? ? ? ?你有多自律肥缔，就有多自由莲兢！
? ? ? ?這兩個月隨著生活變得更加自律，對于這句話感受就越發(fā)的深刻Ｐ拧８耐А！
? ? ? ?每天晚上記賬坟岔、每天晚上總結(jié)的習(xí)慣停掉了一周左右的時間谒兄，昨天晚上當(dāng)我打開種子習(xí)慣看到我用習(xí)慣澆灌的小樹枯萎的時候，內(nèi)心非常的愧疚社付，最近一周每天晚上總是給自己找很多的借口承疲，今天太累了，時間太晚了就把習(xí)慣一放再放鸥咖，恍然間悔悟才發(fā)現(xiàn)小樹苗都已經(jīng)死掉...
? ? ? ?上個周末是最近兩個月來第一次懶床燕鸽，總感覺自己堅持了這么久的早起，應(yīng)該給自己一個獎賞啼辣，允許自己睡個懶覺啊研，放松一下，可是當(dāng)自己真的睡個懶覺，起床洗漱悲伶，處理了雜事，看了半天的電視之后住涉，回顧一天的生活麸锉，我才發(fā)現(xiàn)事實(shí)上這個周末過得并沒有太高的品質(zhì)，同時也并沒有因?yàn)榉潘珊豌紤卸屪约簝?nèi)心變得更加愉悅舆声，反倒是內(nèi)心平添了幾分空虛花沉。
? ? ? ? 堅持跑步的習(xí)慣應(yīng)該是從今天2月份開始的，到目前為止應(yīng)該有將近兩個月的時間了媳握，每天早上6:10起床碱屁，簡單洗漱之后6:40出門跑步，7:10回來坐在電腦旁寫一篇文章蛾找，目前為止一共累計早起59天娩脾，跑步68公里，文章36篇打毛，收獲還是蠻大的柿赊。
? ? ? ? 早起對我們這些需要經(jīng)常加班，甚至晚上加班到很晚的人來講真的是一個相當(dāng)大的挑戰(zhàn)幻枉。
? ? ? ? 對很多人來講碰声，大家都知道早起是很好的習(xí)慣，可是如何養(yǎng)成這樣的習(xí)慣確實(shí)挺難熬甫。通常的狀態(tài)是這樣：每天希望自己能夠早起胰挑，手機(jī)放在床頭柜上，當(dāng)鬧鐘把自己喚醒的時候椿肩，我們會無意識的關(guān)掉鬧鐘瞻颂，然后寬慰自己：太累了，再小睡20分鐘郑象，結(jié)果一覺醒來上班時間到了蘸朋，匆忙起床，洗漱扣唱，時間還來得及就買個早餐藕坯，上班的路上邊走邊吃，時間來不及就算了...
? ? ? ? 緊張忙碌的工作了一天噪沙，沒有一點(diǎn)自我成長的時間炼彪，晚上下班回來總是希望能夠多學(xué)點(diǎn)東西，可是當(dāng)回到家的時候就會有一個聲音告訴自己：今天忙了一天正歼，該放松一下自己辐马，然后就開啟電影、電視局义、游戲模式喜爷，當(dāng)自己感覺到應(yīng)該休息的時候時間差不多已經(jīng)接近晚上12點(diǎn)了冗疮，匆忙洗漱，定好鬧鐘檩帐，計劃第二天早起跑步术幔，結(jié)果第二天早上還是沒能戰(zhàn)勝惰性，這樣的生活進(jìn)入了無休止的死循環(huán)...
? ? ? ? 大家有沒有這樣的狀態(tài)和感受呢湃密？相信應(yīng)該有很多诅挑，為什么我會寫的這么真切，因?yàn)樵?jīng)我的生活就是這樣真實(shí)的生活寫照泛源。
? ? ? ? 為什么最近兩個月能夠改變呢拔妥？在這里給大家奉上一點(diǎn)干貨：
1.觀念
? ? ? ? 看過一些成功人士的新聞或自傳，發(fā)現(xiàn)跑步达箍，或者說自律没龙，是很多人的特點(diǎn)之一：
? ? ? ? 蘋果公司CEO蒂姆·庫克凌晨四年半開始發(fā)郵件，之后就去健身房缎玫；
? ? ? ? 奧巴馬每周堅持至少鍛煉六天兜畸，每次大約45分鐘，只有星期日才會休息碘梢。
? ? ? ? 馬克·扎克伯格本年的計劃是每天跑步一英里咬摇，除此之外他的生活里還有每個月讀兩本書，堅持學(xué)中文煞躬。
……
? ? ? ? ?托馬斯·科里創(chuàng)造出“富有的習(xí)慣”這個短語肛鹏，他用五年時間研究了一百七十七個富有人士的生活，發(fā)現(xiàn)其中恩沛，76%的富人堅持每天有氧運(yùn)動30分鐘以上在扰，也有一半以上的人每天至少在工作前三個小時起床。這大概也是自律的某種形式雷客。
? ? ? ? ?可是反觀自己生活中無休止的死循環(huán)芒珠，讓我開始尋求改變。以前總是在追求有更多的自由搅裙，但是最近我對一句話的理解更加的深刻：自律方得自由皱卓，你有多自律就有多自由。從這些成功人士的身上我能夠看到他們的自律性帶給自己人生的富足部逮，當(dāng)我從過去的反對到開始慢慢信奉這個觀念的時候娜汁，我就決定讓自己變得更加自律，想讓自己變得更加自律首先就要做到早睡早起兄朋。
2.早睡才能早起 ?
? ? ? ? 如何才能做到呢掐禁？想要早起首先要早睡！剛開始要求自己每天晚上11點(diǎn)一定要休息，當(dāng)自己有這樣的時間要求的時候傅事，你的潛意識就會在晚上10:30左右開始提醒你缕允，做好休息的準(zhǔn)備，如果到11點(diǎn)你要處理的事情還沒有完怎么辦蹭越？這個時候我的處理方法是：以早睡為第一原則障本，果斷放下手中的事情，簡單洗漱般又，馬上躺在床上彼绷，讓自己平靜巍佑。
3.起床絕招
? ? ? ? ?另外還有一個問題：每天早上鬧鐘響的時候茴迁，自己會在無意識中關(guān)閉鬧鐘，安慰自己多睡幾分鐘萤衰，然后就剎不住閘堕义，一覺醒來已經(jīng)日上三竿。
? ? ? ? 針對這個問題脆栋，我有一個獨(dú)創(chuàng)的方法：在入睡前把手機(jī)或鬧鐘放臥室的書桌上（距離很遠(yuǎn)倦卖，不能在床上把它關(guān)掉），這樣有兩個絕妙之處：1.防止睡前躺床刷微信2.早上鬧鐘響得時候你不得不起床走很遠(yuǎn)把它關(guān)掉椿争。
4.建立早起儀式感
? ? ? ? ? 起床關(guān)掉鬧鐘之后怕膛，我還特意建立了起床的儀式感：
★喝一大杯溫開水（前天晚上提前用保溫杯倒一杯開水），當(dāng)你把一杯溫開水一飲而盡的時候秦踪，你會明顯感覺到自己的大腦特別的清醒褐捻，睡意全無。
★每天聽演講資訊：推薦喜馬拉雅上葉武濱老師的《時間管理》或是得到音頻每日更新椅邓，（讓我受益巨大柠逞，在此深表感謝）然后就是聽著演講開始洗漱。
5.每天晨跑
? ? ? ? 簡單洗漱之后景馁，開始晨跑板壮，可以聽著音樂或演講晨跑，這樣既鍛煉了身體又增長了知識合住，如果想減肥燃脂的朋友可以下載Keep,上面有專業(yè)的教練輔導(dǎo)配合訓(xùn)練绰精，效果會更好，當(dāng)然上面的每天的訓(xùn)練記錄會讓你找到成就感透葛。
? ? ? ? 能夠堅持以上的習(xí)慣茬底，相信你的不良生活習(xí)慣正在被慢慢地改變，恭喜你正在逐步的進(jìn)入良性健康的生活循環(huán)；裰蕖Ｚ灞怼！
