要說什么鍛煉身體的運動最省錢，那一定是跑步捞烟。不用辦健身卡薄声，也不用置辦豪華的裝備，公園馬路上都可以隨時開始题画。這也是我最開始選擇跑步來鍛煉身體的一個原因默辨。
當然，如果你去過北京奧林匹克森林公園跑過苍息，你就知道什么叫豪華裝備了缩幸。全身緊塑壓縮衣褲壹置，專業(yè)跑步手表太陽鏡，遮陽帽萬能頭巾表谊，專業(yè)腰包水壺…… 一身的行頭下來少說小幾千蒸绩。不過你放心，能堅持下來的沒幾個铃肯。
所以，如果你是計劃開始跑步传蹈，我建議你先不用置辦上述的這些裝備押逼，首先最重要的是一雙跑鞋。
跑鞋的品牌
我們先看看2015年北京馬拉松比賽中惦界，男女成績前十名選手的跑鞋挑格。
再看看大眾選手中前100名和前1000名的跑鞋品牌統(tǒng)計。
可以看出在跑鞋這個領域沾歪，目前知名的大品牌有“亞瑟士（Asics）”漂彤、“阿迪達斯（Adidas）”、“美津濃（Mizuno）”灾搏、“耐克（Nike）”挫望、“銳步（Reebok）”、“新百倫（NewBalance）”等等狂窑。國產(chǎn)的多威媳板、李寧最近也有些用戶支持度了。
跑鞋的鞋底
一般人在跑步中的平均步長會在1米左右泉哈，這就意味著蛉幸，42公里的全程馬拉松中你要邁出42000步。跑步時的沖擊力大約是人體重的三倍丛晦，會給腿部和腰部帶來很大的負擔奕纫，所以跑鞋的鞋底首要任務就是在落地時迅速緩沖這個壓力。跑鞋的中間層能有氣墊或減震器就更好了烫沙。
跑鞋的鞋幫
鞋幫指的是鞋面上包住腳的部分匹层。這部分主要考慮的是透氣性和重量。鞋幫的主要目的是保護腳踝不受傷斧吐，增強腳部的舒適度又固。除此之外就是固定鞋帶的環(huán)扣，鞋帶的松緊和舒適度決定著你的腳指甲的安全煤率。
下次我們介紹怎么選擇一款適合自己的跑鞋仰冠。
