每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二送讲、5個(gè)問(wèn)題的回應(yīng)（見(jiàn)下文）
三絮重、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在128斤霎槐，42天后我的體重是115斤送浊。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時(shí)時(shí)時(shí)覺(jué)察自己的情緒和需要丘跌。
【今天是8月9日袭景，我是周小駿，總第13次自我承諾】
1. 拍攝每日體重（或者全身照）的照片并上傳到小打卡闭树。
記錄開(kāi)營(yíng)體重：128
當(dāng)日體重（拍照）：旅游拍照
當(dāng)日減重：0
總減重：0
2. 我聽(tīng)微課里的哪3句話最能觸動(dòng)我減重耸棒？
①肉和主食一起吃會(huì)胖 。
② 胃只有手握空拳那么大报辱。
③ 用小碗盛飯与殃。
（我今天沒(méi)聽(tīng)微課，共聽(tīng)6次）碍现！
聽(tīng)微課的次數(shù)幅疼，需要和你的減重斤數(shù)成正比。若10斤昼接，至少聽(tīng)10次爽篷。和自己達(dá)成共識(shí)
3. 覺(jué)察大腦：
（一）每次攝入食物時(shí)，大腦在對(duì)你說(shuō)什么慢睡，請(qǐng)記錄下來(lái)逐工。
① 中午吃牛肉粉，大腦說(shuō)漂辐，主食+肉泪喊，要胖!。
② 大腦說(shuō)者吁，腰果算種子，不能吃饲帅。
結(jié)果還是吃了
（二）今天的飲食是怎樣的
【上傳照片3張】
早餐：沒(méi)吃
中餐：牛肉粉
晚餐：絲娃娃复凳、肉串瘤泪、糍粑、豬腦（旅游在外）
4. 自我溝通和覺(jué)察：
① 看見(jiàn)自己有出現(xiàn)的情緒（情緒+事件）：
事件：今天沒(méi)有特別有情緒的事件育八。
情緒：平和
② 我拒絕做人體垃圾桶对途，只吃對(duì)我減重有幫助的食物是（數(shù)量+名稱）：
蔬菜絲
③ 我用愉快輕松的運(yùn)動(dòng)方式是（時(shí)長(zhǎng)+方式）：
沒(méi)
5. 開(kāi)營(yíng)第14天，今天是我按要求打卡第13天髓棋。
忘打卡1天实檀。打卡救星1次（當(dāng)次截圖上傳）
每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二按声、5個(gè)問(wèn)題的回應(yīng)（見(jiàn)下文）
三膳犹、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在128斤签则，42天后我的體重是115斤须床。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時(shí)時(shí)時(shí)覺(jué)察自己的情緒和需要
