場景一
“如果真讓我到清華教一門課，我選擇教’打坐’汁蝶〗グ纾”
張朝陽在搜狐成功后，一度抑郁掖棉，之后到寺廟閉關(guān)一年墓律，治好了抑郁癥。在記者采訪他時幔亥，他說：“以前我曾認為別人接近我都是有目的的耻讽，很少理睬那些主動接近我的人。現(xiàn)在我徹底變了帕棉，生命中每一分鐘都是很有意義的针肥，那一時刻遇到那個人跟你說的話饼记，一定是有意義的，他也是我生命中的一部分慰枕∥湛遥”
他說：“如果真讓我到清華教一門課，我選擇教’打坐’捺僻∠缤荩”
締造蘋果傳奇的喬布斯，200多平的辦公室里幾乎只有一個用來打坐的坐墊匕坯，他每天打坐束昵，堅持了很多年，在做產(chǎn)品決策前會將相關(guān)的選擇放在一邊葛峻，通過打坐靜心锹雏，讓自己敏銳的直覺來決定選擇。而據(jù)報道馬云在做重大決策前通常會閉關(guān)术奖、禁語一段時間礁遵。
我對這個問題很好奇，巧的是我的朋友羽化也愛打坐采记，這是她每日的功課佣耐。我和她住過一陣，發(fā)現(xiàn)打坐后她把自己的工作和生活狀態(tài)調(diào)整得很好唧龄，這樣我更加想知道打坐是什么兼砖，這個過程中發(fā)生了什么。
之后我參加了2天的昆達里尼瑜伽課既棺，除了體式讽挟，瑜伽還有個非常重要的部分就是專注呼吸。之后的奧修體系的動態(tài)靜心課和寺廟的7日禪修班上丸冕，打坐和覺察都是最重要的一部分耽梅。
每日打坐堅持了4個月，我對自己和身邊人的狀態(tài)保持著覺察胖烛，做事情聽從內(nèi)心的聲音眼姐，頭腦能安靜下來，不再那么多對話和聲音了洪己，那種在很多事情之間搖擺不定妥凳、糾結(jié)痛苦的感受減少，身體和精神狀態(tài)漸入佳境答捕，我推薦先生去參加一次打坐體驗逝钥。
場景二
臉像剛剛沐浴完，元氣滿滿
一向以邏輯自居的先生居然接受我的建議，參加十日閉關(guān)內(nèi)觀禪修艘款，這讓我非常吃驚持际。他說最近的確需要靜一靜了。
閉關(guān)回來他和我聊觀呼吸哗咆，聊觀察到身體的感覺蜘欲，聊內(nèi)觀看到的幻相，當他說到有一瞬間看到自己的慈悲心時晌柬，我喜極而泣姥份，眼淚噴涌而出，然后在喧鬧的餐廳安靜地哭了會兒年碘。
“我終于把我最想給你的東西給到你了……”我告訴他澈歉。
最讓我高興的是他身體的變化。以前每次下班回來屿衅，和早上出門比埃难，他臉色都有些發(fā)黑、發(fā)暗涤久，甚至有時候發(fā)青涡尘。我大概可以猜到這是霧霾、地鐵里人群的擁擠响迂、工作和人際里不良的互動帶來的情緒等共同作用的結(jié)果考抄。
這次閉關(guān)回來，他保持每天早晚打坐的習慣栓拜，臉色早晚如一座泳，就像是剛剛沐浴完或者剛睡醒后的那種元氣滿滿、干凈透亮的顏色幕与。他還告訴我其他很多的變化：
工作更專注了，同樣的任務只用了以前三分之一的時間镇防；
能夠有更多的時間覺察自己的身體啦鸣，比如情緒緊張的時候肩膀會變硬、縮脖子和無意識的駝背等来氧；
能夠覺察和我之間诫给、和其他人之間的互動，有怎樣的一種模式啦扬，這種模式導致了什么樣的問題
……
我激動地在朋友圈發(fā)出感慨中狂，有朋友留言問“打坐有什么好”“你老公也信佛了？”還有人覺得我們神神忽忽的扑毡。
打坐和宗教沒有關(guān)系胃榕。鑒于這么好的寶物很多人不知，我決定寫篇文簡單介紹下瞄摊，希望有更多人有機緣看到勋又。
場景三
你體會過自己真正“活著”的感覺嗎苦掘？
大部分時候，我們都在慣性和無意識地活著楔壤，慣性地上班下班鹤啡，吃飯睡覺，慣性地打游戲刷網(wǎng)刷劇蹲嚣，頭腦里始終各種聲音靜不下來……
偶爾在某個夜深人靜地夜晚递瑰，孤獨和悲傷襲上來，“怎么好像活得挺沒意思的隙畜？”越想越難過抖部，勸自己不要想這么多，不想就不會難受了禾蚕，明天去逛逛街您朽、看看電影就好了……
直到工作、人際换淆、婚姻哗总、身體、生活出現(xiàn)破爛不堪的一角（比如張朝陽的抑郁癥）倍试，直到覺得自己像一具行尸走肉讯屈，拉著我們不得不面對的時候，才開始想“我到底來地球干啥的县习？人為什么活著涮母？”
其實，我們完全可以避免這些痛苦躁愿。你可以等到亡羊時再補牢叛本，去尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，不過彤钟，我國著名的精神科北京大學第六醫(yī)院現(xiàn)在也已經(jīng)日日排長隊来候，人滿為患，心理問題很快就會就醫(yī)難了逸雹。求人不如求己营搅，更何況我們?nèi)巳丝梢宰跃取蜃o心，明心見性梆砸。
打坐（meditation）转质，又稱靜坐或冥想，是幫我們從日常生活的嘈雜帖世、自我頭腦里的聲音中抽離休蟹，安靜和放松下來，和我們靈魂的源頭連接。
打坐能夠提升覺察拣展，讓自性慢慢升起彭沼，這意味著不再無意識說話、做事备埃，意味著有機會從自己固定的模式中走出來姓惑，“斷輪回”。
它最直接的好處是讓你擁有幸福按脚、健康于毙、知識、富足辅搬、平衡這一系列世俗意義上的收獲唯沮，找到人生的意義；而最終的好處是讓靈魂得到滋養(yǎng)堪遂，讓你知道你不只是你的身體介蛉，獲得更多、更美好的體驗溶褪。
在世間生活需要能量币旧，一部分是食物提供給我們的熱量，更多的部分來自于宇宙提供的能量猿妈。我們生活在宇宙這個大環(huán)境中吹菱，時刻受到宇宙能量的影響，比如水逆期很多人會感覺到諸事不順彭则。
我們在睡覺時可以獲得宇宙能量鳍刷。這就是為什么當感到疲乏、倦怠時俯抖，睡上一覺倾剿，就能元氣滿滿，因為在沉睡時蚌成，身體會接收宇宙能量。這些能量供給我們觀看凛捏、傾聽担忧、說話、思考等所有的身坯癣、心活動瓶盛。
但是睡覺接收的能量對我們來說并不夠，所以，還經(jīng)常感覺到累惩猫、身心緊張芝硬，然后出現(xiàn)身心上的各種壓力和疾病。這些壓力克服不了轧房，我們就寄希望于外求拌阴，求更多的錢、房子奶镶、車子迟赃，求更多的情人和激情的感受，等等……
想要解決這些問題厂镇，變得健康纤壁、專注，就要獲得更多能量捺信，最佳的方式就是打坐酌媒。
場景四
如何打坐？只需要放松的坐著迄靠，和你的呼吸在一起
第一步就是姿勢：坐著秒咨，脊柱挺直、肩膀放松梨水，保持身體中正拭荤、挺拔、穩(wěn)定疫诽、舒適舅世。
找一個安靜、讓你感覺舒服的地方奇徒，墊子或椅子都可以雏亚。兩腿盤坐，雙手交疊或交叉在一起摩钙，這樣整個身體的能量會形成一個回路罢低，讓你更加穩(wěn)定。閉上眼睛胖笛，完全地放松下來网持，你只需要放松。
內(nèi)心和外在的所有對話都停下來长踊。這時你會發(fā)現(xiàn)頭腦的念頭不斷地涌現(xiàn)出來功舀，發(fā)生過的事、場景身弊、人辟汰，在網(wǎng)上瀏覽過的信息列敲，甚至是從來沒見過的畫面就像是放電影一樣閃現(xiàn)。很多人會疑惑帖汞，怎么一打坐比平時的念頭還多戴而，其實平時這些念頭就存在，只是我們沒有注意到翩蘸，而打坐時你安靜下來所意，覺察力提升，這些平時就活躍的念頭就會被看的很清晰鹿鳖。
這時候扁眯，我們不要被各種念頭和幻相帶走，方法就是觀照呼吸翅帜，也就是把注意力集中在呼吸上姻檀。只要正常的呼氣和吸氣就可以，不需要調(diào)整呼吸涝滴，呼吸是長的就是長的绣版，是短的就是短的。自然而然地呼吸歼疮，不要做有意識地呼吸杂抽。這是打坐的關(guān)鍵之處，也是打坐的根本方法韩脏。
當念頭和各種頭腦里的問題出現(xiàn)時缩麸，不要追隨它們，不要執(zhí)著它們赡矢，也不要評判它們杭朱。剛開始打坐會覺得身上痛啊，雙腿發(fā)麻啊吹散，還有人感覺身體某個部位很舒服啊弧械，這時候感覺好的念頭不要貪戀，感覺不好的念頭不要嗔恨空民。只需要把注意力拉回到呼吸上刃唐。觀照正常的呼吸，和你的呼吸在一起界轩，念頭會越來越少画饥，呼吸也會越來越淺和短，直到你所有的念頭都停止浊猾，這就是靜心荒澡。
這時，宇宙能量就會從我們頭頂百會穴的位置注入身體与殃，時間越長单山，能量越多。你會感覺到身體發(fā)熱幅疼、出汗米奸，有些地方疼痛之類的，這是能量的流動爽篷，能夠清洗我們的身體悴晰，改善健康狀況。
當打坐到一定階段逐工，就算是不坐著铡溪，在工作、生活泪喊、行走坐臥中棕硫，也可以保持覺察、觀照袒啼，內(nèi)心保持紋絲不動哈扮。到了這個階段，你就不再容易莫名的憤怒蚓再、低落或者被其他人滑肉、環(huán)境影響，因為你時刻覺察著是自己的起心動念把你卷進了負性的情緒中摘仅。
這是打坐的基本入門功課靶庙，最重要的是實修，還有更多打坐的好處娃属，自己去體驗六荒。如果想要了解詳細的信息可以觀看印度生命科學視頻《打坐的真相》。
一旦你為自己打開這扇門膳犹，你一定會愛上它恬吕。
