今天已經(jīng)堅(jiān)持了第52天每晚鍛煉健步行了，so far so good.
每天傍晚在家附近的龍?zhí)豆珗@里快走1.5-2個(gè)小時(shí)萤厅，體重雖沒(méi)有明顯變化阎毅，但睡眠質(zhì)量高了，感覺(jué)身體打通了不少屈梁，體型體脂也緊致了些。
每晚健步出汗的感覺(jué)很棒在讶，暢快極了∩诽В現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣和喜歡上了健身构哺，沒(méi)有特殊情況都會(huì)按時(shí)去鍛煉。
50多天的堅(jiān)持算不上什么成就曙强，革命尚未成功，同志仍需努力旗扑。先將階段鍛煉心得小結(jié)如下：
1.定時(shí)定點(diǎn)，在固定的時(shí)間做固定的事情
因?yàn)榘滋煲习嗌险n臀防，鍛煉只能安排在晚上8:00-10:00边败。為了不給自己找借口，索性在學(xué)校放了雙運(yùn)動(dòng)鞋捎废。下班直接換上運(yùn)動(dòng)鞋笑窜，精簡(jiǎn)書(shū)包那些平時(shí)可有可無(wú)的零零碎碎，下班直接去公園鍛煉登疗。
事實(shí)說(shuō)明排截，這樣安排時(shí)間和路線還是比較合理和高效的，至少給自己中斷和放棄鍛煉減少了不少干擾辐益。
2.? 打卡簽到鞭策自己断傲，是對(duì)自己的鼓勵(lì)和督促
? ? 用平安金管家的App報(bào)名參加全民健步行。從第六? 季開(kāi)始智政，季季參加认罩，到目前已經(jīng)參加到第九季了。用系統(tǒng)的記步軟件記錄鍛煉的時(shí)長(zhǎng)续捂、步數(shù)垦垂、消耗的卡路里數(shù)，而且可以跟健走群的隊(duì)友一起在群里打卡牙瓢。
每天的鍛煉情況都有及時(shí)劫拗、準(zhǔn)確的記錄，而且還可以參加線上的全馬矾克、半馬页慷、mini馬拉松的活動(dòng)。現(xiàn)在每天在規(guī)定時(shí)間堅(jiān)持打卡已經(jīng)成了生活中的一部分聂渊。
與其說(shuō)是打卡差购，應(yīng)該說(shuō)打卡的背后是堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程已成為生活的一部分。
打卡汉嗽，只為能自律欲逃，無(wú)志人常立志。
3. 結(jié)對(duì)行動(dòng)饼暑，集體抗擊懶癌
因?yàn)橄壬诮M織身邊的朋友一起健身稳析，這樣我天然有了一個(gè)最棒的隊(duì)友。先生自律性極高弓叛，每次都是他帶動(dòng)我每天堅(jiān)持彰居。
雖然兩人白天都各忙自己的工作，但晚上鍛煉時(shí)撰筷，我們可以一起聊天兒陈惰、談心……享受一起鍛煉、出汗的感覺(jué)毕籽，暢快淋漓抬闯。他帶領(lǐng)我井辆，我?guī)е惶斓墓适乱黄鸾∽摺?/p>
每天結(jié)束鍛煉，我們會(huì)把健走的數(shù)據(jù)發(fā)到小組群溶握，帶領(lǐng)組里的隊(duì)友一起健身杯缺。一個(gè)人可能走的很快，但一群人可以走得更遠(yuǎn)睡榆。
4. 分解目標(biāo)萍肆，并量化階段目標(biāo)
我設(shè)定每天健走10000步以上胀屿，每堅(jiān)持50天就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小禮物。比如送自己一個(gè)季度的花加鮮花宿崭，或下單給自己購(gòu)進(jìn)一顆潘多拉珠子。
哈哈，這樣也是很有紀(jì)念意義呢琅摩。生活需要一些儀式感，付出的是汗水蜕劝，收獲的是堅(jiān)持岖沛、自信和精進(jìn)。再小的小事婴削，只要你能堅(jiān)持下來(lái)唉俗，就一定會(huì)出現(xiàn)奇跡配椭。
為了你理想中的世界，自己先做出改變衡楞。
因自律而重生敦姻！
