?很多小伙伴問：
“在減肥期間源譬，可以每天用酸奶和香蕉來替代晚餐嗎集惋？”
“現(xiàn)在流行輕斷食，是每個月有三天時間只喝果蔬汁踩娘，或者直接吃水果刮刑。可以用水果代替正餐嗎霸饲？
水果減肥法为朋，有些人比較適合，有些人不適合厚脉，要分情況判斷习寸。
有些人的身體脂肪含量偏高，腰圍過大傻工，血脂臨界過高霞溪。日常飲食整體上油膩、過量中捆，而且缺少蔬菜水果鸯匹。
這樣情況的話，每個月打算有3天時間吃水果代餐泄伪，或者每周有一天用水果代餐殴蓬，或者部分日子的晚餐用水果替代，是完全可以的蟋滴。
不會造成身體的明顯損害染厅。偶爾的減食，能夠減輕消化系統(tǒng)和肝臟津函、腎臟的負(fù)擔(dān)肖粮，也有利于控制血脂。從身體的感覺上尔苦，也感覺清爽愉快涩馆，并不覺得饑餓得難受行施。
有些人，特別是部分年輕女性魂那，日常注意節(jié)食減肥蛾号，魚肉很少吃，主食吃的很少涯雅。為了加速減重须教，打算每天晚上只吃水果，數(shù)量不超過一斤斩芭。
這種情況表明，日常的熱量供應(yīng)已經(jīng)不高乐疆，特別是蛋白質(zhì)的攝入量大幅度下降划乖。每周有一兩次還不至于有嚴(yán)重后果。
但天天這么吃是非常不合適的挤土，會造成蛋白質(zhì)攝入量進(jìn)一步下降琴庵，造成肌肉流失和基礎(chǔ)代謝率下降，不僅反彈快仰美，而且導(dǎo)致營養(yǎng)不良迷殿，甚至有可能會造成浮腫、閉經(jīng)等問題咖杂。
溫馨提醒：
想要減肥，還要注意水果的選擇，若選錯了水果邮旷，分分鐘發(fā)福得更快哦累舷。
多數(shù)水果含有大量的水分、纖維素壤圃、維生素C陵霉、礦物質(zhì)等，這些都是人體必需的營養(yǎng)素伍绳。但同時踊挠，水果里也含有大量的糖分，而且水果里的糖分很多是果糖冲杀。果糖比葡萄糖更容易在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪效床。
下面是一些常見水果的含糖量：
含糖量低的水果（含糖量4%-10%）：西柚、西瓜漠趁、青梅扁凛、草莓、楊梅等闯传。
含糖量中等的水果（含糖量10%-15%）：橘子谨朝、木瓜卤妒、桃子、蘋果字币、葡萄则披、菠蘿、獼猴桃洗出、石榴等士复。
含糖量高的水果(含糖量>15%）：香蕉、柿子翩活、荔枝阱洪、山楂、甘蔗菠镇、鮮棗等冗荸。
減肥期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入控制在200g內(nèi)利耍。
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