文：而立虛云
以上是反脆弱的一點(diǎn)圖片化思考矫付，有點(diǎn)潦草，看不懂就先別看了第焰。以后有機(jī)會(huì)的話买优，本公眾號(hào)會(huì)慢慢解釋。
在時(shí)間自由支配度很低的情況下，時(shí)間管理并不適用杀赢。
真正適用的是精力管理（所有的時(shí)間管理烘跺，本質(zhì)上都是精力管理）
精力管理主要是精力的使用和恢復(fù)。
我們一方面要順著生活的節(jié)奏主動(dòng)休息以恢復(fù)精力脂崔，一方面要在方便的時(shí)候提高自己可使用精力的最大值滤淳。
目前，反脆弱策略在精力管理中的相應(yīng)應(yīng)用如下：把自己的80%的精力用在日常工作和帶娃等家務(wù)上砌左。從這80%中抽取其中的20%用于主動(dòng)和別人正面良性互動(dòng)以獲取精力娇钱。
精力總量除了這80%，還有剩下的20%用于創(chuàng)意和冒險(xiǎn)绊困。取這20%中80%（總量的16%）從閱讀和寫(xiě)作文搂，其余自由支配。畢竟秤朗，寫(xiě)作和閱讀是人類古老技術(shù)流傳到現(xiàn)在并將繼續(xù)流傳下去的代表煤蹭。它們是基于不會(huì)被時(shí)間顛覆的人性而存在的技術(shù)。
理論上如上所述取视，需要根據(jù)事實(shí)權(quán)變硝皂。盡量把時(shí)間和精力的使用，留足空白或者說(shuō)余地作谭。所有計(jì)劃的時(shí)間應(yīng)該盡量寬松稽物。用盡可能更多的時(shí)間精力做盡可能更少的事情。
對(duì)于家人在不確定時(shí)間的不確定互動(dòng)要求折欠，盡可能常規(guī)化分類贝或。如果這個(gè)互動(dòng)是來(lái)自孩子，則自己可以外出帶孩子消耗體力锐秦，以此防止其他家人因?yàn)楹⒆拥脑蜻浣保榫w崩潰。
當(dāng)事物難度每增加一倍的時(shí)候酱床，處理事務(wù)的人可能會(huì)感到情緒的惡化增加了一倍以上羊赵。換句話說(shuō)，隨著難度的勻速提高扇谣，情緒惡化的速度將會(huì)加速提高昧捷。
一個(gè)恢復(fù)精力的方法是從愉快地聊天中獲得精力的恢復(fù)。
盡量進(jìn)行小規(guī)模（≤3個(gè)人）的深入聊天罐寨，如果不能主導(dǎo)聊天靡挥，就盡量?jī)A聽(tīng)并適當(dāng)積極回應(yīng)。如果聊天的內(nèi)容不利于自己衩茸，則東拉西扯或者因勢(shì)利導(dǎo)芹血，必要時(shí)直接退出。應(yīng)常常創(chuàng)造空閑進(jìn)行積極的聊天試錯(cuò)楞慈。從與周?chē)说脑囧e(cuò)中幔烛，發(fā)現(xiàn)有利于聊天雙方的話題。
