科書(shū)是否適合我們工程學(xué)生使用，參會(huì)的工程教授都表示學(xué)生基礎(chǔ)差桨菜，不理解如何應(yīng)用數(shù)學(xué)仍侥。這個(gè)也是老生常談的問(wèn)題了要出，我分享了我對(duì)教學(xué)的看法，以及如何將訓(xùn)練的思路用于教學(xué)农渊，很高興得到了他們的積極響應(yīng)患蹂，特別是當(dāng)我提到跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)：如果不知道為什么，就不要費(fèi)勁去學(xué)如何做(if you don't know why, don't bother to learn how)砸紊。另外也提到了講課的深度問(wèn)題传于，大家普遍覺(jué)得數(shù)學(xué)老師講技巧講得太多，忽略了對(duì)基本原理的理解醉顽。其實(shí)很多知識(shí)是沒(méi)有必要對(duì)初學(xué)者講的沼溜，這和訓(xùn)練耐力跑一樣，剛開(kāi)始時(shí)無(wú)需太強(qiáng)調(diào)跑鞋游添、跑姿和呼吸系草，只需要一個(gè)心率監(jiān)測(cè)器，建立有氧基礎(chǔ)唆涝，越是沒(méi)有保護(hù)的跑鞋找都，更會(huì)主動(dòng)使用適合的觸地方式以保護(hù)自己，等有氧基礎(chǔ)建立了廊酣，再進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整能耻，進(jìn)步就會(huì)顯著，否則那些所謂的跑步技巧只能讓初跑者無(wú)所適從亡驰。跑步晓猛，看似簡(jiǎn)單的周期運(yùn)動(dòng)，蘊(yùn)含了放之四海皆準(zhǔn)之的道理凡辱。
