一直都知道吃些黑芝麻對(duì)身體很有益甘改，但具體好在哪兒呢旅东？今天才弄了一個(gè)明白。
一抵代、養(yǎng)血填精、補(bǔ)肝腎
中醫(yī)一直認(rèn)為黑芝麻是“益壽佳品”疟羹，屬于藥食兩用的食材主守，有“補(bǔ)肝腎、滋五臟榄融、益精血”的功效参淫。
二愧杯、保護(hù)心腦血管
黑芝麻富含維生素B1涎才、卵磷脂以及不飽和脂肪酸耍铜，對(duì)心腦血管棕兼、大腦神經(jīng)十分有益伴挚。尤其是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇灾炭，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化田弥，降低心腦血管病的發(fā)病率。
三铡原、補(bǔ)鈣偷厦、健骨骼
黑芝麻被稱為“天然鈣庫(kù)”，每100克含鈣量約為620毫克燕刻，只排在蝦皮后面沪哺，但黑芝麻比蝦皮更方便食用和吸收。
四酌儒、通便辜妓、潤(rùn)腸燥
黑芝麻能生津液、潤(rùn)腸燥，它膳食纖維豐富籍滴，有助于緩解秋冬天腸道津液不足導(dǎo)致的便秘酪夷。
五、美容養(yǎng)顏孽惰、抗衰老
每100克黑芝麻的維生素E含量達(dá)到50毫克晚岭，維生素E是強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于美容養(yǎng)顏勋功、延緩衰老坦报。
不過(guò)，黑芝麻雖然好狂鞋，但是其油脂多片择、熱量高，每天吃一小把就夠了骚揍，不要吃太多字管，血脂有異常的也要少吃。
