回答如何堅持跑步之前绕德，先結(jié)合自己的情況回答為什么跑步——放心患膛，肯定不是跑步的八十大好處、論跑步的意義耻蛇、生命在于運(yùn)動踪蹬、閉上嘴邁開腿之類的那種胞此。
學(xué)生時代跑步的原因無非分為兩大類。第一類是主動型的跃捣，例如鍛煉身體漱牵、磨練意志、提神醒腦疚漆；第二類是被動型的酣胀，例如學(xué)校逼著跑、大家都在跑娶聘、TA也在跑闻镶。
工作后讓我意識到必須堅持跑步鍛煉，是在一次公司組織的泡溫泉活動上丸升。
更衣室里铆农，第一次看到周圍好多個同事肚子高高地凸起，白白光光的一副肉身狡耻，中間大兩頭小墩剖，整個人一動一動的就像活著的大白肉蟲……
夸張一點(diǎn)說（有的都不用夸張），低下腦袋看不到腳面——被大肚子擋住了夷狰，去廁所小便除了向下脫褲子還得向上扒拉著肚子上的肉——否則容易尿一肚皮岭皂。
一兩個這樣的人或許產(chǎn)生不了那么大的沖擊，一堆這樣的人湊在一起沼头，那場面要多丑怪有多丑怪……
當(dāng)時有好多個問題在我腦海出現(xiàn)——這是平時看著很威儀很堂堂的那伙人么蒲障？這體型是天生的還是后天的？他們才參加工作四五年甚至兩三年瘫证，到時我會不會也變這樣揉阎？
當(dāng)時我如此激動，以至于脫下褲子忘了穿泳褲光著身子就往更衣室外面走——幸虧是夜里背捌，外面沒燈光毙籽，走了沒幾步感覺有點(diǎn)不大對勁，才發(fā)現(xiàn)自己在裸奔毡庆，趕緊捂著臉跑回去了坑赡。
從那我就下定決心——不能讓自己的身體變成那樣，要鍛煉要保持么抗。
說這些并不是詆毀或侮辱某個群體毅否，如果讓你不舒服哪怕隱隱有一絲絲不舒服，請見諒——實際中我不會簡單滴以體型外貌評價別人蝇刀。
趕緊安慰一段——生死有命胖瘦在天螟加，有時胖是一個人的福分。聊齋志異有個故事，說一個財主身體肥胖捆探，天天酗酒然爆，怎么喝都不醉，但那時家境殷實黍图。有天來個奇人說你肚子里有條酒蟲曾雕，我可以幫你把它抓出來。酒蟲抓出來之后助被，這人再也不酗酒了剖张，并且減肥成功，但從此家道中落……
拐回來揩环，根據(jù)我自己的經(jīng)驗說一下如何才能把跑步堅持下去修械。
首先，跑步的設(shè)備一定要專用检盼，最好足夠?qū)I(yè)。
一身專門的運(yùn)動衣翘单，一雙舒服的跑步鞋是最基本的吨枉，計步器、其他各種護(hù)具輔助設(shè)備最好也要有——例如有條件的女生最好有專門的運(yùn)動bra哄芜。這些設(shè)備價格要適當(dāng)高一些貌亭，能讓你對著買回的設(shè)備產(chǎn)生“不用就可惜了”的感覺。
這很有用认臊，套牢之后會讓你產(chǎn)生更多堅持下去的動力圃庭，尤其是在決定開始跑的初期。
第二失晴，設(shè)備要放在容易看到容易拿到的地方剧腻。
有的小伙伴買了設(shè)備之后放在箱子底，半輩子看不到一回涂屁，更別說拿出來用书在。為了能堅持下去，一定要把跑步專用設(shè)備放在最顯眼最容易拿到的地方——你能看到它們拆又，它們也能看到你儒旬。
這很重要，尤其是在可跑可不跑的猶豫期帖族。試想你剛一猶豫栈源，突然看到這些設(shè)備就在那里看著你，你還不趕緊把它們穿戴上竖般？一旦穿戴上甚垦，基本上就能跑成了——運(yùn)動鞋都穿上了，運(yùn)動bra也套上了，難道你不跑兩圈就脫掉摘下來制轰？
第三前计，不要太在意跑步的技術(shù)細(xì)節(jié)。
有不少跑步介紹類的文章垃杖，告訴你這不對那不對男杈，不是教你怎么防止傷了膝蓋就是如何防止扭了腳腕——甚至之前我看過一篇文章告訴大家如何跑步才能防止弄傷手臂。
細(xì)節(jié)強(qiáng)調(diào)的太過了调俘，容易把你跑步的那份激情磨掉——誰也不愿意脫下褲子之后還要給你講半天的生理衛(wèi)生課吧伶棒！
跑步是人類的本能，普通人只要記住這幾點(diǎn)就夠了——慢起慢收彩库，用鼻呼吸肤无，注意周圍別被車撞到也別撞到車，注意腳下別被絆倒別踩著狗屎骇钦。
慢起慢收就是不要一下子跑很快宛渐，要慢慢加速；不要一下子停下來眯搭，要慢慢減速窥翩。
用鼻呼吸就是盡量用鼻孔呼吸氣——用嘴容易肚子疼肺難受，可以按照“吸吸呼吸吸呼”的節(jié)奏鳞仙。
第四寇蚊，跑步過程中要找點(diǎn)樂趣相伴。
聽音樂棍好、聽電子書都是不錯的選擇仗岸，我更喜歡邊跑邊思考問題——忙了一天累了一天，在人前做不到完全的自我借笙，只有跑起來扒怖，才是最自我，最清醒的時候业稼。
用心感受跑步帶給你的快感——你跑完后壓壓腿全身酸酸爽爽的快感有時比你射了都爽姚垃。如果跑步的地方有條河就更好了——跑完后可以跟你旁邊的人聊聊天說說事兒——就著春夏秋冬的河。
第五盼忌，跑完要對自己有點(diǎn)獎賞积糯，甚至是一些稍微出格的獎賞。
就像巴甫洛夫的狗谦纱，通過獎賞把跑步訓(xùn)練成一種正反饋看成。我的做法是三日一小賞，十天一大賞跨嘉，一旦堅持下來川慌，就閉眼從列表里抽一個如何獎賞自己的紙條——例如看電影、吃大餐、買東西等等梦重。
跑完發(fā)朋友圈炫耀也是一種可以滿足自己心理需求的做法兑燥，但我現(xiàn)在很少發(fā)朋友圈——蛤蛤，我已經(jīng)從追求勝過他人到了追求自勝的境界了琴拧，啊哈哈哈降瞳。
第六，可以先給自己定一個小目標(biāo)蚓胸，例如先跑他個21天挣饥。
21天效應(yīng)是有科學(xué)依據(jù)的——一件事兒你只要堅持21天就可能形成習(xí)慣。你可以給自己定一個咬牙也要堅持下來的小目標(biāo)沛膳，在執(zhí)行目標(biāo)期間扔枫，所有的一切都給這個小目標(biāo)讓路——什么加班，什么應(yīng)酬锹安，什么這個那個統(tǒng)統(tǒng)給小目標(biāo)讓路短荐。
一個小目標(biāo)完了再來第二個小目標(biāo)。每完成一個小目標(biāo)就像抓過來的一棵棵稻草叹哭，堅持下來你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)抱住了一棵參天大樹忍宋。
當(dāng)然，說了這么一堆话速，短期來看跑步確實沒有癱在那里舒服呀。@@
