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昨晚睡的特別不好政模，所以今天起來的比較晚岗宣，再加上昨晚臨睡前喝了太多的奶油導致略感惡心，所以決定今早來一個15小時左右的輕斷食淋样，差不多一點左右的時候耗式，喝了200毫升自制奶茶基本每100毫升含10毫升的奶油，吃了一塊35克左右的自制司康。
中午吃了五花肉后刊咳，整體脂肪攝入偏高措嵌，下午外出時，偶感惡心喝了一點鹽味汽水芦缰，緩解效果并不是很大企巢，然后排便腹瀉外出時特別容易疲勞,餐前有饑餓感。?
晚上吃的烤大排让蕾，今天整體的脂肪達到了85%浪规，腹瀉三次有可能是因為今天首次嘗試了車前殼子粉和代糖，或者是脂肪整體攝入偏高探孝。
百度了生酮酮流感的情況笋婿，發(fā)現(xiàn)我前幾天出現(xiàn)的頭痛頭暈可能癥狀根本就不算，酮流感顿颅。
越在摸索當中缸濒，越發(fā)現(xiàn)對生酮飲食的了解還是遠遠不夠的，網(wǎng)上的說法眾說紛紜需要自己有判斷力粱腻，找到適合自己的辦法庇配，于是最近幾天開始采購血糖儀和血酮試紙想要通過科學的數(shù)據(jù)來監(jiān)測，整個過程和結(jié)果绍些。
BTW捞慌，雖然今天的脂肪攝入量是很大，但是午餐和晚餐真的很美味柬批。
知識點:今天看到一篇文章說是其實加餐其對于生酮非常不友好啸澡，因為加餐會使血糖的變化浮動太大容易導致生酮不穩(wěn)定。
心理狀態(tài)氮帐，現(xiàn)在特別需要我的補劑和設(shè)備到場來幫我堅持繼續(xù)生酮的信心嗅虏。
