綜合而言攀圈，心流是指的人在做一件事情的時候的忘我愉快的狀態(tài)，而它的產(chǎn)生依賴于個人能力與這個事件挑戰(zhàn)難度的匹配商乎。
心流理論在創(chuàng)建初期提出的觀點是：如果一個人的能力低于他做一件事情所需要的能力寝并，他就會覺得太難了，感到焦慮塑陵；而如果能力高于這件事情所需要的能力，他又會覺得太簡單了蜡励，感到無聊令花。只有當(dāng)能力剛剛與挑戰(zhàn)難度相等時阻桅，人既不會感到焦慮，也不會感到無聊兼都，才會產(chǎn)生心流鳍刷。也就是說，人要產(chǎn)生心流俯抖，就需要根據(jù)自己的實際能力來決定自己要做什么事情。這個事情應(yīng)該對你來說不太難瓦胎，又不太簡單芬萍，剛剛好有那么一點挑戰(zhàn)性，又具有實現(xiàn)的可能性搔啊。
在此后三十多年的研究中柬祠，心流的理論被進(jìn)一步發(fā)展完善。現(xiàn)在心流研究者普遍認(rèn)為只有當(dāng)能力與挑戰(zhàn)難度都處于較高水平的時候负芋，才會產(chǎn)生心流漫蛔。而如果能力與挑戰(zhàn)難度都比較低，即使能力和挑戰(zhàn)難度是相匹配的旧蛾，現(xiàn)在也被認(rèn)為不屬于心流的狀態(tài)莽龟，而屬于一種叫apathy（中文一般譯為冷漠，總體來說就是有點無感）的狀態(tài)锨天。這種apathy的狀態(tài)雖然不屬于心流毯盈，但也屬于一種比較舒適的狀態(tài)，是比無聊病袄、焦慮要好的狀態(tài)搂赋。
要產(chǎn)生心流的先決條件是自己的能力與所要做的事情的挑戰(zhàn)難度都比較高，并且能力與挑戰(zhàn)難度相等益缠。那么接下來有兩種情況：
你的能力已經(jīng)很高了脑奠。那么這個時候非常簡單，你只需要去做那些與自己能力相等的事情即可達(dá)到心流的狀態(tài)幅慌。
你的能力比較低宋欺。這個時候，你是不具備獲得心流的先決條件的欠痴，因為獲得心流的先決條件是能力要達(dá)到比較高的水準(zhǔn)迄靠。
放在工作中，就意味著要設(shè)置合理的工作目標(biāo)喇辽，即掌挚，那些挑戰(zhàn)難度與自己能力相匹配的目標(biāo)。對自己來說不要太難菩咨，也不要太簡單的目標(biāo)吠式。并且隨著自己能力的提升陡厘，逐漸地把目標(biāo)設(shè)置得更高、迎接更大的挑戰(zhàn)特占。
這里要說到一個工作自由度的問題糙置。有些人的工作自由度比較高，可以隨意自己設(shè)立目標(biāo)是目，這時候就可以很方便地根據(jù)自己的能力來設(shè)置和調(diào)整目標(biāo)谤饭。
但有些崗位自由度比較低，可能是由上級指定的目標(biāo)懊纳。
如果上級所指定的目標(biāo)對你來說太難或太簡單揉抵，無法跟上級溝通改變目標(biāo)的話，那就看上級指定的目標(biāo)是太難還是太簡單：如果上級設(shè)立的目標(biāo)太簡單你可以為自己設(shè)立一個更高的目標(biāo)嗤疯。
這個更高的目標(biāo)需要建立在完成上級本來指定的目標(biāo)的基礎(chǔ)上去設(shè)定冤今。如果上級設(shè)立的目標(biāo)太難你可以試著把這個目標(biāo)分割成多個步驟，每一個步驟都是一個為上級所指定的目標(biāo)服務(wù)的子目標(biāo)茂缚。
這些子目標(biāo)的難度應(yīng)該由易到難戏罢，根據(jù)你的實際能力水平去制定。目標(biāo)可以包括完成總目標(biāo)的某個部分脚囊，也可以包括去百度學(xué)習(xí)某個部分應(yīng)該怎樣做龟糕。這樣你一直就在完成與你能力匹配的目標(biāo)，直到這些目標(biāo)全部完成凑术，也就完成了上級的目標(biāo)了翩蘸。
