從生理和科學(xué)的角度上說(shuō)：每天兩次、每次20分鐘冥想打坐者乾蓬，他的心血管病患發(fā)病率惠啄、中風(fēng)、死亡率會(huì)下降48%
堅(jiān)持冥想——
【延緩衰老】——能延緩任内，甚至防止腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)縮小撵渡。
【增強(qiáng)記憶力】——冥想者大腦中的海馬體變大。
【觀點(diǎn)建構(gòu)死嗦、同理心趋距、慈悲心養(yǎng)成】——聶頂葉連接處發(fā)生改變。
【紓解壓力】——冥想者大腦中的杏仁核變小越除。
從心理上說(shuō)节腐，人的情緒有時(shí)候會(huì)有波動(dòng)變化，上一秒開心地做著白日夢(mèng)摘盆，充滿幸福感翼雀，下一秒就開始感到焦慮，情緒低落孩擂。就像終于把購(gòu)物車?yán)锏臇|西通通結(jié)算付款之后狼渊，看看賬單、銀行卡余額类垦，突然產(chǎn)生的一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)于未來(lái)日子的擔(dān)憂狈邑。
這些壞情緒雖然是有明確原因的，我們也可以勸慰自己“錢沒(méi)了可以再掙蚤认，但東西下架了就沒(méi)了”官地，但是人類的情緒總是很難平衡的。緊張烙懦、焦慮、不幸福赤炒，不是可以解決的“問(wèn)題”氯析，而是反應(yīng)了我們身心狀態(tài)的情緒。
而冥想會(huì)通過(guò)調(diào)整我們的呼吸莺褒，讓我們能夠靜心感受自己的身體掩缓，配合相關(guān)的冥想音樂(lè)，一步一步打開我們的脈輪遵岩，起到平衡內(nèi)心地作用你辣，最終獲得內(nèi)心平和巡通。
