自我清理療愈的方法：為善去惡 當你動氣（感覺不好）時隐锭，開始為善去惡：
1窃躲、覺身體。是否緊繃（頭痛钦睡、胸悶蒂窒、胃堵）等，如果有荞怒，就和它在一起洒琢，接納它，臣服它褐桌，體驗它衰抑，直到頭痛（胸悶、胃堵）等消失了為止荧嵌。此時可能會伴有打哈欠呛踊，打嗝砾淌，流淚，排氣等身體反應谭网。如果身體沒有反應汪厨，就不必覺身體。
2蜻底、覺思想骄崩。允許念頭來來去去聘鳞，起起滅滅薄辅，不要追求無念】倭В看它站楚，只是看它，來了就觀搏嗡，走了不留窿春。接納它臣服它體驗它。
3采盒、覺情緒旧乞。允許自己動氣，接納它磅氨，臣服它尺栖，體驗它，和它在一起烦租。不要抵制它延赌，轉(zhuǎn)移它，忽略它叉橱。體驗挫以，只是體驗。直到自己不動氣（和平清凈）了為止窃祝。
4掐松、覺真相》嘈。“我是覺甩栈，這一切都是我創(chuàng)造的，這不是真的糕再，這只是我做的一個夢而已量没。我是覺，我是豐盛突想，我是快樂殴蹄，我是無限究抓。在我的夢里面，所有的人事物都是我創(chuàng)造的袭灯，我對他們無條件的贊賞與感謝刺下，我對他們負100%的責任。
感恩我做了一個如此逼真的夢稽荧，天才的編劇橘茉，天才的導演，天才的演員姨丈，天才的創(chuàng)造畅卓，把我從無限的存在變成了有限的個體，忘了自己是無限的豐盛蟋恬，無限的快樂翁潘，無限的智慧，無限的力量歼争，而覺得自己是渺小的受限的匱乏的不足的拜马，覺得這個夢是真的，夢里的人事物有力量沐绒。這真是一個天大的奇跡俩莽。感恩我瓦解了這個模式，并從中收回了能量乔遮，感恩我遠離了顛倒夢想扮超，究竟涅槃。
持續(xù)進行以上四點申眼，直到你感覺到身體放松了瞒津，或者情緒和平了，或者回想起那些讓你動氣的事情時括尸，感覺不到動氣（情緒）了巷蚪，就可以結(jié)束本次的為善去惡。
