讓我們失控的锚国，從來不是情緒，而是不被理解和尊重
本文首發(fā)于：中國(guó)心理咨詢師成長(zhǎng)聯(lián)盟
1
前段時(shí)間玄坦，有個(gè)母親在把一歲孩子拋下河后血筑，隨即也準(zhǔn)備跳河绘沉，被趕來的丈夫拉住。
有人說豺总，情緒失控多恐怖车伞。
未經(jīng)他人苦，莫?jiǎng)袼松啤?/p>
雖然我們并不了解這個(gè)家庭背后的故事喻喳，但心理學(xué)上認(rèn)為情緒是對(duì)外界事物的態(tài)度另玖，是誘發(fā)事件直接導(dǎo)致了人們的情緒和行為結(jié)果，也就是說發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)表伦。
成年人不會(huì)輕易情緒失控谦去，只有小孩子才會(huì)不分場(chǎng)合，控制不了情緒蹦哼。
你會(huì)在公司開會(huì)時(shí)嚎啕大哭嗎鳄哭？你會(huì)在別人的葬禮上大笑嗎？你會(huì)在陌生人面前發(fā)脾氣撒潑嗎翔怎？你會(huì)因美國(guó)總統(tǒng)死了而傷心嗎窃诉？
不會(huì)，心想關(guān)我屁事 赤套，對(duì)不對(duì)飘痛？
能讓我們動(dòng)怒的，讓我們開心或者悲傷的容握，一直都是身邊人宣脉。
能傷害我們的，也從來只是身邊人剔氏。
讓我們失控的塑猖，從來不是情緒，而是不被理解和尊重谈跛。
2
弗洛伊德曾說過：未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失羊苟。它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以激烈的方式爆發(fā)出來感憾。
突然的情緒失控蜡励，就是這種激烈表達(dá)方式。
一個(gè)正常人突然的人情緒失控阻桅，做出不顧后果的行為凉倚，很可能是積壓太久的情緒。
一個(gè)剛生下寶寶不久的媽媽嫂沉，和公婆一起帶孩子去打預(yù)防針稽寒，結(jié)果婆婆一句話， 讓這個(gè)母親氣憤的把孩子扔下了樓趟章，孩子當(dāng)場(chǎng)摔死杏糙。
沒錯(cuò)慎王，她情緒失控了。
她不愛孩子嗎搔啊？
這個(gè)35歲的高齡寶媽柬祠，擔(dān)心剖腹產(chǎn)對(duì)孩子不好，疼了好十幾個(gè)小時(shí)依然堅(jiān)持順產(chǎn)负芋，實(shí)在受不了才改成剖腹產(chǎn)漫蛔，甚至不愿意用麻醉劑。
但她的婆婆長(zhǎng)期對(duì)她各種諷刺旧蛾、惡意中傷莽龟，在她生第一個(gè)女兒時(shí)既不幫忙照顧孩子，還尖酸刻薄锨天。
產(chǎn)后寶媽本就虛弱毯盈，熬夜帶娃，情緒很容易波動(dòng)病袄，但婆婆卻多次懷疑兒媳和自己的老公有染搂赋。
在醫(yī)院那刻，婆婆再次攻擊媳婦懷疑這個(gè)孩子就是她和公公生的益缠。
也許為了自證清白脑奠，也許是壓抑太久，她將孩子拋出了陽(yáng)臺(tái)幅慌。
無辜的孩子成了犧牲者宋欺。
還記得那個(gè)跳橋的17歲少年嗎？
表面上因?yàn)閶寢尩膸拙湓挾Э匾任椋瑳_動(dòng)跳下橋齿诞，最終殞命。
可是壓死她兒子的骂租，只是最后幾句話嗎祷杈？
壓死駱駝的，從來不是最后一根稻草渗饮，而是經(jīng)年累月的重負(fù)但汞，讓他們無力承擔(dān)。
任何一個(gè)病抽米，它也不是一下要了一個(gè)人的命，而是緩慢的發(fā)病糙置，逐漸嚴(yán)重云茸，最后無藥可醫(yī)。
哪怕瘟疫谤饭、癌癥标捺、新興冠狀病毒懊纳，它都有一個(gè)潛伏期，人的情緒失控也是如此亡容。
也許你覺得這只是簡(jiǎn)單的幾句話嗤疯，卻沒有想到能帶給別人那么大的傷害。
俗話說：惡語(yǔ)傷人六月寒闺兢。有些語(yǔ)言暴力是把殺人不見血的刀茂缚，受到傷害的人還拿不出傷害自己的證據(jù)，只能憋著屋谭、忍著脚囊。
這種委屈和傷害在體內(nèi)存在的越久，爆發(fā)的威力就越大桐磁。
突如其來的情緒失控悔耘，不計(jì)后果的行為，不過是因攢了太久的委屈我擂。
3
生活中容易情緒失控的大多是全職主婦衬以、孕婦、寶媽校摩，很多產(chǎn)后抑郁患者不但得不到家人的理解看峻，反而覺得她們矯情，甚至惡語(yǔ)中傷秧耗。
這幾年的新聞報(bào)道讓人觸目驚心：
帶著兩個(gè)孩子跳河溺亡的石春梅备籽，二寶才五個(gè)月的海歸博士，留下長(zhǎng)達(dá)15頁(yè)遺書帶著兩個(gè)年幼的兒子跳樓自殺的寶媽分井，那個(gè)連捅自己7刀的兒媳……
讓她們失控的不是情緒车猬，而是對(duì)方的態(tài)度，是不被家人理解和尊重尺锚。逼瘋她們珠闰，讓她們抑郁、自殺的瘫辩，不是情緒伏嗜，而是情緒背后隱藏的飽受委屈、不滿伐厌、絕望的靈魂承绸。
電視《坡道上的家》講述了一個(gè)全職媽媽里沙子去參加陪審一個(gè)寶媽溺死了自己八個(gè)月大嬰兒的案子，卻在這起案件中看到了自己正在遭受和那個(gè)女人遭受的一切：?jiǎn)逝际接齼赫豕欤颓芭褧崦敛磺宓恼煞蚓瑱M加干涉的婆婆，不被理解和尊重卷扮，只有指責(zé)荡澎、抱怨均践、甩鍋，自己早已疲憊不堪摩幔，家人卻無法體諒……
現(xiàn)實(shí)生活中多少全職主婦基本上承擔(dān)家里所有的家務(wù)彤委，包干了家里所有的瑣碎，犧牲自己的時(shí)間或衡、工作焦影、成長(zhǎng)，全心全意的照顧家庭薇宠，養(yǎng)育孩子偷办，卻不被人理解，甚至誤解澄港。
而有的男人覺得她們不就是帶個(gè)孩子嗎椒涯？
孩子小的時(shí)候，很多寶媽從沒有睡過一個(gè)整覺回梧，一晚上不是在喂奶废岂，就是在換尿布，哄著哭哭啼啼的孩子狱意。
哭了要擔(dān)心湖苞，發(fā)燒了要照顧，還要忍受可能漲奶详囤、乳腺發(fā)炎财骨、傷口疼痛。
她們一邊在廚房燒著飯藏姐，一邊還得擔(dān)心幼小的孩子隆箩；上個(gè)廁所還得抓緊時(shí)間，因?yàn)楹⒆記]人看管羔杨；甚至洗頭發(fā)洗一半捌臊，不得不放下去照顧嚎啕大哭的孩子……
她們沒工作、沒工資兜材，24小時(shí)隨時(shí)待命理澎，365天全年無休。沒朋友曙寡、沒自我糠爬，生活只剩下孩子、家務(wù)举庶，左手抱著孩子执隧，右手忙著家務(wù)，有的男人卻覺得女人在享福。
即使孩子大了殴玛，她們依然不輕松：玩具灑落一地，出去玩耍擔(dān)心車子添祸、人販子滚粟，工作完了還有一鍋飯菜等著收拾，一籃子衣服要洗刃泌，孩子作業(yè)要輔導(dǎo)凡壤，要給他們洗頭洗澡，還得處理孩子們間的爭(zhēng)吵耙替、矛盾亚侠，安撫老公的情緒，孝順老人俗扇，完成領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)……
男人累了可以躺在沙發(fā)上看手機(jī)硝烂，而很多女人忙完了一天的工作還得收拾家務(wù)，照顧孩子铜幽，甚至生著病輸著液還得照看著孩子滞谢，難怪人們感嘆中國(guó)女人是鋼筋混泥土做的。
壓倒他們的不是這些繁重除抛、繁雜的家務(wù)狮杨，調(diào)皮的孩子，而是身邊人的不理解到忽，不尊重橄教。
家是講情的地方，不是辯論的賽場(chǎng)喘漏，更不是殺伐決斷的職場(chǎng)护蝶。它需要的是溫度，不是道理陷遮。它需要的是共同承擔(dān)滓走，而不是一個(gè)女人的單打獨(dú)斗。
外面的世界再難帽馋，身體再累搅方，我們扛一扛也能過去，可是來自身邊人的否定和控制绽族，卻讓我們無力抗衡姨涡。
她們的辛苦和委屈積壓在心里，無人體諒吧慢，還在傷口上撒鹽涛漂，能讓她們不心酸嗎？所有的付出得不到回應(yīng)，還被指責(zé)匈仗，她們能不失控嗎瓢剿？
如果多一些理解，多一點(diǎn)尊重悠轩，多體諒下對(duì)方的難處间狂，不隨意指責(zé)對(duì)方的付出，更不要用語(yǔ)言去攻擊對(duì)方火架，有很多悲劇完全可以避免鉴象。
4
前段時(shí)間，四川一名寶媽因懷疑丈夫出軌帶倆娃飆車撞擊丈夫車輛何鸡，導(dǎo)致翻車纺弊。
事后這名寶媽承認(rèn)當(dāng)時(shí)自己見丈夫和小三一起情緒崩潰，才不計(jì)后果的追上去骡男。
所幸兩個(gè)孩子只是受到驚嚇淆游，受傷并不嚴(yán)重。
盡管有些事情會(huì)引發(fā)我們情緒上的不穩(wěn)定隔盛，甚至?xí)l(fā)我們不計(jì)后果的行為稽犁，但我們依然要去控制自己的情緒。
心理學(xué)上有個(gè)詞骚亿，叫情緒智力已亥。說的是人把控自己和他人情緒、情感的能力来屠。
它包括了解自己的情緒變化虑椎，調(diào)控自己的情緒，能夠自我激勵(lì)俱笛，幫助自己走出生命中的低潮時(shí)期捆姜，識(shí)別他人的情緒病處理好人際關(guān)系。
我們難以去主宰別人迎膜，但可以主宰自己泥技。我們難以改變別人，只能改變自己磕仅。
美國(guó)心理學(xué)家埃利斯說過珊豹，引起人們情緒困擾的不是外界發(fā)生的事，而是人們對(duì)事件的態(tài)度榕订、看法和評(píng)價(jià)店茶。
既然情緒只是我們對(duì)事情的反應(yīng)，既然我們不能控制事情劫恒，那我們就盡量控制我們的內(nèi)心吧贩幻。
蔡康永曾說：很多情緒不值得有反應(yīng)轿腺，很多人也不值得我們有反應(yīng)。
一個(gè)出軌的丈夫丛楚，沒必要拿自己和孩子的生命去生氣族壳，更沒必要為此而郁郁寡歡，或者暴跳如雷趣些。
因?yàn)橛行┤司龀蕖⒂行┦虏⒉恢档茫粋€(gè)總是讓你游走在崩潰邊緣喧务，常常讓你失控的人，并不值得留戀和不舍枉圃。
5
梁實(shí)秋先生曾說：想罵人的時(shí)候不罵功茴，時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)生病。
如果我們不疏導(dǎo)自己的情緒孽亲，任由壞情緒增長(zhǎng)坎穿，很可能我們的身體就會(huì)病變。
所以我們需要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄情緒返劲，引導(dǎo)情緒流動(dòng)玲昧，而不是去抑制。
情緒并沒有好壞之分篮绿，它們只是在真實(shí)的反應(yīng)著我們內(nèi)心的感受孵延，我們需要接納它，才能治愈自己亲配。
當(dāng)我們被一些問題困擾時(shí)尘应，不如試著轉(zhuǎn)移注意力，走出自己的小世界吼虎，走向更寬闊的世界犬钢。
聽聽音樂，跑步爬山思灰，與朋友聊天玷犹，出一身汗后也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前的困境可能并沒有那么難以克服。
在憤怒的時(shí)候洒疚，暫停12秒歹颓，熬過這12秒，也許就可以避免造成一些無法挽回的后果油湖。
一個(gè)人如果總是情緒失控晴股，那么他的人生也容易失控。掌控自己的人生肺魁，首先就得學(xué)會(huì)控制自己的情緒电湘。
當(dāng)我們無力改變世界的時(shí)候，只能先改變自己。做自己人生的主人寂呛，做情緒的主人怎诫，不要被壞情緒、不值得的人壞了心情贷痪，壞了人生幻妓。
縱然烏云滾滾，別忘了烏云之上依然有晴空劫拢。
