人與人的差距有多大呢？許又新教授給出一個比喻窗怒，這個差距要比猴子和蒼蠅差距大得多映跟！
比如生活中打牌玩，會發(fā)現(xiàn)高手和普通者差別扬虚，高手能察驗言觀象會意別人手里的牌努隙，普通人可能看好自己手里牌就不錯了，沒有能力覺察到別人需要或者不需要辜昵。比如本來想放走一個抓一個荸镊，最后會忘記這些，事與愿違不僅抓不到堪置，還被人家抓住躬存。
生活細(xì)微處，發(fā)現(xiàn)察覺自己問題所在舀锨，對于自己來說意義最大岭洲，才會深深體驗，略微回顧漫談一些覺察坎匿。
1盾剩、“會剎車會開車”，這個是自己親自體驗替蔬，也是心理講座中喜歡舉的例子告私，自嘲覺察消除不安全感的不容易。當(dāng)時學(xué)車時候不敢開承桥，不是缺乏理論知識驻粟，而是缺乏安全感，更具體而言凶异，則是沒有覺察到可以主動使用剎車蜀撑。
可見，解決了最差情形唠帝，能控制最糟糕情況屯掖，就有了底氣，有了安全感襟衰，才有理性回歸贴铜，否則慌了不打糧。
2瀑晒、“察言觀色會意”绍坝，表情和語調(diào)是溝通有效的主要因素，這些是情緒的外顯苔悦，也是我們可以觀察到的轩褐，由此可以借此“讀懂”情緒，再由情索欲玖详，即找出對方的內(nèi)心情緒把介、心理狀態(tài)勤讽、心理需要。察言就是聽話聽音拗踢，觀色就是看人臉色脚牍，由此讀心讀情緒讀出欲望，而后滿足需要巢墅。借助生活每個細(xì)節(jié)诸狭，來慢慢體會這個理念，比如玩牌就是好機會君纫。
3驯遇、“存在就是合理的”，是說出現(xiàn)不如意事情蓄髓，糟糕事情發(fā)生的應(yīng)對理念叉庐，即接受任何事情發(fā)生都是正常的，因為這個世界有兩部分組成双吆，一個是不確定性眨唬，一個是確定性，一定接受這個不確定性的客觀存在好乐，由此引出下一個覺察匾竿。
4、“糟糕事情發(fā)生后就不再重要蔚万，重要的是如何處理事情”岭妖，不確定性的事情發(fā)生了，先接受存在的合理性反璃，正酬腔牛化問題，緩解情緒淮蜈，然后理性應(yīng)對斋攀，這就是費斯汀格法則說的，10%事情我們無法控制梧田，但接下來如何應(yīng)對構(gòu)成了90%事情淳蔼。由此重構(gòu)問題有多種可能性，那么多去積極歸因裁眯，積極關(guān)注鹉梨，積極行動。
5穿稳、“不能幫助就閉嘴存皂，能幫助就是滿足需要”，共情意識非常重要逢艘，這就是常說的以別人為中心旦袋，可具體如何做呢骤菠？不是指責(zé)空談而是實實在在幫助，如人家裝飾房子做法猜憎，不認(rèn)可不要否定娩怎，直接閉嘴好了，如果真的想幫助胰柑，就問問需要幫助什么，再如幫助孩子爬泥、幫助老人時候柬讨，要看到需要去滿足需要，不知道的話就要主動問需要什么袍啡，千萬別空談踩官。
假設(shè)，父母住的房子出現(xiàn)了蟑螂你如何做境输？孩子考試不好你如何做蔗牡？別人搞砸事情出現(xiàn)工作失誤你如何做？
其他還有很多覺察嗅剖，如“先判斷心理狀態(tài)再應(yīng)對”辩越，用來處理好人際互動，尤其是憤怒情緒不正常心態(tài)時候信粮，順著說話或者忍住不說黔攒。如“示弱原則”處理互動，“我是錯的你是對的”强缘，達(dá)到人格結(jié)構(gòu)三我的綜合使用督惰，以別人為中心，滿足人性爭強好勝旅掂、逞強心理赏胚，用柔軟身姿處理關(guān)系問題，等等商虐。
為何覺察如此重要觉阅，因為心理成長就是“始于自知，保持覺察称龙，終于習(xí)慣”留拾！覺察就是把知識變成意識，把意識變成無意識鲫尊，在潛意識中自然的解決問題痴柔！
