此刻，乘坐高鐵湿痢，從貴陽返回上海涝缝。利用這個時間，跟大家分享一段課程譬重。關(guān)于營養(yǎng)的課程拒逮。我同時建議你們也可以建立自己的課堂，然后把我稍后的課程害幅，復(fù)制粘貼消恍，傳遞給你可以幫助的人！我相信今天的課程對所有的人都會很有意義以现，會有很大幫助狠怨。正式課程會在15:20分開始。你們也可以利用現(xiàn)在的時間邑遏，準(zhǔn)備一下
失去健康佣赖，如同杯子打碎煤墙，再去修復(fù)诗宣，是非常困難的。但是蹦哼，在杯子掉下之前纪吮，移動一個安全的位置俩檬，就非常容易。
好在我們的身體碾盟，比杯子多了一種能力棚辽，就是，進(jìn)食冰肴，提供身體更新所需要的原材料屈藐！因而榔组，身體多了一個自我修復(fù)的能力，前提是联逻，材料充足搓扯，一個都不缺！
雖然身體擁有自愈能力包归，才確保了我們锨推，從小到大，遇到各種跌倒箫踩、碰撞爱态、食物污染谭贪、細(xì)菌病毒感染境钟，依舊恢復(fù)健康。但是俭识，每一次傷害慨削，要恢復(fù)，都是有代價的套媚。標(biāo)準(zhǔn)的動作是缚态，關(guān)掉身體多個系統(tǒng)的能量輸出，導(dǎo)致體虛堤瘤、無力玫芦、難受，目的在于把營養(yǎng)本辐、能量桥帆，調(diào)用給受損的器官！這個代償過程出現(xiàn)的癥狀慎皱，就叫做疾怖铣妗！
自愈修復(fù)過程茫多，不僅需要營養(yǎng)物質(zhì)祈匙，還需要足夠的時間，以及天揖，休息狀態(tài)來協(xié)助夺欲。一般最少需要七天！
任何在七日內(nèi)未能夠及時供給養(yǎng)分今膊，而導(dǎo)致無法及時修復(fù)的情況些阅，都使得身體體質(zhì)衰弱，并進(jìn)一步累積為慢性疾病万细。需要更長的時間扑眉，更多的休息纸泄，更多的營養(yǎng)才能夠修復(fù)
談到營養(yǎng)！不是當(dāng)歸腰素、人參聘裁、魚翅鮑魚叫做營養(yǎng)。那只是昂貴的食材弓千，營養(yǎng)價值不會超過蘋果衡便，和雞蛋。沒有任何一種食物特別有營養(yǎng)洋访，只是不同的食材镣陕，含有某種營養(yǎng)物質(zhì)比其他物種多一點而已。世界上姻政，只有一種食物真正有營養(yǎng)呆抑，就叫做：營養(yǎng)均衡！營養(yǎng)均衡才有營養(yǎng)汁展。營養(yǎng)不均衡鹊碍，都沒有營養(yǎng)，都叫做營養(yǎng)缺乏食绿！缺乏侈咕，一定引起疾病
最有營養(yǎng)的代表，就是母乳器紧！母親通過自己進(jìn)食耀销，把食物消化吸收提取營養(yǎng)物質(zhì)，傳遞給胎兒铲汪。胎兒出生后熊尉，母親又通過進(jìn)食，消化吸收提取營養(yǎng)物質(zhì)桥状，再轉(zhuǎn)化為母乳帽揪，提供給嬰兒生長發(fā)育需要
母乳的營養(yǎng)，顯然是世界上最適合嬰兒生長的食物辅斟！其特點在于转晰，非常容易消化吸收，很容易被尚未完成胃腸道功能構(gòu)造的嬰幼兒士飒，直接利用查邢。某種程度上來說，任何一個缺乏消化吸收能力的人酵幕，都非常需要類似母乳一樣的食物來維持健康
但是扰藕，當(dāng)我們過了十月，停止母乳喂養(yǎng)的時候芳撒，孩子開始從輔食邓深，到和大人一樣的日常食物未桥，這個時候，我們所吃到的食材芥备，在品質(zhì)上冬耿，與母乳相差懸殊
留意百度，母乳科普的這一段文字萌壳，母乳含有50%的脂肪亦镶！這個比例，從離開母乳之后袱瓮，就被迅速地改變了缤骨！各種輔食、主食尺借，脂肪的比例大幅度下降绊起，接近0，而淀粉類食物大幅度增加褐望，超過50%勒庄！注意串前，母乳瘫里，不含任何淀粉。
另外母乳中荡碾，含有超過700種細(xì)菌谨读，這些有益菌協(xié)助嬰幼兒消化吸收，并伴隨嬰幼兒廠長坛吁。同樣劳殖，一旦停止母乳，嬰幼兒成長中拨脉，脂肪酸的來源哆姻，有益菌的來源將極度匱乏，這就直接開始了嬰幼兒的疾病之路玫膀。
現(xiàn)代嬰幼兒成長中矛缨，大量的胃腸道疾病，皮膚疾病帖旨，呼吸系統(tǒng)疾病箕昭，都與這兩種營養(yǎng)的缺乏直接相關(guān)。而歐洲解阅、地中海的孩子落竹，則從那個時候開始吃奶酪、芝士货抄、含有大量乳酸菌的酸奶述召、以及核桃油朱转、橄欖油、牛油果油等各種脂肪來源
中國人积暖，從嬰幼兒開始肋拔，就大部分有胃腸道疾病，而皮膚病更是花樣百出呀酸，伴隨一生凉蜂。從小健康長大的，不去醫(yī)院的性誉，幾乎只有陽光森林旗下的家庭窿吩！
我們從小就開始缺乏蛋白質(zhì)、脂肪错览、有益菌纫雁、維生素、礦物質(zhì)倾哺，唯一不缺的轧邪，就是米面、淀粉羞海！其他忌愚，都不同程度缺乏
說真的，在國內(nèi)却邓，腦袋真正好用的硕糊，很難找到幾個！別說科學(xué)研究腊徙！就是把話講清楚都不容易简十。大多數(shù)人，就算還沒有大病撬腾，體質(zhì)也很差螟蝙，氣色紅潤飽滿的，打著燈籠都難找民傻！很早就近視胰默，慢性呼吸道疾病，沒完沒了饰潜！
蛋白質(zhì)初坠，從一脫離母乳 就很不容易滿足成長中的孩子！每一天的生長都是蛋白質(zhì)代謝交換的結(jié)果彭雾！皮膚碟刺、指甲、黏膜薯酝、血管半沽、骨骼爽柒、肌肉、器官者填、大腦浩村，內(nèi)分泌，無一例外占哟，都靠蛋白質(zhì)構(gòu)造心墅，并靠蛋白質(zhì)維修、更新榨乎、維護(hù)
如果沒有營養(yǎng)早餐怎燥、幸福餐的額外補充，一個正常人蜜暑，很難做到每天確保80克的最低蛋白質(zhì)需求铐姚！更不用說最高！這就意味著肛捍，每一天都不免注定老化隐绵，因為，受損的皮膚拙毫、組織依许、器官都需要蛋白質(zhì)才有修復(fù)的機會
一旦缺乏蛋白質(zhì)，就等于整個體質(zhì)的下降恬偷！相當(dāng)于身體用了劣質(zhì)材料替代悍手！你就難免整個頸椎、腰椎提早面臨疼痛和疾才刍肌！因為那里的肌肉全靠蛋白質(zhì)才能夠支撐頸部和脊柱竣付。蛋白質(zhì)缺乏意味著免疫力怎么努力都提不上去诡延！意味著性格一定內(nèi)向，缺乏戰(zhàn)斗力古胆！持續(xù)力肆良！影響整個人生
記住，蛋白質(zhì)決定體質(zhì)逸绎，決定免疫力惹恃，決定內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡！也決定你老的有多快棺牧！每天至少補充兩勺蛋白質(zhì)粉巫糙，是基本。如果到八勺颊乘，持續(xù)三個月参淹，身體必定有脫胎換骨的感覺
蛋白質(zhì)和脂肪是一個構(gòu)造的組合醉锄，脂肪在外包裹、保護(hù)蛋白質(zhì)浙值，蛋白質(zhì)通過脂肪恳不，形成各種膜、保護(hù)膜开呐、隔膜烟勋。蛋白質(zhì)決定了身體的質(zhì)量、脂肪筐付，決定了身體每一個細(xì)胞神妹、組織、器官家妆，使用壽命鸵荠。所以我很肯定地說，蛋白質(zhì)決定體質(zhì)伤极，脂肪決定壽命
每一個中國人都卻脂肪蛹找！即使是很胖的人！實際上那些很胖的人哨坪，飲食上幾乎都是面食庸疾、米飯，太多的糖用不掉当编，會轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)式脂肪儲存起來 僅用于熱量不足的時候届慈，補上！只有嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)和脂肪來源的人才會胖成日本相撲運動員忿偷！他們的飲食結(jié)構(gòu)金顿，說明了肥胖的原因是什么
蛋白質(zhì)和脂肪來源充分的人，決不可能肥胖鲤桥，他們只會飽滿揍拆，會強壯！但不會肥茶凳，更不會胖嫂拴！他們身體會緊實！不容易疲勞贮喧，性感也會越來越好筒狠！因為性格就是能量！能量不足一定抑郁箱沦、內(nèi)心辩恼、自閉！能量充足，自然不害怕运挫，勇敢状共，大膽
今天，課程先到這里谁帕，未完待續(xù)
