如果把海馬體想象為一個(gè)信息加工廠祭椰，那么負(fù)責(zé)信息加工的就是“海馬體神經(jīng)元”。
海馬體神經(jīng)元的狀態(tài)疲陕，決定了我們記憶的效果方淤。
當(dāng)海馬體神經(jīng)元處在LTP狀態(tài)時(shí)（Long? termPotentiation，長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)作用）蹄殃，我們的記憶是最高效携茂、最牢固的。
研究表明诅岩，海馬體受到電極反復(fù)刺激后讳苦，神經(jīng)元之間的聯(lián)結(jié)明顯增強(qiáng)，（神經(jīng)元之間的交流頻率增強(qiáng)吩谦，處理信息加快）鸳谜。即使停止電極，神經(jīng)元之間的聯(lián)結(jié)還會(huì)持續(xù)增強(qiáng)式廷。神經(jīng)元在反復(fù)刺激下咐扭，被長(zhǎng)期激活的現(xiàn)象，被稱為L(zhǎng)TP。在LTP狀態(tài)下蝗肪，我們的記憶更牢固袜爪，短期記憶會(huì)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。
但有兩種情況薛闪，即使減少了對(duì)海馬體的重復(fù)刺激辛馆，也能產(chǎn)生LTP狀態(tài)。
一豁延、當(dāng)大腦中出現(xiàn)Θ腦電波時(shí)昙篙，再刺激海馬體，容易產(chǎn)生LTP現(xiàn)象术浪。
興趣是最好的老師是有科學(xué)道理的瓢对。當(dāng)我們對(duì)某種東西感到好奇/感興趣時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生Θ波胰苏。Θ波的頻率比其他腦電波都要低硕蛹，對(duì)記憶很重要。
當(dāng)Θ波出現(xiàn)時(shí)硕并，如果能對(duì)海馬體進(jìn)行恰當(dāng)刺激法焰，即使重復(fù)刺激次數(shù)很少，也會(huì)出現(xiàn)LTP現(xiàn)象倔毙。如果刺激得當(dāng)埃仪，甚至能讓記憶力瞬間提升10倍。
因此陕赃，感興趣的內(nèi)容卵蛉，即便復(fù)習(xí)次數(shù)少，很容易記住么库。
大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)傻丝，能讓大腦處在Θ波的狀態(tài)。乙酰膽堿是一種神經(jīng)遞質(zhì)诉儒，能激活神經(jīng)元葡缰，加強(qiáng)神經(jīng)元之間的信息傳遞。研究表明忱反，當(dāng)我們集中注意力的時(shí)候泛释，大腦中會(huì)釋放乙酰膽堿。
但要特別注意温算，我們平時(shí)服用的一些藥物會(huì)抑制乙酰膽堿的釋放怜校，破壞記憶力。
比如：感冒藥注竿、止瀉藥韭畸、暈車藥等宇智，吃完感冒藥后犯困，就是藥物抑制乙酰膽堿的結(jié)果胰丁。如果藥物中的含有以下兩種成分随橘，就會(huì)抑制乙酰膽堿的釋放：東莨菪堿，笨梅拉明锦庸。
二准浴、激活“杏仁核”柠座，也容易產(chǎn)生LTP現(xiàn)象
杏仁核是情緒工廠，負(fù)責(zé)產(chǎn)生喜悅、悲傷秀鞭、焦慮等情緒解寝。杏仁核與海馬體是鄰居颤介，只有小手指指甲大小辆毡。
當(dāng)杏仁核被激活時(shí)，海馬體神經(jīng)元容易產(chǎn)生LTP現(xiàn)象怪得。也就是說咱枉，情緒高漲時(shí)，有助于記憶徒恋。
試著回想一下過去蚕断，讓你記憶深刻的，通常是帶著快樂或者悲傷情緒的事情入挣，這就是回憶亿乳。
回憶的本質(zhì)是杏仁核被激活的神經(jīng)元引發(fā)了海馬體的LTP現(xiàn)象。
這是生物演化帶給我們的生存能力径筏。
想想很久以前葛假，人類野外生存環(huán)境十分惡劣，如果能快速而牢固的記住哪些事物對(duì)生命有威脅的滋恬，哪些地方食物充足聊训，利于保護(hù)我們的生命。
所以夷恍，是否能把信息快速的、以最少重復(fù)次數(shù)記住媳维，對(duì)生命存亡生死攸關(guān)酿雪。這時(shí)，以情緒輔助記憶的演變就產(chǎn)生啦侄刽。
當(dāng)“杏仁核”被激活后指黎，產(chǎn)生情緒時(shí)密切相關(guān)的經(jīng)歷，記得更牢固州丹。
無論學(xué)習(xí)還是背誦醋安，讓自己保持快樂的情緒有助于記憶杂彭。因?yàn)榭鞓返那榫w還能讓海馬體產(chǎn)生Θ波。
針對(duì)“海馬體神經(jīng)元”的特性吓揪，作者給出了兩個(gè)科學(xué)的學(xué)習(xí)記憶方法：
一亲怠、感動(dòng)式學(xué)習(xí)法
學(xué)習(xí)要入戲，充分調(diào)動(dòng)情緒輔助記憶柠辞。
舉個(gè)例子：拿破侖? 1815年? 被流放到圣赫勒拿島团秽，很難記住。
如果把自己想象成拿破侖叭首，體會(huì)他戰(zhàn)敗后萬念俱灰的心情习勤，你對(duì)年份以及島嶼的名字就很容易記住。當(dāng)然焙格，如果對(duì)拿破侖非常感興趣图毕，更加有助于記憶。
學(xué)習(xí)時(shí)眷唉，靈活運(yùn)用能讓海馬體神經(jīng)元產(chǎn)生LTP的兩個(gè)秘訣：Θ波（興趣）和杏仁核（情緒）
二予颤、獅子記憶法
利于動(dòng)物的本能記憶。想象一下厢破，獅子在什么情況下荣瑟，需要調(diào)動(dòng)記憶力？
1摩泪、當(dāng)獅子處在饑餓狀態(tài)時(shí)笆焰，就會(huì)去狩獵，狩獵需要發(fā)揮記憶力见坑。
在早嚷掠、中、晚吃飯前荞驴，適度饑餓的狀態(tài)下學(xué)習(xí)不皆，有助于記憶。
因?yàn)轲囸I的時(shí)候熊楼，胃會(huì)產(chǎn)生食物刺激素霹娄，通過神經(jīng)元刺激海馬體，產(chǎn)生LTP現(xiàn)象鲫骗。
2犬耻、獅子攻擊獵物前，會(huì)對(duì)獵物產(chǎn)生濃厚的興趣执泰，并會(huì)來回走動(dòng)枕磁，這時(shí)大腦中會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生Θ波，刺激海馬體术吝，產(chǎn)生LTP現(xiàn)象计济，提升記憶力茸苇。
如果我們?cè)诎踩沫h(huán)境下，能來回走動(dòng)著背誦沦寂，記憶會(huì)更高效学密。坐車時(shí)的晃動(dòng)，也會(huì)讓大腦產(chǎn)生Θ波凑队。如果不暈車则果，可以在坐車時(shí)背東西或者看書。
3漩氨、試想一下西壮，寒冷的天氣，獅子會(huì)因?yàn)槭澄锏娜笔Фa(chǎn)生危機(jī)感叫惊，時(shí)刻提高警惕款青，保持警覺，集中注意力尋找食物霍狰。這時(shí)抡草，海馬體神經(jīng)元也會(huì)出現(xiàn)LTP現(xiàn)象。
所以蔗坯，學(xué)習(xí)時(shí)康震，適當(dāng)調(diào)低室內(nèi)溫度有助于提高記憶力。冬天室內(nèi)不要太熱宾濒，夏天可以把室內(nèi)冷氣開足腿短。
當(dāng)我們利用“杏仁核”激活情緒后，不僅能提升記憶力也能提升注意力绘梦。所以橘忱，記憶時(shí)，要在情緒調(diào)動(dòng)上下功夫卸奉。
比如：借助諧音背誦钝诚，或者雙關(guān)語、冷笑話榄棵、漫畫搞笑等方式進(jìn)行記憶凝颇，更加高效。
最近疹鳄，有一本歷史漫畫書《如果歷史是一群喵》非常受孩子們歡迎拧略，這本書就是利用了情緒喚醒的科學(xué)原理，把枯燥的歷史知識(shí)用漫畫的形式表現(xiàn)出來尚辑，讓孩子在笑聲中不知不覺的記住了原本枯燥的歷史知識(shí)辑鲤。
