今天五個(gè)動(dòng)作。
第一個(gè)動(dòng)作
仰臥雙腿屈膝腳踩實(shí)膝蓋中間夾一個(gè)彈力圈缸浦。夾的我還挺累的。全身使勁氮兵。咬牙瞇眼的裂逐。一組6個(gè)。做了四五組泣栈。
第二個(gè)動(dòng)作
坐姿背后有靠90度手拉彈力帶向上卜高。鍛煉肩部肌肉？注意胳膊放下也是90度南片。
第三個(gè)動(dòng)作
坐姿背后有靠150度手拉彈力繩向上掺涛。
第四個(gè)動(dòng)作
坐姿背后有靠90度手拉彈力繩向外。注意肘保持角度160度疼进。
第五個(gè)動(dòng)作
半身俯臥撐薪缆。5-10個(gè)每次∩」悖看休息多久拣帽。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
