第一次意識到睡覺的重要性是在TED上看到一個視頻《如何成功蛾绎，請多睡一會》。那段時間我住學校宿舍鸦列，每天困頓的難以自制租冠，接受什么信息反映都十分遲緩。為此薯嗤，我一直認為是我自己的效率低下顽爹，那段時間看了不少提高效率的書籍，但并沒有什么用處骆姐，一個人的精力實在是太制約自身發(fā)展了镜粤。
知道我看到我看到這個視頻捏题，才突然意識到，我究竟缺少的是什么肉渴？
我是個十分挑剔睡覺環(huán)境的人公荧，有燈光，睡不著同规；有聲音循狰，睡不著；有人在床邊走動捻浦，睡不著......而且早上的時候睡眠很輕晤揣，稍微有點動靜，我就醒來了朱灿。所以我常常是寢室里睡著的最晚昧识，醒的最早的人，不論我多早上床準備睡覺盗扒，基本都是這個結(jié)果跪楞。
為了讓自己可以睡的好點，我在床上圍了2層遮光布侣灶，還準備了超級舒服的眼罩甸祭。好吧，情況僅僅是好了一點褥影。不過好在池户，我發(fā)現(xiàn)只要我12點前睡覺，6-7個小時的睡眠凡怎，對我來說足夠了校焦。
但是怎么才能得到優(yōu)質(zhì)的睡眠，依舊是我們關(guān)心的問題统倒。
尼克·利特爾黑爾斯寨典，全球首屈一指的睡眠教練，專門寫了《睡眠革命》一書房匆，教我們怎么才能高質(zhì)量的睡眠耸成，讓我們在這個快節(jié)奏的社會通過良好的睡眠，釋放壓力浴鸿。
睡眠周期
001?朦朧期
002 淺睡期
003 深睡期
004 快速眼動期
認清自己的睡眠問題是處于哪個階段井氢，才能更好的對癥下游!
睡眠方案
記錄自己的睡眠時間及狀態(tài)，然后再談方案赚楚。
睡眠準備
為了更好的睡眠毙沾，不妨做個有儀式感的人：
001 關(guān)閉電子設(shè)備
必須必須做到，電子設(shè)備是影響我們睡眠的最大殺手宠页！
002 給臥室降溫
一個舒適的睡眠環(huán)境是優(yōu)質(zhì)睡眠的開始左胞。
003 睡前整理
這是避免因焦慮而失眠最好的辦法寇仓。可以將明日代辦寫下來烤宙，如果還是焦慮失眠遍烦，那不妨將焦慮的焦點詳細寫出，然后再分步驟寫第二天怎么一步一步處理這個問題躺枕，等寫出了服猪，說明事情就有了轉(zhuǎn)機，自然就可以安心睡覺了
不論怎樣拐云，請一定一定睡個好覺罢猪！第二天其實是從前一天晚上的睡眠開始！
