挑戰(zhàn)每周約練3次公给，本周第5、6蜘渣、7次淌铐，共89次
第5次——集體約練，主題為《重新建構，會有什么不一樣的效果？》蕴掏。
1.重新建構是一種選擇缔逛，是一種態(tài)度婚度。在處理問題時秸仙，挑錯指責是一種選擇飞蚓，重新建構則是新的選擇踱稍。因為有了更多弟跑、更好的選擇灾前，我們就更容易做出合理的判斷與行動。
2.在使用重新建構時孟辑，剛開始用起來很容易打回原型哎甲，所以反復練習中需要清楚自己的目標：我們是為什么出發(fā)？時刻提醒自己這個目標饲嗽。
3.重新建構是一種新的模式炭玫，新舊之間必然有一定的沖突，所以要語言軟化貌虾。重新建構是無處不在的吞加，抱怨背后有正向的期待，所以多去關注擁有的尽狠，想要的衔憨。關注什么，得到什么袄膏。
4.焦點本身就是對傳統(tǒng)咨詢的建構巫财，目標型塑是重新建構，例外探索是重新建構哩陕，預演未來也是重新建構平项。
第6次——讀書約練
在后續(xù)晤談時，咨詢師首先會了解當事人何處變得更好悍及。若當事人能確認變得更好之處闽瓢，則確認與來談目標是否有關聯(lián)，改變是否足夠心赶。若當事人覺得已經(jīng)足夠扣讼，則可考量結案。如果當事人覺得還未達到期待缨叫，則可繼續(xù)討論晤談還需要發(fā)生什么事椭符，在此同時，第一次晤談的流程耻姥，則會再次重復销钝。當然，在后續(xù)晤談中琐簇，若當事人沒有任何改變蒸健，也可鼓勵當事人嘗試做一些不同以往的行動，而打破既定的惡性模式，創(chuàng)造新的可能性似忧≡眩——《尊重與希望》
第7次——來訪者
咨詢師：1.對于新手咨詢師，作為來訪者多給予肯定盯捌，增強其信心多做咨詢淳衙。畢竟約練場里咨詢師免費咨詢，花時間花精力協(xié)助你饺著，本身就很不容易了箫攀，除了感謝還應包容。
2.咨詢師做到了穩(wěn)瓶籽，共情匠童，好奇埂材，基本功是很扎實的塑顺。當來訪者有自己的困惑時，也不著急著替來訪者出主意俏险，沒有比來訪者更著急严拒，依舊用穩(wěn)穩(wěn)的輕柔且堅定的聲音指引。當事人說了很多竖独，也不曾打斷裤唠，等當事人停下后再澄清，再賦能莹痢，并且就給當事人思考的空間种蘸。
觀察員：觀察員的反饋強化了咨詢師和來訪者的感受：問來訪者：“今天的咨詢你有什么收獲？哪怕是一點點的收獲竞膳，分享一下可以嗎航瞭？”問咨詢師：“剛才的咨詢你覺得自己有哪些做到的，做的好的地方坦辟？”刊侯。這些問題會讓咨詢師和來訪者有更多的思考，并做出更全面的總結锉走，強化了咨詢效果滨彻，是非常好用且有效果的反饋方式。
