概述
《掌控習(xí)慣》這本書是美國(guó)的詹姆斯 克利爾博士多年悉心研究發(fā)現(xiàn)而寫成的克婶。從四個(gè)定律出發(fā)：提示——渴求——反應(yīng)——獎(jiǎng)勵(lì)出發(fā)，建立一套強(qiáng)大的行為系統(tǒng)丹泉。
如果能在提示環(huán)節(jié)顯而易見情萤，在渴望環(huán)節(jié)更加有吸引力，反應(yīng)環(huán)節(jié)更加簡(jiǎn)便易行摹恨，獎(jiǎng)勵(lì)環(huán)節(jié)更加令人愉悅筋岛，那就可以幫助你更快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣晒哄。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
已經(jīng)在閱讀這本書大半年了，通過(guò)領(lǐng)讀經(jīng)驗(yàn)的積累寝凌，也漸漸地明白了以下幾個(gè)道理：
1、基于身份出發(fā)而非目標(biāo)出發(fā)较木。我總是喜歡設(shè)立一些的目標(biāo)，可能完成了目標(biāo)，我就懈怠了预侯。尤其是一些重要且不緊急的事情，例如健身萎馅、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣双戳、思維習(xí)慣糜芳、情緒管理習(xí)慣等等飒货。因?yàn)樵谖业墓亲永铮揖筒皇且粋€(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)耍目、具備良好學(xué)習(xí)習(xí)慣或者思維習(xí)慣的人膏斤。我總是急功近利，給自己貼一些標(biāo)簽邪驮，讓自己趕著一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)莫辨，完不成就很焦慮甚至懷疑自己。其實(shí)毅访，這只會(huì)讓自己的習(xí)慣更加糟糕沮榜。因此每一次我想著要等到很亂才去收拾自己房間的時(shí)候，我總告訴自己：我正在準(zhǔn)備上高速喻粹，這一點(diǎn)點(diǎn)破壞可能會(huì)讓我翻車蟆融。也因此，我房間變得越來(lái)越整潔守呜。
2型酥、多與人互動(dòng)，優(yōu)化自己所處的環(huán)境查乒。不要把自己想得太重要弥喉。我總是會(huì)很在乎他人的看法，擔(dān)心自己出丑玛迄、丟臉由境。后來(lái)我漸漸明白，所有的一切環(huán)境都是自己創(chuàng)造的蓖议。我會(huì)吸引與我同頻的人虏杰，如果我總是不勇敢，畏畏縮縮勒虾，那么和我有鏈接的人必定也是這樣的人纺阔，我會(huì)失去更多學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。因此修然，所有一切都是反饋州弟。沒有什么成功和失敗而言钧栖。而所有的失敗都是對(duì)于心性的磨煉。我越來(lái)越能夠察覺到自己的內(nèi)心婆翔，什么時(shí)候是在害怕拯杠，害怕的理由有多么幼稚。在自己優(yōu)化后的環(huán)境里面待著啃奴，會(huì)讓自己少了擔(dān)心潭陪、害怕，多了溫暖最蕾、幫助依溯。看到了機(jī)會(huì)瘟则，也看到了挑戰(zhàn)黎炉，也找到了同頻的小伙伴。抱團(tuán)取暖醋拧。就像那句話：聚是一團(tuán)火慷嗜，散是滿天星。感覺很棒~習(xí)慣學(xué)院的第一期活動(dòng)也就來(lái)了丹壕。
優(yōu)化環(huán)境讓我爭(zhēng)取了更多學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我似乎鏈接到了更多優(yōu)秀的導(dǎo)師缭乘。而我也期望自己可以成為一盞燈堕绩，照亮他人邑时，為他人鼓掌。
3刁愿、2分鐘原則幫助我完成了很多事情铣口。我面對(duì)一堆的工作觉壶，心里很煩躁。擔(dān)心做不完铜靶。是2兩分鐘原則讓我開始去處理這些煩人的事情他炊。有了開頭已艰，我就很高效完成了那件事情。還在溝通中收獲了驚喜凿叠。
4嚼吞、問(wèn)責(zé)伙伴培養(yǎng)了我的責(zé)任感。我告訴了很多人我要辦習(xí)慣學(xué)院炒刁，我告訴他們我可以監(jiān)督他們誊稚，互相早起，因此我更加約束自己绽昏，讓自己保持利他思維俏脊，思想不滑坡。
5认然、金發(fā)女孩原則告訴我不要好高騖遠(yuǎn)漫萄，設(shè)立自己剛剛好能達(dá)得到的目標(biāo)，用刻意練習(xí)的方式去學(xué)習(xí)毕骡。
6岩瘦、不當(dāng)好天氣的冥想者告訴我启昧，陰天和雨天仍然會(huì)降臨，不要想著什么事情都一帆風(fēng)順握爷。那樣也很沒意思。
這本書內(nèi)容不多新啼，但每一點(diǎn)都值得深挖。我卻只領(lǐng)略皮毛漓柑∵端保可是我相信，習(xí)慣學(xué)院的漸進(jìn)锋玲，必然把我?guī)胄碌恼J(rèn)知范疇涵叮。因?yàn)椋`行從未停止盾碗。
