轉發(fā)涛漂，原文來自“洞見”

上天送黎明來赏表，是賜給每個人的。

堅持早起21天匈仗，生活會有怎樣的改變瓢剿？

里斯本大學教授 Filipe Castro Matos，曾發(fā)起了一項挑戰(zhàn)：連續(xù)21天悠轩，早上4:30起床间狂。

在開始早起后，他發(fā)現(xiàn)自己的生活發(fā)生了驚人的變化：

每天早上醒來哗蜈，一想到自己比別人多擁有幾個小時的時間前标，就會對生活充滿信心；

出門跑步時距潘，清晨第一縷陽光炼列，路上的鳥語花香，都是他從未感受到的美好音比；

每次上班前俭尖，提前處理瑣碎的工作，白天就不容易被打擾，工作變得得心應手稽犁。

最后焰望，他感慨地說：

“早起看似是一件小事，但它卻會產(chǎn)生蝴蝶效應已亥，漸漸改變你的人生熊赖。”

塞萬提斯說過：“上天送黎明來虑椎，是賜給所有人的震鹉。”

但只有早起的人捆姜，才能收獲更多額外的幸運传趾。

01：早起和晚起，是截然不同的人生泥技。

早起和晚起浆兰，帶來的差距有多大？

網(wǎng)友@三坨土珊豹，在知乎上分享了她的故事簸呈。

畢業(yè)后很長一段時間，她的作息非称揭梗混亂：

晚上焦慮得睡不著覺蝶棋，白天一覺睡到下午，起來之后忽妒，無精打采玩裙，做什么事都提不起精神，到了晚上感覺自己又浪費了半天的時間段直，于是一整天都活愧疚之中吃溅。

如此惡性循環(huán)，讓她一度精神崩潰鸯檬。

有一個晚上决侈，她突然感覺自己喘不過來氣，心臟跳動開始忽快忽慢喧务，嚇得她第二天早上天還未亮赖歌，就跑去醫(yī)院做體檢。

醫(yī)生說功茴，她現(xiàn)在萎靡的狀態(tài)庐冯，主要是作息不規(guī)律，壓力太大導致的坎穿。

聽了醫(yī)生的話展父，她痛定思痛返劲，決心改變。

她開始逼自己早起栖茉，并在網(wǎng)上發(fā)起早起打卡計劃篮绿，讓網(wǎng)友們監(jiān)督，如果8點之前她沒有起來吕漂，就給大家發(fā)紅包亲配。

整整31天，她每天堅持記錄早起的瞬間痰娱。

讓她驚喜的是弃榨，一個月后，她的生活發(fā)生了翻天覆地的變化：

開始早起之后梨睁，她擁有了更多可支配的時間，閱讀娜饵，寫作坡贺，心態(tài)平和下來，焦慮的情緒漸漸消失了箱舞；

早起晨跑運動遍坟，讓他一改往日頹廢的氣質，整個人變得容光煥發(fā)晴股，充滿朝氣活力愿伴。

《增廣賢文》里說：“早起三光，遲起三慌电湘「艚冢”

晚起雖然能帶來短暫的睡懶覺快感，可是醒來后寂呛，往往會覺得精神不佳怎诫，身心疲憊，甚至會因為匆匆忙忙贷痪，影響一天的心情幻妓。

早起帶來的卻是精神上的愉悅，每天清早睜眼的那一刻劫拢，就能用最好的狀態(tài)肉津，開始清醒的一整天。

古人云：一日之計在于晨舱沧，一年之計在于春妹沙。

你怎么過早晨，就怎么過一生狗唉。

02：這個世界初烘，正在偷偷獎勵早起的人。

網(wǎng)上有人問：“最近過得很迷茫，想要改變自己的狀態(tài)肾筐，該從哪里開始哆料？”

有一個高贊回答就兩個字：早起。

作家哈爾·埃爾羅德吗铐，29歲那年剛剛和女友訂婚东亦，還貸款買了自己的第一套房子，未來一片光明唬渗。

可是好日子沒過多久典阵，就遭遇了金融危機，全國上下經(jīng)濟癱瘓镊逝，他的收入也跟著降低了一大半壮啊。

巨大的債務壓力，再加上沉重的生活開銷撑蒜，讓他精神崩潰歹啼，患上了嚴重的抑郁癥。

那段時間座菠，他沉溺于沮喪和絕望的自憐情緒中狸眼，每天靠睡覺來虛度時光。

直到某一天浴滴，有位朋友看不下去拓萌，拉著他早起晨跑。

當他走出家門的那一刻升略，看著初生的朝陽微王，感受著耳畔掠過的清風，他沉睡的心靈一下子就被喚醒降宅，重新燃起了對生活的希望骂远。

那次過后，他便給自己制定了嚴格的晨起計劃腰根，每天早上醒來冥想激才、自我激勵、晨跑额嘿、閱讀......

一段時間后瘸恼，他發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)有所好轉，重拾起生活的希望册养，開始埋頭工作东帅。

結果，不到一年的時間球拦，就還清了所有債務靠闭。

后來他把這段經(jīng)歷寫進了《早起的奇跡》一書中帐我，他在書中寫到：

“如果你想創(chuàng)造奇跡，不妨從早起開始愧膀。”

當你開始早起的那一刻拦键，你就把生活的主動權緊緊地握在了自己手中。

富蘭克林曾說過：“我從未見過一個早起的人抱怨命運不好檩淋》椅”

唯有贏得清晨的人，才能掌控自己的人生蟀悦。

03：你幾點起媚朦，就什么命。

國外有一個叫“蒂姆·費里斯秀”的播客節(jié)目日戈，在每一期的節(jié)目中询张，蒂姆都會采訪一個行業(yè)里的杰出代表。

有一次浙炼，蒂姆采訪了一位名叫約克·威林克的老總瑞侮。

威林克原本是一名特種部隊的指揮官，退役后創(chuàng)辦了一家咨詢公司鼓拧，還出版了暢銷書。

無論在哪個領域越妈，他都是佼佼者的存在季俩。

蒂姆邀請他到家里來，向他請教成功經(jīng)驗梅掠。

結果第二天早上8點酌住，等蒂姆醒來的時候，卻發(fā)現(xiàn)威林克已經(jīng)坐在那里阎抒，看了好幾個小時的書酪我。

后來才得知，威林克雖然退役了且叁，卻一直保持著當年在部隊4:45起床的習慣都哭。

他說，盡管現(xiàn)在不用上戰(zhàn)場了逞带，可在這個世界上欺矫，總會有另一個敵人在等著與他交鋒，他不得不為此做好準備展氓。

那個敵人不是別人穆趴，而是懶惰、不自律的自己遇汞。

生活就是一個戰(zhàn)場未妹，我們終其一生簿废，都是在與自己較量。

你付出了多少時間和努力络它，才配得上擁有多少耀眼的戰(zhàn)績族檬。

麥肯錫的經(jīng)理，在調查了21位著名CEO的起床時間后發(fā)現(xiàn)酪耕，幾乎80%的人都會在6點以前起床导梆。

克萊斯勒汽車公司的CEO馬爾喬內，每天凌晨3：30迂烁，就會起床與其他同行溝通看尼；

蘋果首席執(zhí)行官庫克，每天早上4點半開始發(fā)郵件盟步；

百事可樂董事長兼CEO雷尼蒙藏斩，每天5點起床跑步，足足跑了幾十年却盘。

這讓我想起了《富有的習慣》中的一句話：

“如果你想擁有特別的人生狰域，就得先做一些非比尋常的事情』崎伲”

命運向來公平兆览，你幾點起，就什么命塞关。

這世上抬探，從來沒有輕而易舉的成功。

所有優(yōu)秀的背后帆赢，都是刻在骨子里的自律小压。

一個能逼自己早起的人，全世界都會給他讓路椰于。

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威廉·詹姆斯曾說：“我們的一生怠益，不過是無數(shù)習慣的總和●觯”

起先是我們造就習慣蜻牢，后來是習慣造就我們。

今天你早起1個小時憋他，看似是不起眼的一次改變孩饼。

但在這段早起的時間里，你就已經(jīng)戰(zhàn)勝了那個懶惰懈怠的自己竹挡。

這個世界上镀娶，沒有那么多天賦異稟，不過是當你還在做夢的時候揪罕，人家已經(jīng)開始翻山越嶺梯码。

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