在琳洛特的《愛(ài)我就是懂我》：要成為一名鼓勵(lì)咨詢師酪捡，最關(guān)鍵的因素就是勇氣。
不完美的勇氣纳账。
接受真實(shí)的自己的勇氣逛薇。
冒險(xiǎn)的勇氣——去嘗試新的行為。
放下的勇氣疏虫。
在任何時(shí)刻永罚，能夠認(rèn)可，接受并承認(rèn)你是誰(shuí)议薪，而不帶評(píng)判尤蛮，比較，“應(yīng)該“”必須”的事情斯议，都是鼓勵(lì)产捞。
本書中的活動(dòng)對(duì)以下三個(gè)方面有幫助:
1.覺(jué)察：怎樣發(fā)現(xiàn)你是誰(shuí)，以及你在此時(shí)此刻看待你自己哼御。
2.接納：怎樣通過(guò)放下評(píng)判坯临，批評(píng)，比較恋昼，“應(yīng)該”“必須”來(lái)接納自己看靠。
3.行動(dòng)：怎樣通過(guò)創(chuàng)造新的方法并從你的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，來(lái)?yè)碛杏職庠诂F(xiàn)實(shí)生活中做功課液肌。
舉一個(gè)例子挟炬，了解憤怒。
最難承認(rèn)的一種感受嗦哆，通常是憤怒谤祖，因?yàn)槲覀儚男【捅挥?xùn)練得憤怒是不好的。在我們小時(shí)候老速，覺(jué)得和憤怒的人在一起時(shí)不好的粥喜，不安全的。而且作為孩子橘券，當(dāng)我們表達(dá)憤怒的情緒時(shí)额湘，父母?jìng)儠?huì)因?yàn)槲覀兊那榫w也變得更加憤怒卿吐，我們通常會(huì)被批評(píng)指責(zé)或者給趕到某個(gè)房間里去冷靜面壁思過(guò)。锋华。嗡官。我們大多數(shù)人會(huì)因?yàn)榍榫w的堆積，再因?yàn)槟骋粋€(gè)導(dǎo)火索而將自己的憤怒大爆發(fā)出來(lái)的供置，因此谨湘，我們被感知這是一種不安全的感受，那其實(shí)憤怒只是我們有能力體驗(yàn)的縱多感受之一芥丧。讓我們一起來(lái)看看自己的憤怒紧阔。
活動(dòng)：
1想一想最近讓你憤怒的事情？寫下來(lái)续担。A.
2憤怒指向誰(shuí)擅耽？自己？別人物遇？別人對(duì)你的憤怒乖仇？生活？一個(gè)不在的人询兴？B.
3是什么讓你憤怒乃沙？那又是什么讓你憤怒？那又是什么讓你憤怒诗舰？那又是什么讓你憤怒警儒？那又是什么讓你憤怒？C.
4現(xiàn)在問(wèn)你自己眶根，你的潛在問(wèn)題是不是和以下某個(gè)方面有關(guān)蜀铲？認(rèn)可？權(quán)利属百？公正记劝？或者技能？
鼓勵(lì)總結(jié)工作表：
這個(gè)活動(dòng)中族扰，我了解到：
覺(jué)察：我是這樣一個(gè)人厌丑，
對(duì)以下事情感到憤怒。渔呵。怒竿。。厘肮。愧口。睦番。类茂。耍属。。巩检。厚骗。。兢哭。领舰。。迟螺。冲秽。
接納：不帶評(píng)判，
我可以告訴我自己矩父，我的憤怒是關(guān)于锉桑。。窍株。民轴。。球订。后裸。。冒滩。
