【主題】：習(xí)慣
R略吨、I 略過(guò)。考阱。翠忠。
【A1：描述自己相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
注意點(diǎn)：鮮活、故事乞榨、對(duì)應(yīng)秽之、反思
5月去參加了線下一個(gè)職場(chǎng)分享會(huì)，認(rèn)識(shí)了一個(gè)小姐姐姜凄，她是早起5點(diǎn)的實(shí)踐者政溃，實(shí)踐有半年時(shí)間了，一直堅(jiān)持著态秧。受到她的影響董虱，6月我開始也想早上起床，于是我開始實(shí)踐申鱼，怎么才能讓自己早上能6點(diǎn)起床呢愤诱？（故事—時(shí)間/地點(diǎn)/場(chǎng)景/行為對(duì)象）
于是便是決定了堅(jiān)持一個(gè)月，早上6點(diǎn)起捐友，并制定好了鬧鈴淫半。
并在起床后，看書一個(gè)小時(shí)匣砖，吃早餐半小時(shí)科吭，洗漱去上班昏滴。想象著完美的一天。
按照以上計(jì)劃对人，堅(jiān)持了半個(gè)月谣殊，突然有一天，我回老家了牺弄，便直接打破了我計(jì)劃姻几，回家熬夜，并且又不用上班势告，回來(lái)后就沒(méi)能繼續(xù)堅(jiān)持了蛇捌。（對(duì)應(yīng)I便簽—關(guān)鍵行為/結(jié)果）
反思：以上沒(méi)有進(jìn)行倒推，回家后沒(méi)能保證睡眠時(shí)間與起床的動(dòng)機(jī)計(jì)劃咱台，于是直接夭折络拌，且剛開始執(zhí)行時(shí)，少了一個(gè)場(chǎng)景固定化的環(huán)節(jié)吵护，養(yǎng)成固定的模式才是養(yǎng)成好習(xí)慣的開始盒音。
【A2： 我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
注意點(diǎn)：目標(biāo)、行動(dòng)馅而、關(guān)聯(lián)祥诽、可控
習(xí)慣的養(yǎng)成是需要刻意練習(xí)，做好計(jì)劃后持續(xù)堅(jiān)持下去瓮恭。
9月的目標(biāo)是一個(gè)月讀完兩本書 （把時(shí)間當(dāng)朋友雄坪、演講的力量）。每一章節(jié)讀完后屯蹦，寫一篇不少于1000字的概括或者感悟维哈。并在現(xiàn)實(shí)生活中使用書中2-3個(gè)點(diǎn)。（目標(biāo)）
既然制定了目標(biāo)登澜，那現(xiàn)在我便要把這個(gè)目標(biāo)拆分出來(lái)阔挠，實(shí)行具體行動(dòng)，讓看書成為我自然而然的動(dòng)作脑蠕。
第一步购撼，固定看書時(shí)間，每周看書時(shí)間谴仙。每周二迂求、四、六 晚上10-12點(diǎn)期間在家里看書晃跺。
第二步：固定內(nèi)容與方式：一個(gè)月內(nèi)看完2本書
計(jì)劃周二揩局、四、六晚上看書掀虎，每次一個(gè)章節(jié)內(nèi)容30-40頁(yè)書籍凌盯，看書后花費(fèi)半小時(shí)付枫，出一篇概括與心得。一個(gè)周看完章節(jié)在3個(gè)章節(jié)十气，總章節(jié)在10章励背。 周一三五便是實(shí)踐書中所學(xué)知識(shí)春霍。（注：可以提前看書砸西，但不能延后。）
第三步：固定地點(diǎn):看書地點(diǎn)址儒，在家里書桌前芹枷，比在床上看書更加不容易打瞌睡，且看完后還能隨手記錄下自己想記錄的東西莲趣。（行動(dòng)=現(xiàn)狀的評(píng)估+具體步驟+誰(shuí)+在哪里+何時(shí)開始+頻率度）
這三部分鸳慈，是我接下來(lái)要去堅(jiān)持做的事情，按照計(jì)劃來(lái)實(shí)行喧伞，一個(gè)月是一定可以看完2本書的走芋，并且養(yǎng)成看書的好習(xí)慣。需要注意的是：摒棄掉專注力不夠集中的情況潘鲫，看書時(shí)翁逞，把手機(jī)、電腦都放遠(yuǎn)一點(diǎn)溉仑，給看書營(yíng)造氛圍挖函。
