炎熱的夏季陽(yáng)氣在表，陰氣伏里揍移，是一年中人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期次和，因此，養(yǎng)生應(yīng) 順應(yīng)夏“長(zhǎng)”之勢(shì)那伐，避免食用過于伐陽(yáng)的食物踏施。
飲食應(yīng)清淡
? ?夏季天氣比較熱，機(jī)體會(huì)通過汗液帶走身體一部分熱量喧锦，以達(dá)到消暑的目的读规。但汗液排出過多，就會(huì)使血液中的氯離子相應(yīng)減少燃少，從而使胃酸的濃度也隨之降低，胃腸的蠕動(dòng)性相對(duì)減弱铃在，引起食欲消退阵具。
? ?此時(shí)碍遍，應(yīng)該選擇一些味道平淡且有利于消化的食物。
? ? 另外阳液，植物類食物中含有豐富的膳食纖維怕敬，能幫助其他營(yíng)養(yǎng)成分在人體內(nèi)的消化吸收，適度的刺激腸道帘皿，使腸胃蠕動(dòng)东跪，從而促進(jìn)消化功能。膳食纖維還可在腸道中保持和吸收水分鹰溜，促進(jìn)排便虽填。所以夏季應(yīng)多攝入植物類食物，減少油膩曹动，多食平淡斋日，對(duì)保健養(yǎng)生大有益處。
清涼消暑很重要
夏季最容易中暑墓陈，應(yīng)多吃消暑清涼食物恶守，如，西紅柿贡必，絲瓜兔港，黃瓜，苦瓜仔拟，山楂衫樊，綠豆等。
? ?夏季人體出汗較多理逊，最容易帶走體內(nèi)鹽分橡伞，因此可在湯中適當(dāng)加一點(diǎn)鹽以補(bǔ)充出汗丟失的鹽分。
? ? ?因?yàn)槌龊惯^多晋被，可使心氣耗損兑徘，因此夏季養(yǎng)生還要注意適當(dāng)靜養(yǎng)。
不易暴飲暴食
? ?經(jīng)常暴飲暴食會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)羡洛，產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象挂脑。夏季暴飲暴食更容易引起肥胖噢，可見合理飲食在夏季養(yǎng)生中起著重要的作用欲侮。另外夏季飲食不易太寒涼噢崭闲。
體寒者應(yīng)少吃：西瓜，香蕉威蕉，香瓜刁俭，火龍果等水果哦。
夏天到啦韧涨，大家合理飲食噢牍戚，愿大家都有健康美麗好身材
