第10篇晨讀感悟
? ? ? ? 快節(jié)奏、壓力大成了這個(gè)時(shí)代的主題冒版，工作量大液茎、房子、車子無一不讓現(xiàn)代的年輕人疲憊不堪辞嗡，在完成了一天高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)后回到家里只想著如何舒適的度過這難得的休息時(shí)間捆等，因此，葛優(yōu)躺续室、北京攤在這個(gè)倍感壓力的時(shí)代引起了眾多年輕人的共鳴栋烤。然而，你的身體卻并不想度過如此舒適的夜晚猎贴。
? ? ? ?熱愛健身的人都知道班缎，若想維持良好的體脂率除了要注意飲食方面外還要經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以刺激肌肉細(xì)胞維持一定水平蝴光。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相 比达址，肌骨骼不適的幾率低25%蔑祟。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑沉唠，還可讓肌腱不易被拉傷疆虚。不僅如此，經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)還可以削減感冒幾率33%满葛，促進(jìn)血液循環(huán)從而使五臟六腑保持健康径簿，形體也更加美觀。
? ? ? ? 追求于下班后的舒適而不經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人的身體往往是處于亞健康的狀態(tài)嘀韧，并且增添了富貴病的得病率篇亭，因此出現(xiàn)了隨處可見的油膩的中年人、啤酒肚锄贷、游泳圈乃至高出上個(gè)世紀(jì)十幾倍的糖尿病译蒂、高血壓、冠心病谊却、高血脂的得病率柔昼。
? ? ? ?那么到底是為什么越鍛煉身體越好呢？
身體具有適應(yīng)環(huán)境的趨勢(shì)
? ? ? ? ?我們?nèi)祟愑勺畛跏帜_并用的原始人進(jìn)化成現(xiàn)在直立行走的人經(jīng)過了成千上億年的進(jìn)化史炎辨，這部進(jìn)化史也是大自然優(yōu)勝略的淘汰史捕透，在大自然惡略環(huán)境的壓力下能夠適應(yīng)的人才能得以留存，因此為了“適應(yīng)”我們的身體在不斷的變化著碴萧，這也就是為什么進(jìn)行了一段時(shí)間的力量訓(xùn)練之后力量增強(qiáng)的原因乙嘀。所以，熱愛健身的人為了增加肌肉會(huì)以比目前所能承受的范圍更高一點(diǎn)的強(qiáng)度來刺激相應(yīng)部位的肌肉勿决，讓肌肉為了“適應(yīng)”這種力量而生長(zhǎng)乒躺。當(dāng)然招盲，如果我們不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)肌肉也會(huì)不斷的減少低缩，這就是為什么經(jīng)常躺在病床上的人會(huì)肌肉萎縮。
制造有利于個(gè)體成長(zhǎng)的環(huán)境
? ? ? ? ? 溫飽已經(jīng)不是這個(gè)時(shí)代的問題曹货，隨之而來的是過于溫飽而帶來的肥胖與年輕化的心腦血管疾病? ?咆繁。這是個(gè)壓力很大的時(shí)代，確切的說應(yīng)該是精神壓力很大的時(shí)代顶籽，但是玩般，精神上的壓力不能成為你不運(yùn)動(dòng)的借口。越是不運(yùn)動(dòng)身體狀態(tài)越不好礼饱，做工作越是力不從心坏为。從個(gè)體進(jìn)化角度來講運(yùn)動(dòng)少究驴、吃的多、思考少都是非常有害的匀伏，我們要打造一個(gè)有利于個(gè)體成長(zhǎng)的環(huán)境洒忧，選擇石子路而不是平面路，選擇在跑步機(jī)上邊跑邊看電視而不是坐在沙發(fā)上够颠，讓身體處于各種小壓力狀態(tài)下才能夠刺激身體不斷適應(yīng)并自我提升熙侍，獲得健康。
? ? ? ?在這個(gè)生活環(huán)境越來越好的年代履磨，我們應(yīng)該以健康的生活狀態(tài)迎接精神壓力如此大的時(shí)代的考驗(yàn)蛉抓。這也是為什么更多的成功人士更喜歡健身的原因，所以剃诅，趕緊放棄舒服的沙發(fā)巷送，穿上跑鞋，運(yùn)動(dòng)起來吧矛辕！
