在出現(xiàn)非暴力溝通時(shí)庞呕，我試著把節(jié)奏放慢扶欣，每次矛盾面前，準(zhǔn)備說話前我都先想一想千扶；有時(shí)料祠，我就會(huì)停下來，什么也不想說澎羞。也就避免了爭吵和暴力言語的攻擊髓绽。
一、改善生活習(xí)慣
1.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子? √
2.早上喝溫開水? √
3. 自制面膜? √
4.每日步行10000步 （因情況而定）? √
5.【運(yùn)動(dòng)】一每周去健身房4天? √
【健康 .鍛煉實(shí)踐 】
不在堅(jiān)持中禪變自己妆绞，就在堅(jiān)持中滅亡自己顺呕。
二、學(xué)習(xí)改變自己
1.【成長】英語單詞跟著課程練習(xí)? √
2.【閱讀】—《非暴力溝通》 60 % √
3.【閱讀】—《魯迅雜文集》50%? √
4.【音頻】—《曉說》? 繼續(xù)? √
5.【發(fā)文】—? 《一江春水向東流》一部紀(jì)念性的電影? √
6.【發(fā)文】—? 11月：雜 談? √
三括饶、顧家株茶、交友
1.與父母通話1次? √
2.【學(xué)習(xí)】—分享讀書會(huì)? √
3.【探索】 認(rèn)識(shí)新生事物? √
四、修身自己
1.不拿別人做犧牲（沒有規(guī)劃好的方案图焰，不給別人找麻煩）? √
2.大事變小启盛，小事變了? √
3.多問自己的需要? √
4.尊重別人的感受和需要? √
5.我生氣的原因不在于別人做了什么，而在于我怎么看待對方的其行為。做到這一點(diǎn)僵闯。 √
五卧抗、工作進(jìn)步
1.跟進(jìn)終端洽談? √
2. 做好收尾項(xiàng)目? √
【感悟】
表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟：1.停下來除了呼吸什么都別做；
2.想一想是什么想法是自己生氣鳖粟；3.體會(huì)自己的需要社裆；
4.表達(dá)感受和尚未滿足的需要。
用這樣的方法每周我做到了向图，也避免了沖突泳秀。
【下周行動(dòng)】
一、改善生活習(xí)慣
1.早上：自制水果汁（香蕉榄攀、酸奶嗜傅、牛奶、蜂蜜 等）
2.早上：自制水果沙拉（黃瓜航攒、青菜、酸奶趴梢、蜂蜜 等）
3.以上盡量每天吃到七中顏色漠畜。
4.每天吃一個(gè)蘋果，或喝一杯蘋果汁
5.每天喝一杯葡萄酒坞靶，或者藍(lán)莓汁
二憔狞、學(xué)習(xí)改變自己
1.英語單詞跟著課程練習(xí)
2.【閱讀】一《非暴力溝通》
3.【閱讀】—《魯迅雜文集》
4.【音頻】—《曉說》
5.【音屏】—《大漢天子》1
三、顧家彰阴、交友
1.與父母通話一次
2.【學(xué)習(xí)】—分享讀書會(huì)
3.【探索】 認(rèn)識(shí)新生事物
四瘾敢、修身自己
1.本周與他人做到求同存異
2.學(xué)會(huì)傾聽別人的感受和需要
五、工作進(jìn)步
1.跟進(jìn)終端洽談
2. 做好收尾項(xiàng)目
【下周? 名言】
批評和指責(zé)使人傾向于自我保護(hù)并變得更有攻擊性尿这。這樣簇抵，就長期而言，會(huì)給自己增添更多的麻煩射众。
