? ? ? ? 生命的延續(xù)伶棒，離不開(kāi)心臟的跳動(dòng)。然而生活中彩库，太多的習(xí)慣肤无，都會(huì)損害心臟健康，如：熬夜侧巨，大吃大喝舅锄，大喜大悲，壓力大司忱，過(guò)度疲勞等皇忿。因此，生活中坦仍，一定要注意鳍烁，保護(hù)心臟健康。
心臟好不好繁扎，看三處幔荒，莫忽視
第一處：看舌頭
中醫(yī)講糊闽，心開(kāi)竅于舌，通過(guò)觀察舌頭爹梁，可以初步判斷右犹，心臟是否健康。心臟健康姚垃，則舌體紅潤(rùn)念链，柔軟靈敏、語(yǔ)言流利积糯。
一旦心臟受損掂墓，則舌頭會(huì)發(fā)紅，舌苔淡白看成，或者舌苔白膩君编，甚至舌底部會(huì)出現(xiàn)青筋溢出，伴有心慌川慌、氣短吃嘿，失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等窘游。
第二處：看脈搏
脈搏的跳動(dòng)唠椭，是由心臟跳動(dòng)轉(zhuǎn)化而來(lái)，所以忍饰，通過(guò)脈搏贪嫂，也可以看出心臟的健康狀況。心臟健康艾蓝，則脈搏跳動(dòng)節(jié)律整齊力崇，并且，頻率不快不慢赢织，保持在50-90次/分鐘亮靴。一旦發(fā)現(xiàn)脈搏跳動(dòng)不規(guī)律，且過(guò)快或者過(guò)慢于置，都要警惕心臟出現(xiàn)了問(wèn)題茧吊。
第三處：看出汗
汗，為心之液八毯，通過(guò)看出汗情況搓侄，也可以簡(jiǎn)單判斷心臟的健康。如果话速，不明原因的讶踪，突然間大汗淋漓，那么泊交，要高度懷疑是心臟出問(wèn)題了乳讥。此外柱查，當(dāng)心陽(yáng)不足、心氣虛云石，不能“守住”心液唉工，則見(jiàn)自汗；心陰血不足留晚，容易出現(xiàn)盜汗酵紫。
冬季護(hù)心五大禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管問(wèn)題高發(fā)期错维，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血橄唬，加重心臟負(fù)荷赋焕。所以，一定要隨時(shí)注意保暖仰楚。
2隆判、忌蒙頭睡覺(jué)
蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，使正常呼吸受到影響僧界，甚至造成窒息侨嘀，或誘發(fā)心血管問(wèn)題∥娼螅可采用右側(cè)臥位咬腕，低枕，頭露被外葬荷，雙腿屈伸涨共。
3、忌睡醒就起
冬季早上醒來(lái)之后宠漩，如果立即就起床举反，容易導(dǎo)致心絞痛。醒來(lái)可以先在床上躺一會(huì)兒扒吁，待“醒透”后再起床火鼻。
4、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
冬季洗澡時(shí)常常水溫較高雕崩，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣魁索，造成空氣中氧含量不足，導(dǎo)致血液供氧不足晨逝，容易給心臟增加壓力蛾默。建議洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
5捉貌、忌活動(dòng)過(guò)劇
冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多支鸡，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)冬念，就需要消耗更多的能量。
護(hù)心養(yǎng)心三大法
1牧挣、均衡飲食急前，多吃水果和蔬菜
均衡飲食對(duì)保持一顆健康心臟很重要。均衡飲食包括食用適量水果瀑构、蔬菜裆针、谷物、瘦肉寺晌、魚(yú)世吨、豆類以及低脂和脫脂產(chǎn)品。
2呻征、鍛煉身體耘婚，運(yùn)動(dòng)不可少
鍛煉身體對(duì)保持心臟健康也很重要。如果不運(yùn)動(dòng)陆赋，可能會(huì)增加肥胖沐祷、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，容易加快心臟衰老攒岛。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)有助于減緩心腦動(dòng)脈變窄赖临，有助于身體燃燒多余脂肪，降低血壓灾锯，維持正常血糖水平兢榨。
3、保持樂(lè)觀挠进，心態(tài)坦然
快樂(lè)的人更有利于健康色乾，因?yàn)榉e極的情緒有助于降低患心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
另外领突，戒煙也有助于使心臟保持年輕暖璧。甚至短時(shí)間吸二手煙對(duì)心臟血管系統(tǒng)也會(huì)有不利影響，會(huì)增加心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)君旦。
