本訓(xùn)練營：早起營（4月版）
今日主題：2-4日間小睡
學(xué)習(xí)日期：2020年4月21日
（學(xué)優(yōu)版）
1.[知識]我在課程中的收獲：
溫故
團(tuán)建的巨大作用
第一點，思維方式的改變
從被動等待鏈接到主動發(fā)起團(tuán)建唉韭。積極主動讓我們收獲更多。
第2點溯祸，團(tuán)建方式的改變，從單純的語音團(tuán)建到視頻團(tuán)建。
視頻團(tuán)建的好處就是能夠面對面對上人，感覺這個人是更加立體围段，當(dāng)大家打開視頻的那一刻，就好像見到了多年未見的老朋友投放，彼此暢談心扉奈泪，共享話題。
第3點灸芳，團(tuán)建的資源共享涝桅。
大家彼此互相分享精力，從別人的經(jīng)歷中能學(xué)到很多烙样。有時候我們只是從書中可能聽說別人的經(jīng)歷冯遂，但是當(dāng)在團(tuán)建中就感覺伙伴們的經(jīng)歷就在身邊，活生生的例子更加促使自己向好的方向發(fā)展误阻。團(tuán)建還可以促使最好的工具分享债蜜。
新知晴埂，白加黑睡眠模式。
晚上大睡寻定，白天小睡儒洛，目的在于讓我們的經(jīng)歷一天都保持充沛。
崔律活生生的例子狼速，晚上睡三個周期琅锻，白天通過日間小睡隨時隨地充電慢叨，補充精力讓自己能夠有足夠的精力來完成一天的大任務(wù)型奥。
精力就像手機電池，晚上充滿了堕澄，白天我們需要根據(jù)情況來充電僵芹。
旅游的例子处硬，如果白天不太用手機，那么白天不需要充電拇派，因為耗費不大荷辕，如果白天各種拍照等，那么需要隨時給手機充電件豌。
午間小睡注意事項疮方，時間不要太長，20分鐘即可茧彤，否則就會產(chǎn)生睡眠惰性骡显，醒來之后喝水，吃水果去散散步曾掂，可以立刻喚醒自己回到很好的狀態(tài)惫谤，期間把燈電話關(guān)掉，保證睡眠不受別人打擾遭殉。
晚間小睡注意事項石挂，睡10~20分鐘，環(huán)境不要完全黑险污，可以打開昏暗的床頭燈躺在沙發(fā)上痹愚。如果在下班的路上，出租車不建議這樣做蛔糯。要保證環(huán)境的安全才行拯腮。
2.[行動]我今天的小睡計劃：
中午1:30小睡20分鐘。
看今天的精力狀態(tài)蚁飒，如果有必要補充晚間小睡动壤。
（學(xué)霸附加題）
1.[分享]我過去在日間小睡的亮點：
已經(jīng)養(yǎng)成每天中午小睡一會兒，躺在沙發(fā)上淮逻，鬧鐘一響立馬起床起床吃點水果琼懊，看看遠(yuǎn)方阁簸，5-10分鐘之后就能進(jìn)入專注的狀態(tài)。
2.[檢視]我過去在日間小睡的不足：
3.[主動]提出疑問+嘗試回答：
如果小睡睡不著怎么辦哼丈？
沒有關(guān)系呀启妹，小睡也是休息的一種方式，如果睡不著那就閉目養(yǎng)神起來醉旦，效果也不錯呀饶米。
4.[其他]我想說的話：
