? ? 首先，這里的生命線指的是女人的腰線璃赡，俗話說“腰線是女神和大媽的分割線”簿煌。被這樣一種認(rèn)知模式洗腦后，我開始刻意練習(xí)腹肌訓(xùn)練鉴吹，并減少了晚餐的攝入姨伟，經(jīng)過3個月的努力，生命線算是保住了豆励，總算低于70夺荒，為了約束自己瞒渠，索性所有裙子都買腰圍70的，也算是不給自己留后路了技扼。
? ? 但是入夏之后伍玖，因為去海南療休養(yǎng)，胡吃海喝幾天剿吻，生命線又高于70了窍箍，裙子好緊啊，傷心丽旅。生命線失守椰棘，腦洞不能失守啊，下面榄笙，我要用《好好學(xué)習(xí)》里的方法邪狞，進(jìn)行反思。
? ? 1茅撞、遇到了什么問題帆卓？表面問題：入夏以來腰圍變粗，體重增加了米丘。實際問題：沒有合理飲食剑令。錯誤假設(shè)：胡吃海喝導(dǎo)致變胖。
? ? 2拄查、為什么會產(chǎn)生這個問題吁津？經(jīng)過理性思考，我重新總結(jié)了一下原因：（1）睡眠太少導(dǎo)致激素分泌紊亂靶累。因為6點早起學(xué)英語，同時早上還要運(yùn)動癣疟，晚上因為希望精神娛樂和享受常常拖到12點后睡覺挣柬，睡眠時間過少，影響了健身效果睛挚，進(jìn)而影響體重控制邪蛔；（2）夏天總喜歡吃西瓜、喝飲料扎狱，攝入了過多糖分侧到，導(dǎo)致增肥；（3）天氣炎熱導(dǎo)致情緒焦慮淤击，有通過進(jìn)食降低焦慮的傾向匠抗。
? ? 3、在這樣一個矛盾出現(xiàn)污抬、解決矛盾過程中汞贸，我的心理表現(xiàn)怎樣绳军？（1）懊惱，首先因為破壞了自己給自己定的規(guī)矩矢腻，晚上飲食的節(jié)制度下降门驾，過去都只吃兩個蔬菜，現(xiàn)在常常吃雞腿多柑，說好了絕不碰冷飲奶是、西瓜和飲料，還常常偷吃竣灌，好懊惱澳羯场！（2）自我原諒帐偎，算了算了逐纬，夏天胖了，秋天天涼了再瘦回來削樊。（3）及時行樂豁生，夏天不吃西瓜那還叫過夏天嗎？太自律生活好沒意思奥辍５橄洹（4）上綱上線，自我管理失利迅脐，看似小事芍殖，其實反應(yīng)了內(nèi)心情緒失衡，深層次因素可能是焦慮谴蔑，那焦慮的原因又是什么呢豌骏？是否有足夠的勇氣去面對去解決？
? ? 4隐锭、怎樣解決窃躲，有什么啟示？目前暫時沒有想到很好的替代方法钦睡，因為不愿意虧待自己蒂窒，因為還是想像一個普通人一樣享受夏天。那么自己給自己幾個建議吧：（1）自己不買西瓜荞怒，如果在別的場合有西瓜洒琢，只吃一片；（2）下午6點喝牛奶吃水果褐桌，晚上盡量控制食肉量衰抑；（3）用巧克力替代冷飲；（4）奶茶一周不超過一杯荧嵌，且不加糖停士；（5）11點睡覺挖帘，6點15分起床學(xué)英語，早上只做4分鐘tabasa燃脂訓(xùn)練恋技；（6）開始寫反思日記拇舀，更好地關(guān)照自己的情緒和認(rèn)知，不斷改善自己的行為模式蜻底，也是更多地愛自己骄崩。
? ? 還好，運(yùn)動還在繼續(xù)薄辅，這是自己給自己最好的禮物要拂。反思結(jié)束，唉呀站楚，第一次反思脱惰，效果還不錯哦！來一個正向反饋窿春，更好地升級自己的認(rèn)知模式吧拉一！
*反思日記記電子版好呢還是紙質(zhì)版好(???)
