1.早睡早起
關(guān)鍵是情緒管理谒养，焦慮控制闷袒，冥想的訓(xùn)練！每天早上冥想提升自己的精神力。学赛！1
每天計劃三件事系統(tǒng)讓自己能力提升休涤。他炊！1
2.持續(xù)運動
每天跑步或者拉伸或者力量搭幻。
20:00-21:00！2
3.均衡飲食
少鹽庸诱、少糖捻浦、少油
每天至少3中蔬菜
4.冥想
每天早上4:00-4:30！1
5.系統(tǒng)讀書
睡前21:30-22:00桥爽！1
6.量化朱灿！量化！量化钠四！
做記錄就是量化盗扒，要對數(shù)據(jù)進行分析。
小時計劃/利用軟件/
日計劃/每天晚上/缀去！1
周計劃/每周日晚上/侣灶！1
月計劃/每月最后一天/！1
年計劃/每年最后一天/缕碎！1
3年計劃
7年計劃
努力可積累
系統(tǒng)可持續(xù)
糾纏可發(fā)展
持續(xù)的有序（熵減過程）
