生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人丘侠，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài)徒欣，體型較胖的人患有，所有老百姓通常叫它富貴包蜗字。
從中醫(yī)來看打肝，富貴包對應(yīng)著大椎穴，背后潛藏的是性命攸關(guān)的健康危機挪捕，因為大椎穴是人體的十字路口粗梭，有著承上啟下的作用，大椎穴不通级零，會堵塞七條經(jīng)絡(luò)断医，可導(dǎo)致虧氣、虧血的狀態(tài)奏纪。氣血不能上于頭部鉴嗤，會引起頭暈，頭疼序调，失眠醉锅，健忘。
而從解剖學(xué)的角度來講发绢，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起硬耍，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織边酒，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織经柴。
造成頸部大包的因素有很多，常見的主要原因是不正確的姿勢墩朦，比如長期頭前傾坯认，低頭看手機，圓肩駝背等等。輕度的富貴包會導(dǎo)致頸部疼痛鹃操，左右肩血脈不通韭寸，肩周炎，手麻荆隘，肩部肌肉勞損恩伺，頸椎病，而嚴重的富貴包甚至?xí)l(fā)腦淤血和腦梗塞等問題椰拒。
一晶渠、如何判斷自己是否有富貴包呢？
一種很簡單的方式就是燃观，山式靠墻站立褒脯，雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿缆毁，臀和肩胛骨貼靠墻番川，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起脊框，說明有富貴包颁督，而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常浇雹，就算沒有大包的形成沉御，也是需要處理的。
二昭灵、如何消除富貴包吠裆？
1、靠墻山式收下巴——讓頭回位
2、延展胸椎护侮，拉伸胸部肌肉
3脯颜、按摩放松頸部肌肉
利用網(wǎng)球按摩頭部后側(cè)頸部肌肉附著點哟旗，放松頸部肌肉，此外也可以讓同伴或者專業(yè)的理療師徒手按摩頸部肌肉，幫助松解僵硬的肌肉和筋膜組織。
4堵第、放松上背部肌肉
放松上背部，如果采用徒手按摩一定要在專業(yè)的康復(fù)師或者理療老師指導(dǎo)下操作舍沙。也可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上剔宪，屈雙膝拂铡，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動歼跟，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織和媳。
5格遭、練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收
靠墻山式哈街，雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財貓”的樣子拒迅，慢慢的伸展手臂向上骚秦，然后再向下，手肘內(nèi)夾璧微，肩胛骨相互靠攏作箍，保持5-8個呼吸，上下重復(fù)練習(xí)前硫。
6胞得、抗組練習(xí)加強力量
端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬屹电，將彈力帶套在頭部后側(cè)阶剑，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱危号，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量牧愁。
7、靈活肩頸部位的練習(xí)
想要盡快的消除頸部大包外莲，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要猪半，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開磨确，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來沽甥。?
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要乏奥，不論是坐姿安接，站姿，還是看手機英融，用電腦盏檐，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確驶悟。
