近期熒屏熱播劇《白鹿原》讓昔日金馬影后秦海璐又火了一把恶守，娛樂(lè)圈摸爬滾打16年奠定了她的實(shí)力派演技。在經(jīng)歷了感情挫折贡必、辛酸演藝路之后兔港，終于迎來(lái)了屬于自己的幸福。要想脫穎而出仔拟，必須出其不意衫樊。瞧，產(chǎn)后的秦海璐竟和健身教練搶起了飯碗利花！
天天除了看孩子就是看孩子科侈，
沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊
肥胖的重點(diǎn)部位減不下來(lái)啊，
筋啊骨啊都硬了不靈活了啊可惡……
（請(qǐng)腦補(bǔ)語(yǔ)速）
看來(lái)炒事，這是很多寶媽們苦惱的重點(diǎn)臀栈，
有了寶寶就沒(méi)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間！
如果是這樣羡洛，那就太挂脑！好藕漱！辦！了崭闲！
現(xiàn)在就讓昔日金馬影后肋联、
如今健身界的新秀秦海璐告訴泥萌，
無(wú)論是抱寶寶刁俭、哄寶寶睡覺(jué)橄仍、
還是一刻不離地只想看著寶寶，
都可以做瘦身運(yùn)動(dòng)牍戚！
放侮繁！大！招如孝！
各位寶媽們宪哩，
擦亮泥萌24K純金眼看仔細(xì)了！
話說(shuō)抱孩子睡覺(jué)最重要的不是扭轉(zhuǎn)幅度大第晰，也不是拼速度锁孟，這樣對(duì)孩子都不好。其實(shí)真正的動(dòng)作要領(lǐng)在收腹茁瘦！收腹品抽！收腹！重要的事說(shuō)三遍甜熔！感覺(jué)腹部在收緊的過(guò)程中左右小幅度慢慢扭動(dòng)圆恤。
當(dāng)孩子大一點(diǎn)，我們就要直立地抱著他到處走了腔稀。寶媽可以試著這個(gè)動(dòng)作盆昙，前提還是收腹收腹再收腹！高抬腿到九十度烧颖，左右換腳弱左。這個(gè)還要注意呼吸均勻，不要讓自己呼吸太急促炕淮，不然寶寶會(huì)有不安全感拆火！
半夜喂奶之后哄孩子睡覺(jué)是寶媽最頭疼的事，自從用了這個(gè)辦法之后涂圆，孩子睡了都不想放们镜，恨不得搖到天亮！當(dāng)然腹部收緊前后拉伸才是重點(diǎn)润歉！
雙手后背模狭，最大限度抬起上身，到最高點(diǎn)時(shí)雙腳可以抬起來(lái)踩衩，每次做十個(gè)嚼鹉，一天做個(gè)四五十個(gè)就好贩汉。
側(cè)躺，將下側(cè)的腿伸直锚赤，另一條腿彎曲匹舞，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好线脚，當(dāng)然這要你腿部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉拉伸一段時(shí)間才能達(dá)到的赐稽！
雙腿打開(kāi)比肩稍寬，做下蹲的訓(xùn)練浑侥！或許又會(huì)有人問(wèn)姊舵，這個(gè)干嘛要抱孩子練？當(dāng)然在健身房的時(shí)候是拿啞鈴寓落，家里現(xiàn)在有現(xiàn)成的干嘛不用呢括丁！抱啞鈴又不能增強(qiáng)親子關(guān)系……
這個(gè)動(dòng)作你可以一次堅(jiān)持二十個(gè)，一次做兩組零如。
說(shuō)完大腿和臀部躏将，現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)小腿。前后腳站立考蕾，一起下蹲，注意膝蓋不要落地会宪！一定要控幾里記幾肖卧！這全部靠小腿的力量來(lái)控制，和臀部蹲起一樣每組二十個(gè)掸鹅，一次兩組塞帐。
支撐起身體巍沙，半跪在床上葵姥，頭部和腿部一起向后倒最大限度，這樣不但可以提臀還可以幫你鍛煉脊椎句携。重點(diǎn)是你抬起頭再低下來(lái)的時(shí)候榔幸，發(fā)出“哞哞”的聲音時(shí)，寶寶會(huì)笑哦矮嫉！他以為你在和他躲貓貓呢削咆。
以上就是金馬影后秦海璐獨(dú)創(chuàng)的親子健身操，
所有動(dòng)作的要點(diǎn)只有一個(gè)字：慢蠢笋！
誰(shuí)還在說(shuō)帶娃沒(méi)時(shí)間健身拨齐？
舉個(gè)爪試試，我保證不用小錘錘打你昨寞！
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