? ? 得到app 萬(wàn)維鋼《精英日課》學(xué)習(xí)筆記
? 一直在談自由休偶，那到底什么是真正的自由芭挽，讀萬(wàn)老師的專欄找到了正確清晰的概念：所謂“真正的自由”食零，也就是財(cái)務(wù)自由、時(shí)間自由寂屏、免于疾病和貧困的自由贰谣。為了達(dá)到這樣的目標(biāo)你必須自律才行。
? ? 而且他提到：“可是如果你是個(gè)特別自律的人迁霎，每天面對(duì)各種限制吱抚，有各種固定流程，你每時(shí)每刻都知道自己應(yīng)該干什么考廉，你反而獲得了一種自主的感覺(jué)秘豹。”
? ? 專欄還提到了一個(gè)出場(chǎng)人物：曾經(jīng)擔(dān)任過(guò)美國(guó)海軍海豹突擊隊(duì)（SEALs）指揮官的杰克·威林克(Jocko Willink)昌粤。他早就退役了既绕，但是保留了特種部隊(duì)的紀(jì)律，每天早上4:45起床做事涮坐。還能連續(xù)做76個(gè)俯臥撐凄贩。也給出了早起的意義，簡(jiǎn)直是擊中痛點(diǎn)袱讹。早起能讓他獲得一種在心理上戰(zhàn)勝了敵人的感覺(jué)疲扎。
Thinking? ?
? ? 昨天說(shuō)早睡，有小伙伴問(wèn)我?guī)c(diǎn)鐘算早捷雕，其實(shí)只要保證7-9小時(shí)睡眠都是可以的椒丧。我建議10:30以前睡覺(jué)最佳，我一般9:45開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)救巷，看看紙質(zhì)書(shū)或者簡(jiǎn)單冥想一下就睡了壶熏。
? ? 今天說(shuō)早起，六點(diǎn)半以前起床就算早起浦译，如果你想早起久橙，怕起不來(lái)，可以早前一天5分鐘起床管怠，適應(yīng)一周或者一天就可以繼續(xù)提前淆衷，一直到六點(diǎn)鐘。我是6:00早起渤弛，以前嘗試5:30祝拯，但覺(jué)得太早，睡眠很重要，就決定6:00佳头。以后調(diào)整好了鹰贵，也可以提前一點(diǎn)，看你自己康嘉，沒(méi)有硬性要求碉输，適合自己才是最好的。加油亭珍，早起從容面對(duì)生活敷钾，今天又是元?dú)鉂M滿的一天。
我的早起三部曲：
1.起床燒開(kāi)水肄梨、把豆子放豆?jié){機(jī)里
2.邊洗漱邊想想今天重要三件事
3.喝杯600Ml熱開(kāi)水阻荒，開(kāi)始學(xué)習(xí)或做15分鐘瑜伽
三件事打卡
每天三件事
28/100
1.Forest 240min
2.運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
3.坐享15min
小確幸：早睡擁有清晰的頭腦
昨日收獲：昨天目標(biāo)3未完成，總是拖众羡，是內(nèi)心不愿意嗎侨赡，但其實(shí)坐享好處挺多的，心不夠靜吧粱侣。今天加油羊壹，不行就分解一下5+10
今天是最重要三件事打卡陪我們成長(zhǎng)的第208天，一起加速成長(zhǎng)為最好的自己齐婴。
? ? 我是Lisa舶掖，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者，相信我尔店，你并不孤單眨攘，我在這里等你
