每次聽課都覺得大家很厲害，分享給了學(xué)員們很多知識和方法雁社。
讓我更加明白閱讀以及寫閱讀筆記的重要性浴井。那么要如何有效的閱讀呢？我想先從閱讀《如何閱讀一本書》開始霉撵。把閱讀中的重要知識點(diǎn)或者讓自己有所感悟的內(nèi)容寫下來磺浙。不要怕寫的不好，爛開始徒坡，好結(jié)果撕氧！
感謝學(xué)員分享學(xué)習(xí)英語的工具-英語流利說，和有關(guān)運(yùn)動(dòng)的公眾號-慧動(dòng)喇完，都已經(jīng)下載和關(guān)注了伦泥！
感謝班主任分享的簡愛跑不法，相信我們一定會(huì)愛上跑步锦溪！
簡愛跑不法：
1. 跑得更美：挺奄喂，即身體挺直，想象頭頂上有一個(gè)繩子牽著海洼。長期堅(jiān)持姿勢就特別優(yōu)美。
2 .跑得輕松：傾富腊，即身體從頭到腳 放松坏逢，整個(gè)身體挺直往前傾，以腳踝往前傾，不翹屁股是整，這樣腳就會(huì)推著你往前跑肖揣，會(huì)很輕松。
3.跑得安全：柔浮入，安全第一位龙优。前腳掌先著地，步伐要小事秀，小碎步快跑彤断，就可以跑得更遠(yuǎn)
穿的鞋子要好，彈力柔性易迹，幫助緩沖沖擊力宰衙。
4.跑得效率：衡，即平衡睹欲，前后平衡供炼，左右擺幅平衡，同樣的體能就可以跑得更遠(yuǎn)窘疮。
5. 跑得更遠(yuǎn)：艱袋哼，即鍛煉核心肌肉群，比如深蹲闸衫，平板支撐和反向平板支撐涛贯。
