①愛(ài)自己的第一個(gè)層面：
吃好业筏、喝好憔杨、睡好、冷暖照顧好蒜胖，健康長(zhǎng)壽消别；
②愛(ài)自己的第二個(gè)層面
收拾打扮好自己，補(bǔ)充自己的知識(shí)面台谢，去接受文化藝術(shù)的熏陶寻狂，做個(gè)講衛(wèi)生、得體朋沮、有禮貌蛇券、有美感、熱愛(ài)生活的人。
③愛(ài)自己的第三個(gè)層面
接受自己的出身纠亚，接受自己的容貌塘慕，接受自己目前的境況。
④愛(ài)自己的第四個(gè)層面：正確對(duì)待自己的情緒蒂胞，允許它們的存在图呢，重視它們的表達(dá)，接受它們的爆發(fā)骗随。慢慢學(xué)習(xí)與之相處蛤织，疏導(dǎo)、不抗拒蚊锹、不評(píng)判瞳筏、放松觀察它們的流經(jīng)
⑤愛(ài)自己的第五個(gè)層面：
去沉思、覺(jué)察情緒背后的原因牡昆，這些原因來(lái)自哪些原始傷痛姚炕，直視傷痛和擁抱傷痛。
⑥愛(ài)自己的第六個(gè)層面：我們身體的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和卬痕丢烘，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)柱宦，其實(shí)每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生。我們能與每個(gè)情緒和解播瞳、深深地愛(ài)上每個(gè)情緒掸刊，不就是開(kāi)始愛(ài)自己體內(nèi)的眾生了嗎？
⑦愛(ài)自己的第七個(gè)層面：我們經(jīng)由愛(ài)自己赢乓，走向愛(ài)自己體內(nèi)的眾生忧侧，走向愛(ài)外在的眾生，從而開(kāi)始了真正的合一牌芋。只有你自己蚓炬。
一個(gè)內(nèi)心煩躁的人縱然身處幽靜也是狂躁不安的，一個(gè)內(nèi)心清凈的人雖然深處鬧市躺屁，他的世界還是清凈的肯夏。無(wú)論是追求幸福、寧?kù)o犀暑、安全……都到你內(nèi)心去尋找吧驯击，那里有無(wú)窮無(wú)盡的資源和能量。
一個(gè)人內(nèi)心怎樣看待自己耐亏，在外界就能感受到怎樣的眼光徊都。一如西方格言：“別人是以你看待自己的方式看待你」愠剑”
所有的外面關(guān)系其實(shí)都是和自己的關(guān)系碟贾，無(wú)論是財(cái)富币喧、健康、還是情感關(guān)系……其實(shí)都是和自己的關(guān)系袱耽，只有真正的愛(ài)上自己杀餐，那么外面的財(cái)富、健康朱巨、情感關(guān)系才會(huì)愛(ài)上你史翘，與你如影隨形。
真真正正的接納自己就是愛(ài)自己冀续。
接納自己的全部琼讽，意味著不僅要愛(ài)自己光明純潔的面向，也要愛(ài)陰暗邪惡的面向洪唐；
接納自己的全部钻蹬，意味著允許自己犯錯(cuò)，從經(jīng)驗(yàn)中獲得啟發(fā)和領(lǐng)悟凭需。
接納自己的全部问欠，意味著接受自己所是的樣子，同理也接受他人所是樣子粒蜈。
只有當(dāng)我們不再評(píng)判自己和他人顺献，接受了一直以來(lái)排斥的那些特質(zhì)，伴隨已久的憤怒枯怖、悲傷注整、痛苦、怨恨才會(huì)消失度硝，我們的內(nèi)心才會(huì)獲得平靜和安寧肿轨。
