大家好我是吳傲飛
最近這段時間我在外地出差楞捂，所以寫的會比較簡單一點梁丘，我也在想如何用更簡單的文字，更直接的吧我的減肥經(jīng)驗分享給大家喝噪，所以我的理論會講的比較少础嫡，更注重實操。
我最近發(fā)現(xiàn)一個問題酝惧，很多小伙伴在減肥期都容易吃東西超量榴鼎，我發(fā)現(xiàn)其中有個很重要，但是也很容易忽略的原因是：和家人一起吃飯晚唇！如果一個人吃飯其實能更好的控制自己所攝入的量巫财，比如一個人可能就準(zhǔn)備一份飯菜就可以了，但是如果很多人一起吃飯哩陕，不管是和朋友還是家人平项，都會不知不覺吃更多的東西，因為中國人不是分餐制悍及，我們東一筷子闽瓢，西一筷子，根本不知道自己已經(jīng)吃了哪些東西心赶，吃了多少量也不知道扣讼。
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我自己也因為這個情況困擾過，終于讓我想到一個方法缨叫，一下解決了此類問題：準(zhǔn)備一個盤子椭符，吃飯的時候把你要吃的分量先裝到盤子里（飯和菜都裝進去）就以這個為標(biāo)準(zhǔn)，吃完再也不添加弯汰！
其實這樣采用的分餐制艰山，更加的干凈衛(wèi)生，同時真的能很有效的讓你能夠很好的控制你自己的食量咏闪。
大家不妨試試看曙搬，下次和家里人吃飯遇到好吃的飯菜真的能給你養(yǎng)成一個習(xí)慣，不容易吃撐鸽嫂。
