科學(xué)養(yǎng)生的秘訣
? ? ? 按照原衛(wèi)生部頒布的《中國公民健康素養(yǎng)66條》和國內(nèi)外營養(yǎng)專家的建議，健康管理要從合理膳食、良好的生活習(xí)慣(運動客年、睡眠、戒煙漠吻、限酒)和心理平衡量瓜，以及科學(xué)的營養(yǎng)補充三個方面入手。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式途乃，經(jīng)常導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡绍傲，運動不足，引發(fā)各種健康問題耍共，所以營養(yǎng)學(xué)家建議在合理膳食和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的同時烫饼，科學(xué)使用營養(yǎng)補充劑，補充人體易缺營養(yǎng)素,調(diào)節(jié)機體功能试读，有助身體健康杠纵。
? ? ? 合理膳食:主要是依據(jù)《中國居民膳食指南》和“中國居民平衡膳食寶塔”的建議。
比如钩骇，要多吃蔬菜水果,每天攝人300-500克蔬菜比藻，其中深色蔬菜占一半以上,
每天攝入200-350克新鮮水果等骇塘。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和保持心理平衡:按照《中國居民膳食指南》推薦，每天6000步韩容，減少久坐時間款违，每小時起來動一動。不抽煙群凶，少喝酒;保證睡眠,少喝含糖飲料等插爹。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
樂觀愉快生活,知足者常樂。
科學(xué)的營養(yǎng)補充:現(xiàn)代的快節(jié)奏生活方式導(dǎo)致的壓力和環(huán)境污染等問題日益嚴重请梢。在“預(yù)防重于治療”的理念下赠尾，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家普遍強調(diào)科學(xué)地補充一些膳食補充劑是保障健康的必需步驟。
