2017年12月28日? ? 星期四 ? ?長(zhǎng)沙 ? ? ?晴天? （農(nóng)歷二零一七年十一月十一）
我是日記星球96號(hào)星寶寶香油女王玲子昨凡，正在參加孫老師的日記星球第21天蛻變之旅的學(xué)習(xí)，這是我的第342篇原創(chuàng)日記蚁署，如果你也想蛻變便脊，就加入我們吧！
水果含有許多人體需要的營(yíng)養(yǎng)和保健成分光戈，其保健功效已被越來越多的人所認(rèn)識(shí)就轧，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但什么時(shí)候吃水果最科學(xué)呢田度？有些水果適合餐前食用，可以刺激食欲解愤；有些水果最好在餐后食用镇饺，可以幫助食物的消化和吸收……不同的時(shí)間吃水果有不同的功效，下面我們就一起來看看什么時(shí)候吃水果最好送讲；
飯前奸笤？飯后？
在吃水果的時(shí)間上哼鬓，很多人存在一個(gè)極大的誤區(qū)——把所有水果當(dāng)作飯后甜品监右。殊不知有些水果中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收异希。有些水果中的果膠有吸收水分健盒、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)称簿。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為扣癣，吃水果的最佳時(shí)間既不是飯前，也不是飯后憨降，而是兩餐之間父虑。首先，水果中許多成分均是水溶性的授药，兩餐之間有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收士嚎。其次呜魄，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4莱衩，同等豬肉等肉食的約1/10爵嗅。在兩餐之間吃，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膳殷，又不會(huì)增加過多熱量操骡。第三，許多水果本身容易被氧化赚窃、腐敗册招，在胃空的時(shí)候吃可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化勒极、腐敗程度是掰，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
上午辱匿？下午键痛？
有這么一種說法，即“上午的水果是金匾七，中午到下午3點(diǎn)是銀絮短，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”昨忆。由于人體經(jīng)一夜的睡眠之后丁频，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)邑贴，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素席里，所以上午吃水果可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)所需可幫助消化吸收，有利通便拢驾。而且水果的酸甜滋味奖磁，可比人感覺神清氣爽，有助一日的好心情繁疤。
前面說的是一般水果進(jìn)食時(shí)間咖为，還有比較特殊的水果，需要特殊對(duì)待稠腊。
山楂不宜早上吃——山楂無論是鮮果還是其制品案疲，均有散瘀消積、化痰解毒麻养、防暑降溫褐啡、增進(jìn)食欲等功效。但是鳖昌，空腹食用或者是脾胃虛弱者备畦，不可以在清早進(jìn)食低飒，胃炎和胃酸過多者要少食。
餐前吃香蕉懂盐、紅棗——香蕉含有很高的鉀褥赊，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，財(cái)時(shí)香蕉可以輔助治療便秘莉恼、小兒腹瀉等拌喉，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C俐银，故有“天然維生素C丸”之美稱尿背，餐前食用為好。但是胃痛捶惜、腹脹田藐、消化不良的人要忌食。
飯后吃菠蘿助消化——新鮮菠蘿含蛋白酶吱七，如果空腹吃汽久，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)踊餐。因此宜在餐后食用景醇，還能幫助消化。
柿子最好晚上吃——柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)吝岭，早上空腹食用三痰，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊苍碟，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能撮执，宜飯后食用微峰，還能幫助消化。
空腹不宜吃西紅柿——西紅柿含有大量的果膠抒钱、柿膠酚蜓肆、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用谋币，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物仗扬。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃里的壓力升高蕾额，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛早芭。
總之，無論什么時(shí)候吃水果诅蝶，吃什么水果退个，都離不開以下幾個(gè)規(guī)律：
1募壕、不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對(duì)胃部產(chǎn)生刺激语盈，還可能與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)舱馅。
2、不要吃飽后立即吃水果刀荒。這樣會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)代嗤，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵缠借，從而引起腹脹干毅、腹瀉或便秘等癥狀。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂烈炭，另外還會(huì)帶來額外的能量溶锭。
3、吃水果應(yīng)以常溫為宜符隙，不要含吃剛從冰箱里拿出來的水果趴捅。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果霹疫，胃 里血管受冷就會(huì)收縮拱绑，對(duì)腸胃虛弱的人來說，會(huì)影響消化吸收丽蝎，甚至造成胃部不適猎拨。
4、選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)屠阻。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低红省、果膠高的水果，如草莓国觉、桃等吧恃；貧血病人則應(yīng)選擇維生素C含量較高的桂圓麻诀、棗蝇闭、草莓等呻引；腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨等等。這方面可以咨詢中醫(yī)專家決定挪丢。
另外乾蓬，吃水果并非多多益善慎恒，適時(shí)而食融柬，對(duì)身體有益粒氧，如果過食或暴食或與季節(jié)不符，亦會(huì)致病摘盆。
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